bieganie a kiedy trening

1. biegam codziennie wieczorem jakies 5-6 km, przed bieganiem 1,5H jem ryz bialy lub kasze gryczana czasami jajka. Pol godziny po bieganiu jem to samo tylko troche minej i uzupelniam plyny czyli pije duzy kubek wody mineralnej. Czy dobrze postepuje??

2. od stycznia zaczynam A6W przez poltora miesiaca cwiczylem miensie brzucha zeby sie troche przygotowac.Kiedy najlepiej robic 6w a i czy cos zjesc przed i po cwiczeniach??

Jaki jest cel treningowy?

Jakieś info o Tobie.

Ile czasu zajmuje Ci, tak plus minus, przebiegnięcie tych 5 - 6 km?

cel poprzez bieganie spalenie tluszczu
a poprzez 6w zrobienie kaloryferka
te 5 kilometrnow biegne truchtem bez zatrzymywania sie zajmuje mi to 30 minut nie liczac rozgrzewki

O sukcesie redukcji decyduje całokształt diety. Nie tylko przed i po treningowy posiłek.

Nie mniej: będzxie lepiej jak ryż biały zastąpisz brązowym. W każdym posiłku dasz pełnowartościowe białko. ( w przypadku jajek, to nie jedz za dużo źółtek. Bialka są jak najbardziej ok).

Aeroby zwiększaj. Albo objętość - do około godziny. Albo, jak masz ograniczenia czasowe, intensywność. Polecam bieganie interwałowe. Odcinek trucht, odcinek szybko.

Żeby polepszyć efekt możesz dodać ćwiczenia z obciążeniem, czyli dochodzi siłownia.