bialko

możesz łączyć ale uważaj żeby kreatyna nie osadzała się na szejkerze no trochę podbiłes białko zmniejsz do 2 g na kg

witam wszyskich mam 16 lat i co bym mogł brać w tym wieku jakies białko które jest najlepsze i na nic nie szkodzi chciał bym poprostu uzupełnić diete bo nie potrafie w posiłkach zjeść białka a wogle niewiem ile trzeba jeść dziennie tego białka na mase 57 kg prosze podajcie mi nazwy białek które moge brać z góry dzięki i prosze nie ściemniajcie mi

wiesz jeszcze się wstrzymam z suplami przez jeden miesiąc zobacze czy coś zdrgnie jakiś kilogram lub pół i czy zobacze jakąłś różnice nawet taka malutką baldzo dzięki za odpowiedz ale przeciesz suple to jest białko i węglowodany itd czy to coś szkodzi bo chciał bym sobie kupic gajnera ?? czy może być??

Dziś robiłam specjalnie dla sfd analizę składu ciala. 17.5 %tłuszczu 37.5 suchej masy waga 47.5 wzrost 164 (BTW to wiarygodne?? Cale życie 161 :) Jem 50gtluszczy 160 wegli 100g białka Nie chce przytyć redukuje tylko na 1200 kcal... Tak glodowkowo prawie.chce zachować drobna sylwetkę ale mieć mięśnie. Co mam robić? Żreć tylko białko?? Nie ukrywam [...]

Albo redukcja albo budowanie tyłka. Na 1200 nic nie zbudujesz, choćbyś jadła samo białko. Żeby rozbudować mięśnie pośladków, musisz wejść na dodatni bilans kaloryczny i trenować odpowiednio do celu. Nie ma innej drogi. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-07-12 18:14:18

[...] jak powinno byc. Chodzi mi tylko o to ze czasem przerwa bez szamki jest 4,5 godziny np. ale staram sie zagryzac slonecnzik czy chociaz glupie paluszki. Pytam bo wydatek na bialko nie jest dla mnie jak spluniecie heh a przymierzam sie do zakupu jakiewgos boostera przedttreningowego. ale chodiz mi o zachowanie dobrego srodowiska anaboliczznego [...]

Najczęściej odżywkę proteinową bierze się w trakcie dłuższej przerwy między posiłkami (np. na drugie śniadanie), przed snem, ale czasem też rano na czczo, jeśli posiłek jest węglowodanowy. Ilość porcji raczej nie powinna przekroczyć 1/3 ogólnej liczby posiłków. Whey fusion to dobre i smaczne białko. Mam je teraz.

jaki jest sens dawania płatków, albo miksowania z owocami białek? nie rozumiem po co dodajecie płatki które dodają węglowodany do takiego szejka. jak chcę zrobić gainerka sobie to do mleka wsypuję białko i carbo i już mam gotowe, ale płatki?

Moze sprobowac kreatyny, ewentualnie beta alaniny. W razie brakow w diecie białko, inne suplementy to najczesciej strata pieniedzy

WIEK: 20 2. WAGA 70 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNi 3 lata z przerwami dlugimi 6. DIETA: nie jem po prostu duzo, -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STSTERYDOWE sama meta kiedys, aktualnie meta+susta 8. TRENING: 3xtyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: Brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:Siłowy 5Razy w Tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 72 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: 113 UDO: 56 TALIA:78 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z bardzo dużymi przerwami 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1)meta 2)meta+oma 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości ale żeby było jakieś 5-6kg 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

informacje na temat diety 2.5/5/reszta - tzn? bialko 2g na kg masy ciala, a tluszcze i wegle 5? jaki bf szacunkowo?

no juz mam diete, bialko ostrowii ale chcialbym moze cos wiecej zeby efekty przyspieszyc, chociaz ta sile zeby szybciej sie powiekszyla, hmb bym nie mogl kupic na tym etapie chociazby?

Więc carbo jakiejś doobrej firmy (olimp, activlab itp. aby było pewne) + jakieś białko które jest "renomowane". Nie wiemy co masz w tym sklepiej, więc konklretnie nie możemy doradzić.

do jakiego bialka masz dostep? to moze zrob bialko ktore masz+zmiksowane platki owsiane?

Napisałem ze bf około 14% :) do tego witaminy i bcaa białko raczej sporadycznie chyba ze mie dam rady zjeść posiłku,dorzucić beta alanine czy zbędna? Zmieniony przez - Fifi22100 w dniu 2016-05-11 11:28:19

Moze Tobie się wydaje że masz problem, się ludzie pornosów naoglądają jakie maczugi mają a potem że tak ma być Zgadzam się w 100% głównie w tym jest problem a aktorzy porno lecą foto shoty po 2 czasem 4h więc normalne że się leci na wiagrze i czym się da żeby maszt stał ludzie później patrzą i im beret ryje zresztą ta sama sytuacja jak reklamują [...]

Mam swoje latka (prawie cztery dychy), mimo to trenuję 5-6 razy w tygodniu. 4 razy siłownia, 1-2 squash w tygodniu. Pod koniec tygodnia czuję się często ponaciągany. Rano wstaję cały obolały. Czuję, że niestety nie regeneruję się już tak szybko jak kiedyś. Chciałbym zastosować 1-2 razy w tygodniu jakieś zabiegi regeneracyjne, preparaty...? coś co [...]