bialko

Runio nie jestem pewien ile tam jest punktów. Za białko + punkty 110 + kw. Zmieniony przez - harry333 w dniu 2010-08-06 21:28:08

Białko Sprzedane dla RUNIO Uniliver+mono+thermo speed 115zł+kw Zmieniony przez - harry333 w dniu 2010-08-07 00:25:50

na początek ułuz sobie pożądną diete - dział ODZYWIANIE poządny trening.4-5 razy w tyg - dział TRENING jako uzupełnienie diety mozesz dokupic gainera i/lub białko carbo tez nie zaszkodzi

dobry trening i dietka gainerek + bialko na noc i po roku mozesz wlaczyc kreatyne

białko i tłuszcz równo w ciągu dnia. węgle tylko rano i w okolicach treningu. chrom teoretycznie hamuje aptetyt, praktycznie na mnie nie działał

2xcp + gainer do uzupełnienia diety, białko itd. witaminy, zma zincas forte omega-3 + dobry trening

No ja dzisiaj właśnie jadłem tatar. Pozatym zjadłem gotowaną kiełbase ... Sam nie wiem, bo kiełbasa ma troche białka, ale przy okazji tłuszcze... Rano ze 100 g. twarogu półtłustego Sam nie wiem jak z tym tatarem. Ma białko, ale dodaje się do niego dużo oleju, ale nie wiem czy to jest tak znaczna ilość, że będzie tucząca.

Gainera lub bialko bierze sie dla uzupelnienia brakow w diecie. Kreatyne moze wziac jesli juz tyle cwiczy, mono proponuje na poczatek i niech jakies witaminy dorzuci - polecam vita-min z olimpu.

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 94 kg Wzrost : 194 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu : profesjonalna siłownia Przeciwskazania medyczne : dyskopatia Zażywane suplementy : białko Zmieniony przez - lachinho w dniu 2012-03-08 13:24:23

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka grecka 2ml e7d testosteron jelfa enan 2ml e5d / test mix phenom pharmacy 500mg e7d deka pehnom 300mg e7d 8. TRENING: [...]

Takie pytanko to jak mam jeść te 2,5g na kg mc, to to białko dostarczać tylko z pochodzenia zwierzęcego, czy z zwierzęcego i roślinnego w jakimś stosunku np. 3 do 1 lub 2 do 1 ?

U mnie stosunek jest 3 do 1 jeśli chodzi o białko, węgli 2x tyle co białka i tłuszczy ok 50g ;)

Białko daj na poziomie 140-160 gram ... Także troszkę przegiąłeś , posiłek nr 2 wyrzuciłbym a w nr 3 i nr 4 zmniejszył ilość piersi . Pozdrawiam

Witaj, po tej krótkiej wypowiedzi odnoszę wrażenie, że nie bardzo wiesz co do czego. Nie ma czegoś takiego jak białko na masę/rzeźbę/siłę czy cokolwiek innego. Stosowanie supli na początku również mija się z celem. Również dobrze było by zapytać 'A jak wygląda twoje odżywianie?'. Ale domyślam się że kiepsko... Jeśli celem jest skuteczna zmiana [...]

I tak pewnie kupisz białko więc po co masz coś złego kupić, spokojnie możesz wybrać to https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

czy biała fasola będzie dobrym źródłem ww?? w 100g zawiera: ww-61,6 t-1,6 b-21,4. jako źródło białka to zły pomysł bo to bialko roślinne i nie wliczać go do diety??

1czy moge cos zjesc przed samym treningiem(lub napic sie kawy) lub w trakcie treningu? -- przed treningiem musisz dostarczyć odpowiednie składniki, niekoniecznie przed samym, ale przed--> patrz post podwieszony "suplementacja okołotreningowa" 2czy samo carbo z wodą po treningu wystarczy? -- po jak i przed przydałoby się jeszcze [...]

Biniu dzięki :-] Jak by Ci ktos przyszedł na myśl to podeślij mu linka :] KasaChorych, czego oczekuj?? Tego co wyszyscy większej ładniejszej masy i siły :] Poprostu chce coś innego wziąść niż kreatyna czy białko, itp. Bo niee będe wymieniał;p

jak wyglada Twoje odzywianie? ja bym wyrzucil dibencozide a Kre-alkalyn zmienil na np mono/jablczan rowniez z Olimpu bialko IMO ok

Białko to wg braków w diecie bierz b12 bierz jak masz kłopoty z apteytem a jak nie masz to nie bierz proste. Mozesz kupic mzb/zma na noc zeby sie lepiej regenerowac :) a krete tak j/w pisałem