bialko

dlaczego wywalić białko? noga złamama, (otwarte złamanie, jakieś pół roku leczenia) dieta i plan treningowy wyśle puzniej

Nie pytał bym gdybym wiedział. nie wiem.. potrafie układać plan na 3 lub 4 dni w tyg. ale 5? i żeby każda partia była zrobiona 2 razy> to już gorzej. zaraz ankiete zrobie Zdjęcie sylwetki Wiek : 21 Waga : 110 Wzrost : 191 Staż treningowy:rok Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5x/tydz [...]

Czyli 4 treningi na mase/tydz + aeroby? Do tego białko, bcaa, kreatyna. No i dieta.. ile kcal na dzień mogę wpieprzać?

nie mieszaj. białko pij rano, godzinę po treningu i przed snem lucek

a wiec mam pic 3 razy dzienie bialko te i do tego jeszcze z 3 razy dzienie tego gainfasta ????????????? YYYYYYYYYYY zzzzzzZZZZZZZZzzzzzzz !!!!! predzej sie pozygam niz tam rade pic tyle tego :)

Napisałem wcześniej - gainera nie musisz 3 razy dziennie a białko to konieczność, bo to przecież z niego buduje sięmasa lucek

[...] sie rozchodzilo. A nieiwm jaki masz mozliwosci finansowe bo mnie przykladowo na taki zestwaik to trza dlugo zbierac achh ta Polska wiec jak cie stac to poprostu zkonczy sie bialko kupisz kolejne albo jeszcze lepiej do tego 2,5kg Hiteca dokup jakas serwatke i bierz naprzemiennie z tym ze na noc to wyjatkowo tylko Hiteca 90% skawin A adreski zaraz [...]

[...] mnie o kryptoreklame. W kazdym razie bylo to zwykle mono super mkironizowane, 500g, bez fazy nasycenia, 10g dziennie niezaleznie czy dzien treningowy czy nie. Do tego bralem bialko jaja kurzego, kretke pilem caly czas z 50g glukozy i zapijalem magnezem. Dieta bardzo restrykcyjna zbudowana na ok 2-2.5g bialka na kg + 1-1.5g bialka roslinnego, [...]

Mój kumpel jak jeszcze byliśmy w gimnazjum to zażywał jakieś sterydy itp. Teraz wygląda jak dinozaur, twarz mu sie całkowicie zdeformowała takie życie ;] Kup sobie na początek jakieś białko np Whey i Gainera. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-08-13 20:18:10

Pumba pisząc białko miał na myśli mięcho - to podstawa do budowania muskulatury, 80gr kurczaka + 90gr tuńczyka to stanowczo za mało, wywal serek wiejski i twaróg a na ich miejsce daj mięso, ryby, jaja, ewentualnie odżywka białkowa, ale raz dziennie wystarczy, najlepiej po treningu. 100gr makaronu to też trochę mało węgla złożonego jeśli chcesz [...]

Chleb razowy nie jest dobrym źródłem węglowodanów? Ciekawe. Wywalić twaróg, żeby dać jaja albo odżywkę białkową? Również interesujące. Białka nie musisz zwiększać, 140-160 gramów Ci w zupełności starczy. Masę mięśniową można budować (i zachowywać) bez jedzenia mięsa. Daj białko koniecznie po treningu, sprawdź skład chleba, żeby był żytni razowy, [...]

Na siłowni byłem parenaście razy, ale bez jakiegokolwiek planu. Wchodziłem, wykonywałem różne ćwiczenia w 2 seriach i tyle. Teraz postawiłem sobie cel. Budować mase mięśniową. A od czego miał urosnąć, od kilku wizyt na siłowni i 2 seriach? Nie wiem na ile Ci idzie czytanie ze zrozumieniem, ale gość NIE ćwiczy pół roku czy rok... Niech poćwiczy [...]

A masz białko?Jezli nie to glutamine zamiast z rana bierz na noc a Carbo 30-50gr w zaleznosi od intensywnosci treningu -==- LUDZIE WBIJAĆ NA MOJEGO CZATA CODZIENNIE PO 22.00 (CZASAMI PO 23.00) tacy specjalisci jak Regggie,Sebasket,Cleno,a nawet sam Van damme,no i ja odpowiadają na pytania zwiazane ze spamem a czasami nawet ze sportem i [...]

wszystko ok peptyd glutaminy mozesz kupic, białko na noc mozesz wziąc tak jak giker pisal 30-35 g, Tauryny daj po 3 kapsy (mozesz ją przed treningiem wziąć zamiast po), Quart najlepiej żeby wziął 1g carbo na 1 kg masy ciała po treningu Życie jest za krótkie by być małym.....

Dobra ja juz sie z Wami zpierał nie bede A co jezli trening trwa 45 min czy powiedzmy 30 (ja np.tyle robie plecy) i tez mam ładowac 1gr/kg dziewne to wg mnie pozatym on jeszcze bierze glute po treningu no i pozniej białko oczywiscie,to tymbardziej ale juz koncze %) -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo [...]

Nie wiem czy dobrze to obliczyłem, ale wyszło mi tak: by przytyć 1 kg na tydzień (tak było napisane w kalkulatorze :) ) Kalorie: 4913.11 kcal Węglowodany (55%) 2702.21 kcal = 675.55 gram Bialko (15%) 736.97 kcal = 184.24 gram Tłuszcz (30%) 1473.93 kcal = 163.75 gram Natomiast w diecie wychodzi: 3929kcl w: 492.84 g b: 241,50 g t: 258.40 g

W pierwszym filmiku posilek nie nadaje sie do dzialu "kuchnia sfd", kasza ta nie jest dobrym zrodlem weglowodanow, do tego posilek bez bialka. Drugi filmik bialko posiada, ziemniaki bez tluszczu. Jednak sposob przyrzadzenia steka jest anty-kulturystyczny. Duzo tluszczu, musztarda... brak warzyw. Ogolnie rzecz ujmujac... w zle forum [...]

Rano np omlet z płatków owsianych i jajek z dodatkami typu orzechy rodzynki itp. Oczywiście ilości dibierasz pod swoje btw. A tak wogóle gratulacje dla dietetyke;-) zamiast dawać normalne jedzenie ile tylko można daje proch. Jak masz mozliwosc tylko to całkowicie możesz białko odstawić jak dostarczysz z jedzenia wymagana ilość. A ryby są ok ale [...]

Nie chodziło mi czy dobry czy zły bo nie widze całej diety tylko o to że zawsze dajemy białko z żywności , odżywką uzupełniamy tylko wtedy jak niemamy możliwości zjedzenia posiłku. A jeśli chodzi o pange to był artykuł na jej temat w dziale odżywianie więc poszukaj sobie jeśli Cie to ciekawi , w każdym bądź razie dawaj inne ryby łosoś ok , [...]

Zacznij ilość białka w diecie kontrolować. 2-2,5g/kgmc to jest zapotrzebowanie dla ćwiczącego siłowo mężczyzny. Ty być może, nie dość, że przekroczyłeś to zapotrzebowanie "starając się by każdy posiłek był obfity w białko", to jeszcze wprowadziłeś suplementację tym składnikiem, co tylko pogorszyło sytuację. Nie dieta z bardzo dużą ilością białka, [...]