pilne w sprawie odzywki olimp

witam mam taki problem iz z tego co zauwazylem zabraknie mi odzywki Olimp - Natural 100% Whey Protein Concentrate NATURAL jaka zazywam n2 razy dziennie po 40g a lacznie zostalo min 256g wiec na jakies 3 dni zamowilem nastepna przesylke ale to dopiero dzisiaj i przyjdzie za jakies 6 dni pytanie mam takie mozna na te 3 4 dni czyms ja zastapic by nie brakowalo nic do diety czy moze zmniejszyc narazie porcje do 25g i dodac jogurtu naturalnego lub czegos innego czekam na jakas szybka odp bo po silowni o 20 stej musze juz ja zazyc

Mięso , jajka , ryba , twaróg czy inne źródło białka , i sporo masz prochu jak 80g dziennie ładujesz

no 40g na sniadanie z ryzem i bananem i po treningu 40g to duzo tak dietetyk mi zalecil

Dałbym rano jakieś normalne źródło białka a wpc zostawił po treningu , ale jak wolisz. Zawsze to jedzenie jest lepsze , odżywka to zawsze tylko gorsza alternatywa

co bys proponowal zamiast tej odzywki moze rybke pange czy cos takiego to bym na tej odzywce zaoszczedzil

Rano np omlet z płatków owsianych i jajek z dodatkami typu orzechy rodzynki itp. Oczywiście ilości dibierasz pod swoje btw. A tak wogóle gratulacje dla dietetyke zamiast dawać normalne jedzenie ile tylko można daje proch. Jak masz mozliwosc tylko to całkowicie możesz białko odstawić jak dostarczysz z jedzenia wymagana ilość. A ryby są ok ale akurat pangi unikaj

a czemu jej unikac cos z ta ryba jest nie tak no dietetyka mam z tego forum wiec raczej jest dobry ustala mi diete b

diete i dobral suplementy do niej jaka rybe bys polecal lososia jem na 2 sniadanie

Nie chodziło mi czy dobry czy zły bo nie widze całej diety tylko o to że zawsze dajemy białko z żywności , odżywką uzupełniamy tylko wtedy jak niemamy możliwości zjedzenia posiłku.
A jeśli chodzi o pange to był artykuł na jej temat w dziale odżywianie więc poszukaj sobie jeśli Cie to ciekawi , w każdym bądź razie dawaj inne ryby
łosoś ok , generalnie jadłbym głownie świeże , chodź czasem inne też są ok.

Zmieniony przez - snake126 w dniu 2013-04-29 17:29:08

Daj przykładowy dzień jeśli chodzi o jedzenie.
Ważysz 90 kg więc masz tak 200g białka zapotrzebowanie i 80g z tego to proch ? Człowieku...

no ok dzieki kolego powiem ci ze mam problemy z zoladkiem i nie moge jesc wszystkiego nabialu i jajek chcem uzywac jak naj mniej i tak podalem dietetykowi wiec ich unika troche az nie wylecze zoladka iz 2 lata mialem helikobakterie i teraz mam problem z gazowaniem sie brzucha i bulami przez to nagazowany mam brzuch prawie caly dzien i jajka i nabial temu pogarszaja gorzej sie po tym czuje wiec moze dlatego tak mi ulozyl ta diete