bialko

bialko przed treningiem to bardzo dobry pomysl ale nie 2 wiadra odrazu tylko 30 g np. no i mowie o normalnym treningu a nie o pompkach... Samymi pompkami nic nie zdzialasz.

tzn po tych kreatynowych zwiazkach z nitrobolona wydaje mi sie ze waga pojdzie lekko w gore! moze sie myle wiec mnie uswiadomcie?! czy to zly zestaw (białko+nitrobolon) pisze zebyscie mi podpowiedzieli co i jak

dobra co prponujecie do tego nitrobolona? jakie bialko(jako uzupelnienie diety)?

oj kolego od podstawowych informacji masz tu przydatny link: http://www.sfd.pl/search.asp wpisz białko lub rodzaje białek i czytaj jak się na któreś zdecydujesz zapytaj powiemy ci czy możesz spokojnie łykać nooo miłej lektury

Zamno19 myśle że białko bedzuie lepszym rozwiązaniem bo ww łatwiej uzyskać,a co do dietki to moge jeść ponad norme?to pewno by sie odłożyło w postaci tłuszyku

kreatyna mono + tauryna lub glukoza + białko a to wszystko jeżeli masz dobrze poukładane żacie (tzn il kalorii etc.) a do tego poucz sie obsługi forum - jest tu wyszukiwarka w nia wpisuj takie zapytanka jak omega 3 ok ? Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2005-08-08 15:45:48

O sukcesie redukcji decyduje całokształt diety. Nie tylko przed i po treningowy posiłek. Nie mniej: będzxie lepiej jak ryż biały zastąpisz brązowym. W każdym posiłku dasz pełnowartościowe białko. ( w przypadku jajek, to nie jedz za dużo źółtek. Bialka są jak najbardziej ok). Aeroby zwiększaj. Albo objętość - do około godziny. Albo, jak masz [...]

Wystarczy chciec a wszystko mozna znalezc http://www.dobradieta.pl/tabele.php A co do zapotrzebowan to w chodzisz w odzywianie i masz wszystko w podwieszonych. Bialko na ok 2g/mc, tluszcze ok 1,2-1,5, wegle skoro to ma byc redukcja to bym dal gdzies 2-2,5g i wszystko. Do tego duzo warzyw, skladne i dobre posilki i wszystko. Mozna redukowac

Przed: ryż/makaron/kasza/owsiane/pieczywo dobrej jakości + chude mięso/chuda ryba/wpc. Pomiędzy to samo i po również. A te dwa pierwsze posiłki to białko + tłuszcze + warzywa.

Jem dużo... Bardzo dużo biegam... Odstawiłem bieganie i inne sporty na bok ze tak powiem nic praktycznie nie robiłem tylko jadłem i 0 efektów nadal taka sama waga... Może białko albo kreatyna pomoże ???

Weglowodany/bialko/gainer to uzupelnienia diety... Nie ma diety to co w takim razie uzupelniac?

Tak tak to zrozumiałe wiem o tym chodzi mi po prostu czy zmienia się coś w kwestii rozkładu b/t/w ? Jak powiedzmy teraz mam 2g białka , 1g tłuszczu i reszta węgle to czy wchodząc na towar zmienia się coś ? Powiedzmy białko 3g itd. ?

możesz podbić białko do 2,5-3g na kg i zobaczyć jak zareagujesz.

Ale rozumiem że jeżeli trzymam dietę 2500 i teraz podbiję białko do 3g to obniżam węgle ?

na pewno nie masz diety i dobrze ułożonego treningu weź białko i gainera

ok, białko pełnowartościowe, hmm, czyli np jaja, mleko?

a radzisz brać jakieś białko np z olimpu do tego?

witam ponownie. czy można łączyć i w jakich lościach brać białko z olimpu z Kre-Alkalyn ?

białko 15 minut po treningu, bo niezrozumiałem?

kreatyna i potem bialko albo kreatyna na czczo i przed tren