możecie pomoc ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 520

siema nie wiem czy to jest odpowiedni dział do tego co mnie interesuje, gdyz chce zrobic cykl na mase miesniowa.
staz prawie 3 lata
mam 18 lat
reka:42
wyciskanie 120 na raz
waga okolo 85 kg
wzrost ~180

Kupilem białko z ostrowi wpc 80 1,800kg chcialbym to z czym polaczyc lecz nie wiem co by bylo w sam raz . myslalem nad mono + glutamina i bcaa , lecz kolega mi zaproponowal sawa i nitro jako przed i po treningowke ale nie wiem jestem otwarty na propozycje . Prosze o pomoc !

Trenuj do końca do upadłego bo życie to walka by dążyć do czegoś! :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

SoQl20

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 466 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15935

białko wg braków w diecie ,a że nie wiem jak wygląda Twoja dieta to podałem po treningu bo najbardziej tam pasuje. Jak masz braki to możesz i 3 razy dziennie walić chociaż mało prawdopodobne żebyś potrzebował tyle prochu na takie zapotrzebowanie i ilość białka.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12089 Napisanych postów 160555 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234903

wszystko lezy glownie po stronie diety.
walnij sobie pojedyncza forma kreatyny
bcaa moze byc bialko tez wg brakow

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

SoQl20

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 466 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15935

nitro czy s.a.w jest potreningowe dla Twojego kolegi ?
Może wejdź w jakąś przedtreningówke + mono
białko/gainer/bulk wg braków.

Zmieniony przez - SoQl20 w dniu 2012-08-12 20:10:11

...

rufus94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 520

saw jako przed a nitro po treningu .
bo ja planowalem tak rano bialko z platkami owsianymi z miksowanymi przed treningiem mono i glutamina lub saw po treningu mono i glutamina lub nitro po treningu a na noc bialko i bcaa ale nie wiem

Trenuj do końca do upadłego bo życie to walka by dążyć do czegoś! :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12089 Napisanych postów 160555 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234903

bcaa prrzed treningiem lub w trakcie, na noc nie ma sensu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

SoQl20

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 466 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15935

rano mono, PT - saw+mono ,w trakcie BCAA, po białko/gainer/bulk+gluta.

...

FanC

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1358 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12413

Dobra dieta, to już 70% sukcesu.

Z kreatyny - dobry mono. Dodatkowo dobre BCAA, na żadną glutaminę nie zwracaj uwagi. BCAA podczas treningu najlepiej, w ostateczności na pusty żołądek rano. Na noc nie ma większego sensu, ma być dopięta dietka to o braki aminokwasów się nie martw.

Przedtreningówkę bierz tylko, jeśli musisz. Przykładowo na mnie działa wręcz ekstremalnie porcja 3g tauryny + 200mg kofeiny bezwodnej, możesz spróbować z takim układem.

My nie używamy maszyn, my je tworzymy...

...