bialko

kulturysta powinien pic 4l wody dziennie.podobno miesnie to w wiekszosci woda i bialko

Trening siłowy, z supli białko, zma, monohydrat kreatyny.

Pienią się. Ostrowii już nie ma, jest ostrovit, który niekoniecznie daje tyle białka co powinien (były robione badania - niezależne). Ile masz pieniędzy na bialko?

efekty? białko jest jak kurczak, jakich efektów spodziewasz się po kurczaku?

Mógłby jeszcze ktoś powiedzieć kiedy pić to białko? Zalecane jest 2-3 razy dziennie , a trening zwykle rozpoczynam o 17. Czy ma to jakieś znaczenie czy wypije przed, po, rano czy wieczorem?

to zwykle białko. Jak kurczak czy twaróg ;-)

1. na gainerach nie robi sie "cyklów" 2. Daj kretyne dłużej niz 6 tygodni 3. Białko vs Gainer ? co to za pytanie w ogole ;-) piszesz że stosujesz regularnie diete a nie wiesz czy potrzebujesz jakis makro a jesli tak to jakich?

[...] się stale, bez względu na dzień. Odżywkę białkową stosujemy wtedy, kiedy mamy braki białka w swojej diecie. Codziennie masz takie same braki w dni treningowe i w dni wolne od treningów? Aminokwasy proste to w zasadzie ten sam produkt, tylko po wstępnym strawieniu. https://potreningu.pl/artykuly/bialko/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi-4848

węgle mogą być...ale zmniejsz o połowe białko i dodaj jakieś tłuszcze np. orzechy włoskie

Czytałem większość artykułów. Powiem tak mam 17 lat trudno mi trzymać idealną dietę co do grama Ale według mnie najważniejsze nie jeść zbędnych produktów jak słodycze,alkohol i tego typu produkty. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Śniadanie I: Jajecznica z 3 jaj+pomidor+2 kromki chleba z twarożkiem. Śniadanie II: 2 krompki chleba Janosik+jakiś [...]

soja posiada niepelnowartosciowe bialko, na nim da sie przezyc ale nie rozwijac. soji powinni unikac mezczyzni poniewaz spryskiwana jest zenskimi hormonami, zanikaja mmeskie cechy przy dluzszym stosowaniu oraz mniejszy poziom testosterownu jak przytoczyl w badaniu

soja posiada niepelnowartosciowe bialko, na nim da sie przezyc ale nie rozwijac. soji powinni unikac mezczyzni poniewaz spryskiwana jest zenskimi hormonami, zanikaja mmeskie cechy przy dluzszym stosowaniu - no chyba popłynąłeś trochę za daleko To sie nawet na pasze dla zwierzat nie nadaje - no generalnie, aż tak daleko bym się nie posunął. [...]

jeszcze dodaj czerwone chude mieso i bialko z jaj. T z ryby sie nie przejmuj - to "dobry" tluszcz, dla nas nawet pozadany. Dlatego zawsze polecam rybke 2-3*tyg. no pain, no gain

powiedzmy ze nie ma przeciwskazan ale czy mozna cos osiagnac tak ćwicząc,a np białko spozywa sie bezposrednio przed cwiczeniem?

boze.. nie je sie bialka z widara prze treninegiem. muszisz miewc diete, zapenisc bialko w calym dniu, tak jak i inee wartosci odzywcze

bialko przed treningiem to bardzo dobry pomysl ale nie 2 wiadra odrazu tylko 30 g np. no i mowie o normalnym treningu a nie o pompkach... Samymi pompkami nic nie zdzialasz.

Niespecjalnie to wygląda. Pierwszy posiłek zbyt ubogi w węgle. Przed treningiem dorzuć do piersi węgle złozone. Na kolacje samo białko, wiec ten Twój posiłek tez nie jest najlepszy. Mozesz go ewentualnie przeniesc na posiłek potreningowy. Co do wątróbki to Cie podziwiam bo ja bym tego nie przełknąłNo i ta maslanka... Poczytaj przykladowe diety na [...]

Biorąc mutanta nawet po 1/2 porcji to masz ich z 18 czyli np 1 co drugi dzień? Jak nie masz kasy to lepiej zainwestuj w samo białko bo węgle łatwo i tanio nadgonić. Bcaa ok ale sensowna dawka to ok 10gr przed i po treningu. Wiec również myślę że w twoim przypadku brak protein lepiej nadgonić jakimś wpc.

ok. a jak procentowo powinna wyglodac dieta: bialko%/weglowodany%/tluszcze% ?

Jestem kucharzem wiec dieta bedzie cud :) a jakie suplementy mi polecacie bo te pomału mi sie kończą??!!... chce dokupić to białko hi-tec c6 ale niewiem co dalej czy te amino czy coś innego