zestaw na mase, prosze o rady

Witam Panowie po dluzszej nieobecnosci, na wakacjach wracam do powaznego treningu, chce zaczac cykl z nastepującymi "proszkami":
Cfm Whey Protein Isolate 1,5kg (Vitalmax), Dibencozide Force (wit B12 z treck'a), Kre-Alkalyn 1500 (Olimp), co o tym myslicie?? prosze o rady co ewentualnie wyrzucic i co pozmieniac lub dokupic, napiszcie tez jak to brac jesli mozna, z góry wielkie dzieki. Cel to oczywiscie masa

jak wyglada Twoje odzywianie?


ja bym wyrzucil dibencozide

a Kre-alkalyn zmienil na np mono/jablczan rowniez z Olimpu

bialko IMO ok

Skoro dopiero zaczynasz to moze pierw dieta + dobry trening? co do supli to białko wg braków w diecie b12 mozesz dac jak nie masz aptetytu a kreatynke jak masz juz jakis staż?

trenuje caly czas z tym ze od okolo 2 miesiecy mialem braki w treningach (tylko 2-3 razy w tygodniu) od wakacji zaczynam powazne i regularne, mój staż to 3 lata

a co proponujecie zamiast B12?? tak zeby bylo optymalnie na mase z tym białkiem i Kre-alkalynem??

ja na twoim miejscu ulozylem bym dietke + dobry trening i ew uzupelnial diete gainerami i bialkiem jak potrzeba ! :) I pojechal tak jak przyrosty bylyby ok to ok a jak nie to wrzucil bym krete.

Białko to wg braków w diecie bierz b12 bierz jak masz kłopoty z apteytem a jak nie masz to nie bierz proste. Mozesz kupic mzb/zma na noc zeby sie lepiej regenerowac :) a krete tak j/w pisałem

sory bardzo blancior ale gdybym nie mial opracowanych podstaw to nie wchodzilbym na dział "suplementy", ćwicze dopiero 3 lata i jestem juniorek ale takie podstawy znam, wiec prosze przeczytaj jeszcze raz temat postu pozniej moje pytanie a pozniej napisz odpowiedz jesli juz zabierasz sie wogole za pisanie

no i o to wlasnie mi chodzilo, dzieki

powiedzcie mi jeszcze co wiasc na transport kre-alkalynu np zamiast kupowania b12 zeby bylo taniej ??

nic

nie ma czegos takiego jak tranposrtery - mit juz obalony

Kre Alkalyn - zmien na monohydrat lub na Jablczan