bialko

Nie dodałeś nigdzie, czy ma być to dieta wysokobiałkowa (co w moim odczuciu jest bzdurą), czy może wysokotłuszczowa (w tą stronę raczej szedłbym). 1) Jakim cudem Twoje zapotrzebowanie wynosi 3000kcal przy wadze 105kg ? 2) Za mało kcal w diecie - zacząłbym ewentualnie od -200 kcal 3) Za mało tłuszczy, za dużo węgli i białka 4) Wywal wszelkie cukry [...]

Płeć: kobieta Wiek: 29 Waga: 65 Wzrost: 171 Cel treningowy: mniej tłuszczu Staż treningowy na siłowni: 1 rok (nieprzerwanie 4-5 razy w tygodniu), 1 rok kettlebells Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: bez specjalnej diety, 5 posiłków dziennie, bogata w białko, [...]

ANKIETA 1. WIEK: 25 2. WAGA: 96 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: 71 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 252g -węglowodany: 157g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz leci pierwszy PROP SOLO 100 E2D 8. TRENING: wlasny 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Odzywki bialkowe to tylko uzupelnienie diety !! To,ze urosles bardziej w okresie w ktorym stosowales jakies tam bialko to moze byc czysty przypadek. Sklada sie na to wiele czynnikow(trening, dieta, regeneracja itp. ) Pozdro

napewno ne zaszkodzi i wyjdzie na + dla ciebie jesli miedzy posilkami bedziesz pil jakies gainerki ewentualnie bialko i podjadal aminokwasy...

Mam 24 lata. Od siłowni mam jakieś 4 lata przerwy. W 2009 r. zrzuciłem 11 kg z 90 na 79. Od tego czasu nie robiłem redukcji, a przybyło blisko 15kg. Teraz chcę się do tego zabrać z głową. Zmieniam nawyki od początku tego roku. Od zeszłego tygodnia zacząłem się odżywiać +/- jak na screenie z dietą. Od przyszłego tygodnia dochodzą 2 x siłownia [...]

1-1,5 godziny przed treningiem posiłek, a po treningu białko. Pozdrawiam

Białko idze do blanciorr xp do ziomka z silki.

białko też posiadam osobno

WYPEŁNIJ 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

Za mało kalorii w tym jest. Poczytaj tematy w moim podpisie. Bazuj głównie na ryżu/ziemniakach/kaszy , nie na chlebie. Jogurt - tylko i wyłącznie naturalny. Płatki kukurydziane zamień na owsiane. Z ostatniego posiłku wyrzuć makaron. W każdym posiłku powinno być pełnowartościowe białko - ryba/mięso/jaja Jak i warzywa. Rybę staraj się jeść parę razy [...]

170 i przesylka na moj koszt bialko jest nowe, po prostu smak mi nie podszedl nizej nie zejde, najwyzej zjem to

Trening zawsze mam po PIERWSZYM posiłku - lepiej więc dać je przed treningiem, a po treningu samo białko czy odwrotnie ? Z przyzwyczajenia wolałbym węgle dać do tego pierwszego posiłku tylko pytanie czy po treningu moge ich nie dawac ? Nawet tego carbo. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-11-01 18:39:43

Podepnę się, czy po aerobach (2 x w tygodniu) można pochłonąć tylko białko :> ? Chodzi mi przede wszystkim o redukcję

Nie zapominam. Przeprowadziłem w tym temacie dyskusję z Bini'em /nie wiem czy dobrze odmieniłem / i rzekł on iż 'organizm nie musi spożywać ww by je wykorzystywać' co jest stwierdzeniem chyba każdemu znanym. Glukoneogeneza nie jest nikomu obca, kto choć trochę jest w temacie. W każdym razie miałem identyczne wątpliwości co Ty, ale Biniu rozwiał je [...]

ale 0 carb = praktycznie zero owoców i warzyw z drugiej strony mózg potrzebuje glukozy, wiadomo co prawda iż po pewnym czasie "głodowania" mozg przestawia się częściowo na ciała ketonowe, to jednak pewnych ilości glukozy potrzebuje. Glukozy potrzebuje tez komórki nie posiadające mitochondriów komórkowych - czyli erytrocyty. [...]

wspominacie ciagle ze dieta jest bardzo wazna... ale jaka?..co ja mam jesc... :( białko.. weglowodany.. :( mzoe najlepiej nic!

kup dobrego smakowego gainera albo białko i czasami zamiast np twarogu na noc wypij smaczną odżywkę

a jak mam takie pytanie odbierznie tematu, jakie białko w nocy ? Bo tak słodkie nie moze być bo insulina straci na tym wiec jakie o smaku naturalnym

to polecam cell pumpa +mono i ewentualnie gainera/białko dla braków a jak nie chcesz to weź sobie xplode do tego przedtreningowo.