bialko

[...] B: 0 // T: 9,96 // W: 0,02 / Kcal:88,2 RAZEM: B: 28,95 / T: 17,21 / W: 8,03 / kcal: 302,7 WSZYSTKO: B: 232,65 // 115,71 // 446 // Kcal: 3781 ZAPOTRZEBOWANIE 3262kcal bialko : 188g tłuszcze: 112,5g węglowodany: 450g i jak ja mam to zrobic zeby bylo zgodnie zeby jesc godzine przed treningiem ?? bo jak tak bede jadl to bede ten posilek [...]

słuchaj dodaj tyle ww i tłuszczu do tego posiłku (oczywiście i białka) żeby się zgadzał bilans jak będzie za dużo białka możesz wypić białko godz przed tren jak masz

nitro i kreatyna - ok reszta won kup zma,omega3, gainer/bialko jesli są braki w diecie

ale oprócz diety polecasz jeszcze jakieś białko? i mogę normalnie zacząć chodzić na siłkę?

W sumie jest to odzywka za 30 zl wiec nie nalezy sie spodziewac po niej jakis super efektow ( o ile wogle beda). Ja mimo wqszystko za te 30 zl wolal bym dopracowac diete, albo dodac 10 zl i kupic bialko Ostrowi.

Białko Ostrowia i porządne Carbo.

NitroBolon II +HMB+Creatine micronized 200 mesh+Dextrose wg mnie wyrzuc nitrobolon wyrzuc hmb i wyrzuc dextroze... zamiast dextrozy kup carbo zamiast reszty zainwestuj w DIETE a pozniej w jakiegos gainera i/lub bialko pozdrawiam

nitrobolon za***isty stak ale na niego jeszcze za wczesnie HMB to guwno nic nie warte oczywiscie dokup gainera albo bialko jako uzupelnienie diety i witaminki

koksik123 "oczywiscie dokup gainera albo bialko jako uzupelnienie diety i witaminki " co bys radzil dokupic i jak to rozpisac zeby byly dobre efekty??

Jak zamiast piersi z kurczaka dasz karkówke, to i białko spadnie. a tłuszcze pójdą w górę. Moim zdaniem, jeśli masz 176 cm wzrostu, to tych ww masz mocno na wyrost. Poza tym, potrzebujesz 6 posiłków? Dla mnie to katorga, spokojnie można jeść 4 normalne posiłki, to tez wtedy nie ma tego problemu, ze porcje mięsa są małe. Dwa, że możesz sobie jako [...]

Jak zamiast piersi z kurczaka dasz karkówke, to i białko spadnie. a tłuszcze pójdą w górę. Moim zdaniem, jeśli masz 176 cm wzrostu, to tych ww masz mocno na wyrost. Poza tym, potrzebujesz 6 posiłków? Dla mnie to katorga, spokojnie można jeść 4 normalne posiłki, to tez wtedy nie ma tego problemu, ze porcje mięsa są małe. Dwa, że możesz sobie jako [...]

Dokładnie, w dodatku zawsze otrzymasz białko pełnowartościowe zestawiając produkty roślinne ze zwierzęcymi w jednym posiłku, ich aminokwasy na tyle dobrze się uzupełniają. Różnorodność to integralny element zdrowej diety, nie zapominaj o tym. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-06 16:57:10

Dokładnie, w dodatku zawsze otrzymasz białko pełnowartościowe zestawiając produkty roślinne ze zwierzęcymi w jednym posiłku, ich aminokwasy na tyle dobrze się uzupełniają. Różnorodność to integralny element zdrowej diety, nie zapominaj o tym. /SFD/2016/10/6/75b153ed7d7a43a8961e6d997326adbe.jpg Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-06 16:57:10 a [...]

oblicz sobie zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html bo coś mi się wydaje że przesadziłeś z tymi kaloriami na początek jak i białko, które w takich ilościach na pewno nie przyswoisz i większość się zmarnuje

Jak dobrze pamietam zawiera w wiekszosci przenicze bialko... i podzielam opinie przedmowcy ze to syf :P

lepiej wziasc zaraz po treningu up your mass, czy bialko whey protein z dymatiza? dodam ze bralem horse poewra i creapure z ultimate

myslalem zeby bcaa brac przed treningiem po tre gainera a na noc bialko dobry pomysl?

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 103 -udo: x -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100 metki 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Metka 5tyg temu 11. [...]

Jw Tylko bialko jesz?

A Kupić poza tym jeszcze BCAA lub białko ewnetualnie gainer? Czy nie ma juz potrzeby i kreatyna i BA wystarcza w pełni?