Aminokwasy - stosować? Wybór

Witam tak się zacząłem zastanawiać czy korzystnym wyborem będzie zakup aminokwasów? Czy aminokwasy z białka serwatkowego Allnutrition będą wystarczające dla osoby trenującej 4 x w tyg będącej na redukcji?? Białko stosuje 2 x dziennie w dni treningowe 1 x dziennie w dni nie treningowe, do tego kreatyna. Warto dołączyć BCAA lub EAA? Które będą lepszym wyborem??

no to na przyszlosc jakas puszka aminmkwasow i witaminy tez jeszcze wcisniesz, skoro tyle udalo sie juz zabrac teraz.
Niemcy maja nieco bardziej restrykcyjne przepisy co do suplementacji niz w PL z tego co kojarze, wiec na polkach tez pewnie trudniej kupic jest cos dobrego, jeszcze chyba jest trudniej o dobre suple we Francji. Dlatego czasem lepiej po prostu cos ze soba zabrac i miec z glowy. tym bardziej, ze to tyle suple, wiec nawet w razie kontroli nikt sie do tego nie będzie przypierdzielał, wiec nie ma co narzekac :)

aminokwasy masz też w pożywieniu, aby były one dostępne muszą zostać najpierw starwione białko, wolne formy aminokwasów masz dostępne dla organizmu prktycznie od zaraz bo nie muszą być trawione

Jasne że tak, aminokwasy wspomagają regenerację, odporność organizmu, detoksykację organizmu i dostarczają energii w czasie treningu, mają jeszcze wiele innych zalet ale trzeba je stosować z głową żeby nie przedobrzyć bo w dużych dawkach obniżają testosteron, moim zdaniem lepsze EAA bo ma więcej aminokwasów od BCAA, dobre zwłaszcza na redukcji


Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-07-13 22:57:27

W pierwszej kolejności skup się na diecie , nic nie napisałeś konkretnego o sobie i nie ma przykładu żadnego jak wygląda odżywianie , moze sie okazać że ww. suplementy w twoim przypadku to strata kasy

na pewno nie zaszkodzą, a możesz wesprzeć organizm, generalnie bcaa jest polecane bardziej w okresach deficytu kalorycznego wtedy stosujemy go przed i/lub w trakcie treningu, natomiast eaa na każdym etapie w formie wsparcia potreningowego

Podstawą kształtowania sylwetki jest dostarczenie odpowiedniej ilości składników odżywczych z diety. Jeżeli nie jesteś w stanie tego zrobić, to warto te braki uzupełnić odżywką białkową, która z tego, co piszesz masz i stosujesz. Wydaje mi się jednak, że nie wiesz jak to należy robić. Nie jest to supelment jak kreatyna, który stosuje się stale, bez względu na dzień. Odżywkę białkową stosujemy wtedy, kiedy mamy braki białka w swojej diecie. Codziennie masz takie same braki w dni treningowe i w dni wolne od treningów? Aminokwasy proste to w zasadzie ten sam produkt, tylko po wstępnym strawieniu.

https://potreningu.pl/artykuly/bialko/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi-4848

Tak codziennie mam braki w Białku dlatego wpc jest na porządku dziennym, mam jeszcze taki zwyczaj żeby przed snem wypijać odżywkę białkowa, mam taki pogląd(może błędny) że białko na noc pomaga w redakcji

monkey22

W pierwszej kolejności skup się na diecie , nic nie napisałeś konkretnego o sobie i nie ma przykładu żadnego jak wygląda odżywianie , moze sie okazać że ww. suplementy w twoim przypadku to strata kasy

Przykładowe dni diety

Ogólnie aminokwasy nie stanowia uzupelnienia diety stricte, tutaj sluzy do tego bialko, odzywka bialkowa ma za zadanie pkryc ewentualne braki. Aminmokwasyposiadaja bardziej znaczenie funkcjonalne dla naszego metabolizm,u i pracy miesnia (mowa oczywiscie o suplementcie, bo bialko tak czy inaczej, aminokwasem na koniec sie staje po strawieniu w ciele), dlatego warto korzystac z aminokwasow w porze okolotreningowej. AMinokwasy wolne, nie musza byc trawione i beda robic swoje w organizmie dosc szybko po spozyciu

Dokładnie jak wyżej, jest białko i są aminokwasy i warto je stosować bo mają ogromne korzyści dla organizmu


Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-07-14 19:55:22

Zabieg, który stosujesz z piciem porcji odżywki białkowej przed snem jest zbędny. Chyba, że nie dałeś rady dostarczyć we wcześniejszych posiłkach odpowiedniej ilości białka. Nie widzę powodu ku temu, aby specjalnie robić niedobór w ciągu dnia i uzupełniać na noc. Również nie widzę sensu w dostarczaniu go w nadmiarze, tylko po to, żeby wypić na noc. Ostatni posiłek zjadamy około 1-3 godziny przed snem (kwestia tego jak kto się czuje i jak komu się zasypia). Nie ma potrzeby jeszcze tego białka dostarczać.