hektor91

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

712

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Łańcut

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 27.02.2015 (13:07)

Data rejestracji 11.09.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	pytanko witam, zaczynam wlasnie nowy plan na rece (armageddon) i jest tam takie cwiczenie jak "uginanie ramion z naturalnym ułozeniem dłoni". chodzi tu o młotki ze sztangą czy nachwyt? bo nie wiem czy dobrze robie	3	2009-05-07 20:57
Trening dla zaawansowanych	zastój na bicepsach witam, od dluzszego czasu mam problem z obwodem reki, nic nie rosnie, wrzuce plany na biceps i triceps do poprawy. dieta jako taka jest (wiadomo szkola itd), moj staż to ponad 2 lata z przerwami, cel to powiekszenie obwodów. 1.uginanie z hantlami	9	2009-04-19 18:12
Sztuki Walki	tatuaże a oficerka witam, szukalem jakichs info na ten temat ale nic nie znalazlem. chcialem wiedziec czy wyższa szkoła wojsk ladowych we wrocławiu ma jakies przeciwwskazania odnosnie tatuaży? są zabronione i moge sie przez nie nie dostać? czy tylko dostane jakis	7	2009-04-20 14:22
Odżywki i suplementy	cykl na nitro witam, mam zamiar zaczac drugi juz cykl na nitrobolonie ii, i tu moje pytanie jaki suplement polecalibyscie zeby efekty byly jeszcze lepsze?? mam do dyspozycji ok 80 zl, cel to masa	20	2008-10-28 20:35
Trening dla zaawansowanych	prosze o ocene planu ;) mój staż to 2 lata, cel masa, aktualnie jestem na cyklu nitrobolonu dzień 1: klatka, uda klatka: 1.wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2.wyciskanie sztangi na skosie w góre 12,10,10,8 3.wyciskanie hantli na skosie w góre	12	2008-09-11 15:58
Odżywki i suplementy	jak dawkowac ?? witam panowie, zaczynam cykl i mam do dyspozycji nastepujace "pomocniki": kre-alkalyn 1500(caps) , białko hi-teck, l-glutamine (mega caps.) i komplex witaminowy(wiadomo w kapsułkach). prosilbym o rade jak to wszystko dawkowac w jakiej kolejnosci i o	3	2008-07-04 16:50
Odżywki i suplementy	pytanie o białko witam, mam krotkie pytanko, mianowicie co myslicie o tym białku http://www.sfd.pl/sklep/od%c5%bcywki_bia%c5%82kowe_pure_whey_80%26%23174%3b-opis843.html . nada sie ??	2	2008-06-29 17:15
Odżywki i suplementy	zestaw na mase, prosze o rady witam panowie po dluzszej nieobecnosci, na wakacjach wracam do powaznego treningu, chce zaczac cykl z nastepującymi "proszkami": cfm whey protein isolate 1,5kg (vitalmax), dibencozide force (wit b12 z treck'a), kre-alkalyn 1500 (olimp), co o tym	20	2008-06-25 19:18
Trening dla zaawansowanych	plan do malej zmiany ;) witam panów po dluzszej przerwie :) mam mala prosbe, od dluzszego czasu ćwicze planem na mase i chcialbym go troche zmienic ale tak aby nie namieszac za duzo przy jednoczesnych efektach, do dyspozycji mam ławke (poziom, skos) sztange hantle	8	2008-04-15 16:17
Odżywki i suplementy	ANABOLICZNY DIBENCOZID B12 witam panowie, mam małe zapytanie do osób zorientowanych. mianowicie prosze o opinie na temat witaminy zamieszczonej w temacie. czy warto brać? czy faktycznie sa po niej efekty? jak i z czym ją brać? jakie sa ewentualne skutki uboczne? nie jestem za	12	2007-12-07 17:54
Trening dla początkujących	drążek witam panowie, niedawno zamontowalem w pokoju drążek i podciagam sie codziennie (4 x max do klaty nachwytem szerokim i 4x max podchwytem wąsko) ale czy takie codziennie cwiczenia nie szkodaza bardziej niz pomagają?? nie zaszkodza w wzroscie bicepsa	15	2007-11-28 18:56
Sztuki Walki	Maly fight club witam panowie,poniewaz w naszej miejscowosci nie ma zadnej sekcji uderzanej mam zamiar zalozyc z paroma kumplami mały fight club, kupimy kilka par rekawic (i tu pytanie lepsze do kick-boxingu czy bokserskie?) i bedziemy sparowac raz w tygodniu w	10	2007-11-25 19:52
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny witam ponownie, prosze o ocene planu na mase, jest to nowy plan który ukladalem sam wiec zapewne jest w nim kupe błędów :) (na wstepie zaznacze ze jestem świadomy braku treningu nóg) prosze o ocene i poprawe.zalezy mi na ocenie doboru ćwiczen i	7	2007-11-09 14:58
Trening dla początkujących	plan na biceps witam panowie, prosze o ocene planu na biceps :) moj staż to 14 miesiecy, jestem w trakcie cyklu kre-alkalynowego (+ inne suple) oto moj plan: ugiannie rak ze sztanga: 12,10,10,8 uginanie reki ze sztangielka w podporze siedzac 3x8	10	2007-11-08 18:35
Odżywki i suplementy	W jakich odstepach? witam, takie pytanko: mam aminy bcaa i kre-alkalyn, w jakim odstpie czasowym przed treningiem je brac i w jakim odstepie od siebie?? co pierwsze? z gory dzieki i pozdroo	6	2007-10-15 19:20
Trening dla zaawansowanych	plan na mase, z priorytetem na biceps witam panowie, prosze o rozpatrzenie kolejnego treningu na mase :) dodam ze wracam do treningu po 3 tyg przerwy, nogi i plecy chwilowo wylączylem ale z czasem je dorzuce :) co powiecie o priorytecie na biceps?? moze byc?	1	2007-10-10 18:00
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do sprawdzenia witam panowie, powracam do treningu po ok 3.tyg przerwy z powodu kontuzji stawu biodrowego moj staż to 12 miesiecy prosze o ocene z gory dzieki poozdro :) i dzień - klatka 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na	2	2007-10-08 17:30
Odżywki i suplementy	dawkowanie BCAA witam panowie, zakupilem wlasnie aminokwasy bcaa mega caps z olimpu, problem w tym ze info odnosnie dawkowania jest zle okreslone :/ pisze ze nalezy brac 5 kapsułek 3 razy dziennie tzn ze razem mam brac 15 kapsułek dziennie czy 5 kapsułek podzielic	16	2007-10-04 10:42
Zdrowie i Uroda	powrót do treningu (?) witam panowie, chce wrócic do treningu po 3 tygodniach przerwy z powodu kontuzji (przeciazony staw biodrowy oraz podejrzenie wrodzonej wady kregosłupa, na szczescie lekarz nie potwierdził), biodro juz nie boli i wszystko wyglada ok ale mimo to czuje	2	2007-10-03 15:19
Odżywki i suplementy	Shock Terapy+Storm po przerwie witam panowie, mam 16 lat moj staz to 13 miesiecy jestem w trakcie przerwy w treningach z powodow zdorwotnych(ok 2 tyg) ale za okolo 2 tyg wznawiam trening. chcialem sie dowiedziec jakie jest wasze zdanie na temat universal shock terapy +	5	2007-09-26 15:54
Odżywki i suplementy	Kre-alkalyn i zestaw witam, mam 16lat moj staz to 13 miesiecy mam za soba kilka cykli monohydrantu ale chcialem sie dowiedziec czy mozna w moim wieku zaczac cykl kre-alkalynu?? i jeszcze mały zestaw do oceny olimp 100% natural wpc, olimp kre-alkalyn 120 caps, olimp bcaa	6	2007-09-22 09:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	pytanko	2009-05-08 18:49
Trening dla zaawansowanych	pytanko	2009-05-08 18:29
Sztuki Walki	tatuaże a oficerka	2009-04-21 20:54
Trening dla zaawansowanych	zastój na bicepsach	2009-04-20 13:24
Trening dla zaawansowanych	zastój na bicepsach	2009-04-20 13:23
Odżywki i suplementy	cykl na nitro	2008-10-28 21:00
Trening dla zaawansowanych	prosze o ocene planu ;)	2008-09-12 15:06
Trening dla zaawansowanych	prosze o ocene planu ;)	2008-09-12 14:58
Trening dla zaawansowanych	prosze o ocene planu ;)	2008-09-12 14:51
Trening dla zaawansowanych	prosze o ocene planu ;)	2008-09-11 19:54
Trening dla zaawansowanych	prosze o ocene planu ;)	2008-09-11 16:12
Odżywki i suplementy	jak dawkowac ??	2008-07-04 17:13
Odżywki i suplementy	zestaw na mase, prosze o rady	2008-06-26 18:23
Odżywki i suplementy	zestaw na mase, prosze o rady	2008-06-26 17:58
Odżywki i suplementy	zestaw na mase, prosze o rady	2008-06-26 15:57
Odżywki i suplementy	zestaw na mase, prosze o rady	2008-06-25 20:02
Odżywki i suplementy	zestaw na mase, prosze o rady	2008-06-25 19:51
Odżywki i suplementy	zestaw na mase, prosze o rady	2008-06-25 19:41
Odżywki i suplementy	zestaw na mase, prosze o rady	2008-06-25 19:29
Odżywki i suplementy	zestaw na mase, prosze o rady	2008-06-25 19:29
Odżywki i suplementy	zestaw na mase, prosze o rady	2008-06-25 19:25
Odżywki i suplementy	zestaw na mase, prosze o rady	2008-06-25 19:24
Trening dla zaawansowanych	plan do malej zmiany ;)	2008-04-17 20:47
Trening dla zaawansowanych	plan do malej zmiany ;)	2008-04-17 15:43
Trening dla zaawansowanych	plan do malej zmiany ;)	2008-04-16 17:52
Sztuki Walki	Maly fight club	2007-11-26 16:44
Sztuki Walki	Maly fight club	2007-11-25 20:46
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2007-11-10 16:31
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2007-11-10 12:05
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2007-11-10 11:03