bialko

Patryk-1 dobrze by było poznać twoje treningi siłowe/jeden raz to chyba zbyt mało nawet na utrzymanie masy mięśniowej- no chyba że trenujesz wszystkie partie na tym treningu/... co do białka i carbo to też w sumie trudno trafnie ocenić niewiele o tobie wiedząc- carbo by się przydało przed, w trakcie i po trenigach/szczególnie kick/, białko dobrze [...]

kreatyna jako taka(np.Jabłaczan)jak nie robisz silowni nie bedzie Cie spinac tylko wziekszy wytrzymałosc miesniową,jesli chodzi o Xpanda...hmmm...to ze tak powiem moze przyczynic sie do znacznego zmiejszenia szybkosci bo ogromnie spina,proponuje jakis czysty jabłczan,duzo rozciagania wszystkich mięsni, oraz ZMA,zainwestuj w Białko+glutamine,

W sumie powiem Ci ze ja robie non stop super serie,czasem nawet po 20 powtorzen w jednej serii,łacze dwa trzy cwiczenia.wysoka ilosc powtorzen.Mam bardzo fajna szkoleniówke dotyczącą treningu silowego w boksie..napisz na maila a jakos sie dogadamy, Co do suplementacji: koniecznie duze białko -carbo(po treningu)mozesz zrobiesz popijac w trakcie [...]

JA MAM BIALKO SERWATKOWE OD KUMPLA JAKIES ZE SKLEPU DLA KULTURYSTOW BO MA TAM ZNAJOMOSCI I JAK JAKIES WIADRKO SIE WGNIECIE TO OD OD NICH ODKUPUJE I PRZESYPUJE DO WORCZKóW NIE WIEM CO TO ZA NAZWA!!!

Jak tak :-/ to proszę odpowiedzieć mi czemu białko Vitalmaxa(Whey Protein 82) jest z mono jak trzeba zachowywać odstęp ok 15min od obu supli ?

ok ma pomysl:P krete wezme z 5 minut przed koncem trena-a bialko od razu po wejsciu na gore z piwnicy hehe:P w sumie odstep bedzie a kreta sie wchlonie tak czy siak:P pozdro i dzieki za odpowiedzi:)

Przecież jak połączymy mono z mlekiem to zamienia się w kreatyninę, a jeśli połączymy Whey Protein 82(mono+białko) z wodą nie z mlekiem to czy tez mono zamieni się w kreatyninę ? a tak na marginesie to patrzyłem skład tego Whey'a 82 i jest w nim zwykłe mono ,nie buforowane więc tak jak mówiłeś

Kreta jest tak krótko w żołądku, że białko nie ma żadnego wpływu na nią. Nie musisz robić żadnej przerwy.

Nie zebyl byl przeciw OStrowii ale zrob tak: SOJAVIT + MCT - lepszy od Ostrowii pod kazdym wzgledem i w kazdym celu. Tym olejem nadrobisz ergogenicznie, redukcyjnie czy masowe (to dodaj sporo wegli do diety) tez roznice jaka ma ostrowia dlatego ze to zwierzece bialko.

[...] wybralbym albo BCAA Mega Caps (z 5 kaps w porcji) albo Leucine Stack (z 3-5 w porcji) ale zadam pytanie podstawowe czy masz poprawnie ustalona diete ? zwlaszcza (jesli chodzi o BCAA) czy spozywasz bialko w odpowiednich ilosciach i czasie ? dopiero jak to sprawdzisz i ew poprawisz powinienes myslec o leucynie/BCAA :D przemysl to prosze

Sojavit to białko sojowe, a jednocześnie bardzo słaby wybór, proponuje Ci poczytać to i owo na jego temat. Jeśli nie stać Cię na SP80 kup Ostrowię/Łowickie/Vitafit.

Z tych co podałeś odradzam każde, ale jak już chcesz coś z tego to tylko SP80. Ostrowia itp to zwykły odpad, który i tak kocha pół Polski bo nie ma to jak zaoszczędzić na białku i kupić więcej krety:) Jak zależy Ci na redukcji i ochronie mięśni bierz 2g białko na kg masy ciała i to każdego dnia, nie tylko w DT.

białko/? chyba węglowodany w zależności od pory dnia,można czasami zjeść ziemniaki

warzywa o niskim ig białko i tłuszcz wszytsko to wpływa na jakośc

1) 2) wiek 22 lata 3) waga/wzrost 59/163 4) staż treningowy pół roku 5) cel cyklu przybranie na masie mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy białko gainer kreatyna witamina bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 4 miesięcy 10) [...]

Moje pytanie czy te zmiany w diecie które wprowadziłem sa ok? Zwiększyłem tłuszcze i kaloryczność, ale czy nie za dużo? Białko tez wyszło trochę dużo, ale sporo pochodzi z ryżu i makaronu wiec czy ta nadwyżka ma sens? /SFD/2016/8/9/899f10ca78e64960b0a3d2a7b04ae092.jpg

Białko uwzględniasz ze wszystkiego, jest go za dużo.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200g/dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, test enan 1-10 z nolvadexem 8. TRENING: 5 razy w tygodniu masowy 9. CEL CYKLU: zbudowanie estetycznego, suchego ciała z jak [...]

na 1 h przed bieganie/graniem duzy posiłek, bialko, wegle złozone i tłuszcz a po to normalny posiłek i mom zdaniem wystarczy

na noc wskazanym byłoby jeść posiłek zawierający węglowodany, lub białko i węglowodany, czystobiałkowy natomiast nie jest konieczny.