bialko

Zamiast na białko w prochu wydaj pieniądze na mięso, lepiej na tym wyjdziesz

Może i jest n babie nic tylko się cieszyć kup mu białko i leć z nim na silke

Białko serwatkowe 90% to musiałby być izolat, który normalnie kosztuje ok. 100 zł za kg. Ale Izolaty mają 0% laktozy i nie mają tego posmaku SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

jak tam jest wspolczynnik aktywnosci to wpisuje 1,2 ale robi sie z tego 1.20 to mam wpisac 1.02 czy wpisac tą dwójke po jedynce/ zapotrzebowanie wyszlo 3005 kcal bialko 174 tluszcze 113,1 i wegle 323 Zmieniony przez - walczymy11 w dniu 2010-06-24 15:45:42

Kolego są różne metody robienia rzeźby, ale najzdrowszy i najlepszy jest moim zdaniem poniższy. 1. Dieta. Na lekkim minusie lub carb cycling( ale na tym chyba zejdzie ci nieco dłużej zrzucenie tłuszczyku). Generalnie dieta na lekkim minusie kcl. Ale odpowiednia, wyliczona, wystarczająca podaż białka, tłuszczy i mikroelementów. Czyli obrazowo [...]

wiec wnioski z tego takie ze mam jeść mniej a często ?tylko nie zawsze w pracy mam czas na jedzenie? projektuje strony www i jest własnie tak ze od 9 do 18 pracuje praktycznie cały czas wracam obiad z kolacja duzy i spac tak to wygłąda zapomniał bym pije bardzo duzo coca coli ;p .. moje pytania: 1. co jeść na obiady mało tłuste potrawy bogate w [...]

Dlatego to już przesada. Wolałbym żadnego pre-workouta nie brać niż sypać po kilka porcji. Wtedy opakowanie starcza na 2-3 tygodnie, zależy jeszcze jakiego %-) Lepiej zainwestować w białko / aminokwasy, a jeszcze lepiej w jedzenie :) Przed treningiem mocna kawa + wcześniej posiłki z węglowodanami i powinno robić robotę.

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : aktualnie około 68 masa od wczoraj Wzrost : 178 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 78 Obwód uda : koło 53 Obwód łydki : mało Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myślę koło 10-12 nie wiem sam Aktywność w ciągu dnia : aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg. siłownia , [...]

Co do srodkow na zrost kostny to nie bede sie wypowiadal, co do jedzenia zalecam bialko 1-1,5g nie ma sensu wiecej malo tluszczy okolo 1g przy zachowaniu wiekszosci nienasyconych. i reszte wegli,nie zalecam bilansu dodatniego a raczej na rowni. co do spadkow beda, Jak to kiedys mi trener powiedzial "na silowniach na miesniach sie musza ich [...]

Heh Witaj Gringo zwnou Na twoim miejscu zrobil bym diete z lekka nadwyzka na pocztaek mzoe +300kcl i zmiejszyl iloscWW ew.na korzysc tluszcy.Obserwowal organizm i najwyzej pozniej dokonal zmian, dorzucil kalori, bo obcinac zapewne nie bedzie trzeba i ew.zwwieszyl wegle. Bialko zostawil bym na poziomie 2-2,2gr na kg masy ciala,reszte powinienes [...]

wsp akt zawsze mialem 1,4 teraz dam znacznie nizszy wegle obetne bo i jakis duzych wydatkow energetycznych nie bedzie bialko hmm Arveg, 1g to troche malo

Nie wiesz co piszesz... Nie ma zadnej mani bialkowej, podaje sie poprostu ilosci takie jakie sa odpowiednie i najlepsze..Czyli bialko w okresie budowania masy 1,8-2.2gr na kg masy ciala ani wiecej ani mniej sie nie zaleca(nieliczne osoby) al etakie podane proporcje sa dobrym rozwiazaniem. Co do zwyklego czlowieka to 3-40gr rowniez bedzie znacznie [...]

http://www.sfd.pl/bialko-t21353.html - poczytaj sobie

[...] ten temat Arveg, musisz zrozumiec ze to ze ktos ma magistra w jakiejs tam dziedzinie nie znaczy ze akurat ma sluszna wiedze na dany temat! w tym wypadku zapotrzebowania na bialko czlowieka, ale jakiego?-'kulturysty' u ktorego miesnie stanowia wieksza powierzchnie ciala niz u zwyklego czlowieka, i zeby te miesnie utrzymac trzeba dostarczac [...]

[...] o olimp profi whey mass (bulk)albo super gainer 4000 ?? warto je zakupić .Mutant jest dobry bo nie zalewa tłuszcem i ma dobre weglowodany ale ma mało białka .( wiem bialko mozna dokupic ale z kad tutaj kasy ).I tak sie zastanawim ktory smak w razie czego mutanta wziosc i czy 2,2 kg na sprobowanie czy od razu 6,8 kg bo lepiej sie [...]

czy dobrze kombinuje? Zle, bierz sie za miche. Co z tego, ze masz urozmaicony jadlospis, skoro nie dostarczasz odpowiedniej ilosci kcal? Obliczaj zapotrzebowanie, ogranicz bialko do 1,5-1,7g/kg max, dorzuc wegli i tluszczu.

napisz więc jakie zamierzasz przyjąc wartości w diecie i określi jakie proporcje musial bedziesz dostarczać z odżywki kalorie; bialko; tluszcze; weglowodany; inaczej nie ma możliwości dobrać w sposob rozsądny Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-14 17:03:11

1 WIEK 21 2 WAGA 73 3 WZROST 180 4 WYMIARY -BICEPS 38 -KLATKA 112 -UDO 55 -TALIA 88 5 STARZ NA SIŁOWNI : 3 LATA Z MAŁA PRZERWA 6. DIETA: białko: 180 -węglowodany:200 -tłuszcz:40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy ctkl metchadienone drugi cykl metchadienone trzeci testosterone propionate250 20 ml + ganabol 30 ml i [...]

180cm wzrostu i 73kg wagi przy małej rzeźbie nie uważasz ze robisz coś źle ja myślę że brak ci motywacji dla tego chcesz sięgnąć po magiczną pigułkę czy strzykawkę kup kofeina w caps. do tego z 2kg kreatyny mono i zastosuj to z dobrą dietą której nie masz białko 180g masz coś koło 2,5g węglowodany 200 coś koło 3g tłuszcz 40 coś koło 0,5g ty [...]

[...] i mozna urozmaicac nawet zoltego sera mozna dodac czy cos Jedzenie powinienes urozmaicac, te batony gdybys ciagle jadl takie same to by Ci sie przejadly, przyda sie jakas roznorodnosc, a druga sprawa, ze bialko z odzywki najlepiej jak stanowi tylko niewielki procent dziennej podazy bialka Zmieniony przez - filiadore w dniu 2012-09-27 10:32:26