hektor91

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

712

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Łańcut

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 27.02.2015 (13:07)

Data rejestracji 11.09.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	pytanko witam, zaczynam wlasnie nowy plan na rece (armageddon) i jest tam takie cwiczenie jak "uginanie ramion z naturalnym ułozeniem dłoni". chodzi tu o młotki ze sztangą czy nachwyt? bo nie wiem czy dobrze robie	3	2009-05-07 20:57
Trening dla zaawansowanych	zastój na bicepsach witam, od dluzszego czasu mam problem z obwodem reki, nic nie rosnie, wrzuce plany na biceps i triceps do poprawy. dieta jako taka jest (wiadomo szkola itd), moj staż to ponad 2 lata z przerwami, cel to powiekszenie obwodów. 1.uginanie z hantlami	9	2009-04-19 18:12
Sztuki Walki	tatuaże a oficerka witam, szukalem jakichs info na ten temat ale nic nie znalazlem. chcialem wiedziec czy wyższa szkoła wojsk ladowych we wrocławiu ma jakies przeciwwskazania odnosnie tatuaży? są zabronione i moge sie przez nie nie dostać? czy tylko dostane jakis	7	2009-04-20 14:22
Odżywki i suplementy	cykl na nitro witam, mam zamiar zaczac drugi juz cykl na nitrobolonie ii, i tu moje pytanie jaki suplement polecalibyscie zeby efekty byly jeszcze lepsze?? mam do dyspozycji ok 80 zl, cel to masa	20	2008-10-28 20:35
Trening dla zaawansowanych	prosze o ocene planu ;) mój staż to 2 lata, cel masa, aktualnie jestem na cyklu nitrobolonu dzień 1: klatka, uda klatka: 1.wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2.wyciskanie sztangi na skosie w góre 12,10,10,8 3.wyciskanie hantli na skosie w góre	12	2008-09-11 15:58
Odżywki i suplementy	jak dawkowac ?? witam panowie, zaczynam cykl i mam do dyspozycji nastepujace "pomocniki": kre-alkalyn 1500(caps) , białko hi-teck, l-glutamine (mega caps.) i komplex witaminowy(wiadomo w kapsułkach). prosilbym o rade jak to wszystko dawkowac w jakiej kolejnosci i o	3	2008-07-04 16:50
Odżywki i suplementy	pytanie o białko witam, mam krotkie pytanko, mianowicie co myslicie o tym białku http://www.sfd.pl/sklep/od%c5%bcywki_bia%c5%82kowe_pure_whey_80%26%23174%3b-opis843.html . nada sie ??	2	2008-06-29 17:15
Odżywki i suplementy	zestaw na mase, prosze o rady witam panowie po dluzszej nieobecnosci, na wakacjach wracam do powaznego treningu, chce zaczac cykl z nastepującymi "proszkami": cfm whey protein isolate 1,5kg (vitalmax), dibencozide force (wit b12 z treck'a), kre-alkalyn 1500 (olimp), co o tym	20	2008-06-25 19:18
Trening dla zaawansowanych	plan do malej zmiany ;) witam panów po dluzszej przerwie :) mam mala prosbe, od dluzszego czasu ćwicze planem na mase i chcialbym go troche zmienic ale tak aby nie namieszac za duzo przy jednoczesnych efektach, do dyspozycji mam ławke (poziom, skos) sztange hantle	8	2008-04-15 16:17
Odżywki i suplementy	ANABOLICZNY DIBENCOZID B12 witam panowie, mam małe zapytanie do osób zorientowanych. mianowicie prosze o opinie na temat witaminy zamieszczonej w temacie. czy warto brać? czy faktycznie sa po niej efekty? jak i z czym ją brać? jakie sa ewentualne skutki uboczne? nie jestem za	12	2007-12-07 17:54
Trening dla początkujących	drążek witam panowie, niedawno zamontowalem w pokoju drążek i podciagam sie codziennie (4 x max do klaty nachwytem szerokim i 4x max podchwytem wąsko) ale czy takie codziennie cwiczenia nie szkodaza bardziej niz pomagają?? nie zaszkodza w wzroscie bicepsa	15	2007-11-28 18:56
Sztuki Walki	Maly fight club witam panowie,poniewaz w naszej miejscowosci nie ma zadnej sekcji uderzanej mam zamiar zalozyc z paroma kumplami mały fight club, kupimy kilka par rekawic (i tu pytanie lepsze do kick-boxingu czy bokserskie?) i bedziemy sparowac raz w tygodniu w	10	2007-11-25 19:52
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny witam ponownie, prosze o ocene planu na mase, jest to nowy plan który ukladalem sam wiec zapewne jest w nim kupe błędów :) (na wstepie zaznacze ze jestem świadomy braku treningu nóg) prosze o ocene i poprawe.zalezy mi na ocenie doboru ćwiczen i	7	2007-11-09 14:58
Trening dla początkujących	plan na biceps witam panowie, prosze o ocene planu na biceps :) moj staż to 14 miesiecy, jestem w trakcie cyklu kre-alkalynowego (+ inne suple) oto moj plan: ugiannie rak ze sztanga: 12,10,10,8 uginanie reki ze sztangielka w podporze siedzac 3x8	10	2007-11-08 18:35
Odżywki i suplementy	W jakich odstepach? witam, takie pytanko: mam aminy bcaa i kre-alkalyn, w jakim odstpie czasowym przed treningiem je brac i w jakim odstepie od siebie?? co pierwsze? z gory dzieki i pozdroo	6	2007-10-15 19:20
Trening dla zaawansowanych	plan na mase, z priorytetem na biceps witam panowie, prosze o rozpatrzenie kolejnego treningu na mase :) dodam ze wracam do treningu po 3 tyg przerwy, nogi i plecy chwilowo wylączylem ale z czasem je dorzuce :) co powiecie o priorytecie na biceps?? moze byc?	1	2007-10-10 18:00
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do sprawdzenia witam panowie, powracam do treningu po ok 3.tyg przerwy z powodu kontuzji stawu biodrowego moj staż to 12 miesiecy prosze o ocene z gory dzieki poozdro :) i dzień - klatka 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na	2	2007-10-08 17:30
Odżywki i suplementy	dawkowanie BCAA witam panowie, zakupilem wlasnie aminokwasy bcaa mega caps z olimpu, problem w tym ze info odnosnie dawkowania jest zle okreslone :/ pisze ze nalezy brac 5 kapsułek 3 razy dziennie tzn ze razem mam brac 15 kapsułek dziennie czy 5 kapsułek podzielic	16	2007-10-04 10:42
Zdrowie i Uroda	powrót do treningu (?) witam panowie, chce wrócic do treningu po 3 tygodniach przerwy z powodu kontuzji (przeciazony staw biodrowy oraz podejrzenie wrodzonej wady kregosłupa, na szczescie lekarz nie potwierdził), biodro juz nie boli i wszystko wyglada ok ale mimo to czuje	2	2007-10-03 15:19
Odżywki i suplementy	Shock Terapy+Storm po przerwie witam panowie, mam 16 lat moj staz to 13 miesiecy jestem w trakcie przerwy w treningach z powodow zdorwotnych(ok 2 tyg) ale za okolo 2 tyg wznawiam trening. chcialem sie dowiedziec jakie jest wasze zdanie na temat universal shock terapy +	5	2007-09-26 15:54
Odżywki i suplementy	Kre-alkalyn i zestaw witam, mam 16lat moj staz to 13 miesiecy mam za soba kilka cykli monohydrantu ale chcialem sie dowiedziec czy mozna w moim wieku zaczac cykl kre-alkalynu?? i jeszcze mały zestaw do oceny olimp 100% natural wpc, olimp kre-alkalyn 120 caps, olimp bcaa	6	2007-09-22 09:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	pytanko	2009-05-08 18:49
Trening dla zaawansowanych	pytanko	2009-05-08 18:29
Sztuki Walki	tatuaże a oficerka	2009-04-21 20:54
Trening dla zaawansowanych	zastój na bicepsach	2009-04-20 13:24
Trening dla zaawansowanych	zastój na bicepsach	2009-04-20 13:23
Odżywki i suplementy	cykl na nitro	2008-10-28 21:00
Trening dla zaawansowanych	prosze o ocene planu ;)	2008-09-12 15:06
Trening dla zaawansowanych	prosze o ocene planu ;)	2008-09-12 14:58
Trening dla zaawansowanych	prosze o ocene planu ;)	2008-09-12 14:51
Trening dla zaawansowanych	prosze o ocene planu ;)	2008-09-11 19:54
Trening dla zaawansowanych	prosze o ocene planu ;)	2008-09-11 16:12
Odżywki i suplementy	jak dawkowac ??	2008-07-04 17:13
Odżywki i suplementy	zestaw na mase, prosze o rady	2008-06-26 18:23
Odżywki i suplementy	zestaw na mase, prosze o rady	2008-06-26 17:58
Odżywki i suplementy	zestaw na mase, prosze o rady	2008-06-26 15:57
Odżywki i suplementy	zestaw na mase, prosze o rady	2008-06-25 20:02
Odżywki i suplementy	zestaw na mase, prosze o rady	2008-06-25 19:51
Odżywki i suplementy	zestaw na mase, prosze o rady	2008-06-25 19:41
Odżywki i suplementy	zestaw na mase, prosze o rady	2008-06-25 19:29
Odżywki i suplementy	zestaw na mase, prosze o rady	2008-06-25 19:29
Odżywki i suplementy	zestaw na mase, prosze o rady	2008-06-25 19:25
Odżywki i suplementy	zestaw na mase, prosze o rady	2008-06-25 19:24
Trening dla zaawansowanych	plan do malej zmiany ;)	2008-04-17 20:47
Trening dla zaawansowanych	plan do malej zmiany ;)	2008-04-17 15:43
Trening dla zaawansowanych	plan do malej zmiany ;)	2008-04-16 17:52
Sztuki Walki	Maly fight club	2007-11-26 16:44
Sztuki Walki	Maly fight club	2007-11-25 20:46
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2007-11-10 16:31
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2007-11-10 12:05
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2007-11-10 11:03