bialko

dokladnie bialko i gainer to uzupelnienia diety wiec warto poczytac co i dlaczego braku i jak to uzupelnic

doszło chłopaki? bo czasami jakieś problemy są... .ej no kupicie to mnie wesprzecie i może urosne troche;] bo chce jakieś gainerki i białko kupic chłopaki dawać dawac;]

Białko mleczne - kazeina jest najwolniej wchłanialnym białkiem dlatego dobra jest na noc

Brachu z tym białkiem to już głowa mała, ile osób to tyle opinii. Jedni mówią ze sie wlicza, drudzy życzą powodzenia jesli będziemy wliczać białko pochodzenia roślinnego. Dzięki wielkie za pomoc, mam jeszcze jedno pytanie będa jakies skutki uboczne jesli masz racje i tego bialka bedzie za duzo ? Już łap soga ! :)

Wiadomo co opinia to człowiek, ale z biochemią i fizjologią się nie dyskutuje, to że sikasz, to znaczy ze sikasz, nie może ktoś powiedzieć, że on nie sika :) Podobnie jest białkiem szerzej na ten temat http://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety

Patrząc na twoje rezultaty które sa z marsa :) , moze i masz racje, zmniejszając wegle do 4g/kg masy w tedy białko powinno się umiarkować na właściwy poziom. Nie puszczaj sie ! :)

1. WIEK: 28  2. WAGA: 74  3. WZROST: 173  4. WYMIARY:  -biceps: 38  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat  6. DIETA: (mam katering )  -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 1 niepełny, test enan 8. TRENING: Sporty walki ( Tajski)  9. CEL CYKLU: Wytrzymalosc/Sila  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

no ja tez pomoge, moge odpowiadac na pytania: jak brac kreatyne i co to jest bialko pozdro ło czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

Białko:113 Tłuszcze:63 WW:179 Śniadanie: 1.Płatki owsiane 50g 2.jajecznica 70g 3.mleko 150g 4.oliwa z oliwek 10g 2 śniadanie: 1.chleb żytni razowy 70g 2.polędwica sopocka 24g 3.masło roślinne 10g 3 śniadanie: 1.serek wiejski 200g 2.chleb żytni razowy 35g Obiad: 1.Piersi z kurczaka 150g 2.makaron dwujajeczny 50g 3.oliwa z oliwek 10g Areoby 1.Kasza [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:93 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:120 UDO:63 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:5 6.DIETA BIALKO:210 WEGLOWDANY:400 TLUSZCZ:80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta meta+enan meta+enan+prop+wino+t3 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:czyste mieso zmiejszenie bf 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM BF%15 12.TENDENCJA DO [...]

ładowania na high carbie ? nie bardzo. A co do jedzenia posiłków po treningu. To zależy jedni jedzą od razu drudzy troche czekają, ja osobiscie nie zauważyłem różnicy czy zjem od razu czy po np 1h. Proponuje bezpośrednio po treningu siłowym Bcaa, potem aero, i po aero białko w prochu. 30-45minut później normalny zbilansowany posiłek :)

diete urozmaic a ZAMAIST dietty czy mozesz bialko ... buhehe stary biako to UZUPELNIENIE DIETY!

mam pytanie ,weglowodany w wiekszych ilościach spożywać rano czy wieczorem??i białko lepiej jesc je w wiekszych ilościach z rana czy wieczorem??

Generalnie najlepiej rozłożyć białko na równe porcje w ciągu całego dnia. Są wyjątki np. posiłek potreningowy powinien zawierać więcej białka ponieważ zdolności organizmu w kwestii syntezy białek się znacznie poprawiają itd.

[...] ? teraz bede kupowac na zime, wiec moge kupic wiecej jesli cos mam z tego miec HMB...eh dluga suplementacja...nie wiem na mnie nie dziala Dieta to podstawa...gainer/bulk/bialko w zaleznosci od tej diety, w pozniejszym czasie ewentualnie jakas kreatyna/albo i stack porzadny EDIT: Co do placebo to swietna sprawa, tez duzo daje naprawde. [...]

Wielkie hmm. Troche to dziwne przytyć w prawie 6 kg w ciągu 3 tygodni jedząc hmb i glutamine nawed z dobrą dietą ( no chyba że zjadasz co podleci byle bardziej tuczące jak np. dużo majonezu, fast food inne shit-y, ale chyba jednak tak nie robisz bo jak wyczytałem z twojego postu zalezy ci na masie mieśniowej a nie na masie jako takiej:sadło itp). [...]

ale ty nadal nie rozumiesz , slowem nie wspominasz o diecie a to podstawa , za to bialko chcesz lykac , nie tedy droga...

chcialbym jeszcze tylko dopisac ze mam jeszcze bialko z ostrowi 2 * 900

nie prawda jabłczan bierze się tak jak każdą inną formę kreatyny białko i gainer jako uzupełnienie diety, której an pewno nie masz skoro pytasz o dawkowanie wklej ankietę działu

cm3 DT 5g rano , 5g po treningu DNT 5 g rano bcaa bierz tylko w treningowe 10g przed treningiem 10g po treningu mono nie potrzebne (chyba ze na nastepny cykl) białko jak masz braki w diecie i czujesz ze Ci będzie potrzebne to kup mutant wg. braków w diecie (jak jej nie masz to wtedy gdy nie mozesz zjesc posilku lub uwazasz ze dany posiłek był [...]