bialko

orzeszki ziemne maja duzo bialka jesli Ci o bialko chodzi ale tez maja sporo tłuszczu :/

witam jakie zapotrzebwoanie kcal??jaki rozkład BTW na KMC?? zdecydowanie za malo posilkow brak przed i po teningowych zrob tak conajmniej 5posilkow bogatych w BTW nie zapominaj o warzywach np. sniadanie platk owsiane,mleko,jajka,siemie lnaine,owoc 2sniadanie chleb razowy,szynka z indyka,warzywa,oliwa obiad przedtrenigowy kasza jeczmienna,tunczyk w [...]

tylko po co to białko na tym plakacie..

jedynie białko/carbo jesli masz braki

Te 2 zamknięte bym jadł. To otwarte nie jest długo przeterminowane. Też bym jadł. Kiedyś jadłem białko ponad rok po terminie. Ale było szczelnie zamknięte. I nic się nie działo.

wszystko lezy glownie po stronie diety. walnij sobie pojedyncza forma kreatyny bcaa moze byc bialko tez wg brakow

nitro czy s.a.w jest potreningowe dla Twojego kolegi ? Może wejdź w jakąś przedtreningówke + mono białko/gainer/bulk wg braków. Zmieniony przez - SoQl20 w dniu 2012-08-12 20:10:11

rano mono, PT - saw+mono ,w trakcie BCAA, po białko/gainer/bulk+gluta. i jest ok

trener mi proponowal bialko lub bcaa na noc no ale nie wiem was poslucham

7.00 -platki kukurydziane 100g // zamień na owsiane -chude mleko 400ml -twarog chudy 100g -łyzka oliwy z oliwek 10ml 10.00 -chleb razowy zytni 200g (4 kromki) -szynka z indyka chuda 100g 13.00 to samo co o 10 // urozmaicaj posiłki 16.00 normakny obiad to co jest w domu // to raczej nie przejdzie -ryba z puszki 19.00 -ryz 100g -piers z [...]

mono wystarczy. przeznacz siano na dobra diete, ewentualnie dokup białko. ZMA apteczne poprawi sen i regeneracje, dobra multiwitamina zapobiegnie niedoborom. jak masz wiecej kasy - dokup lekki stack jak cp czy nitrobolonII (10g - 15g brane przed treningiem znacznie podniesie jego jakosc)

suple zostaw Dieta to Podstawa oblicz najpierw zapotrzebowanie kcal potem rozbij na BTW i ułuz 5-6posiłkow i daj do oceny,i jedz je co 2,5-3,5godz należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy, ryż brazowy/biały, kasze [...]

A czym właściwie różni się izolat od koncentratu? Poza oczywiscie zawartościa węgli i laktozy. Chodiz mi o samo białko. Inny sposób obróbki czy jak?

Orientujesz się które białko jest lepsze w smaku? Z Treca czy ActivLabu?

Jest to suma ze wszystkich produktów. Białko roślinne jest również pełnowartościowe

wydaj lepiej ta kase na bialko/ ganera w tym wieku tribusteron to strata kasy

szukalem i sie doczytalem ze to sa w wiekszosci ww malo bialka a ja bym chcial wiedziec czy na poczatek lepsze by bylo ww do zdobycia masy czy bialko

btw: nie lepiej wyjdzie owsianka/zmielone płatki+białko? cenowo i smakowo? tak czy siak good idea lepsze to niż gainer

W domu mozesz zmiksowac bialko z owsianymi, a w szkole tylko 2 ruchy szejkera. Platki maja to do siebie, ze latwo wchodza i tworza w miare lita konsystencje z bialkiem. Natomiast ryz, czy makaron zmiksowany-ani to smaczne, ani latwe do skonsumowania

to ze jakies bialko buduje nasz miesnie, nie znaczy, ze dostarczone do uklodu pakormowego (gdzie jest trawione) bedzie wplywalo na wzrost masy struktur ktore buduje, przykladem jest glutamina. aczkowleik nie wiem jak jest w przypadku w/w