bialko

1. WIEK: 24 2. WAGA: 99 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 138 -udo: 71 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: jem dosc czysto -białko: 200+ -węglowodany: 500+ -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Było ich sporo i nie pamiętam jak były ułożone ale środki były takie jak (Tren A, E, teście E,P,S,C. Hgh, insulina, [...]

[...] by wlasciwą diete tylko? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "

[...] mniejszym kosztem zdrowia. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "

ehh...mi sie wydaje ze faktycznie musisz miec niska tendencie do tycia:/ Maciej..bo jak bym bral jednak ta bialko z gainerem...chocaiz...moze jesZcze poczekam na opinie innych...

Dieta (w razie brakow w diecie bialko) bcaa witaminki mzb omega 3 Jesli bedziesz mial spory staz (po twojej wadze tego nie widac) w tym co trenujesz to kreatyna w malych ilosciach (2-3g dziennie). Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-07-25 17:10:56

Proponowalbym Ci zakupic bcaa i popijac je podczac treningów. Dobrym rozwiazaniem byłoby też białko/carbo. Mogłbyś je brać po treningach. Dokup sobie jeszcze kompleks witamin i to powinno wystarczyć jak na początek. Życzę dużo brameczek.

jeśli chcesz w jakimś stopniu poprawić sylwetke mozesz kupic kreatyne monohydrat i brac 10g dzinnie np rano 5g i po treningu siłowym. Do tego kup sobie bcaa pij podczas treningu. Carbo i białko oczywiście przyda sie do uzupelnienia diety. Po dobrej diecie i kreatynie juz ci sie powinna poprawic troszke sylwetka;)

Trening ogólnorozwojowy, czyli w treningu musisz ćwiczyć każdą partię, jedź na takim 6 tygodni, ćwicząc max 3 razy w tygodniu, będzie to dla Ciebie okres adaptacji. Ćwiczenia sam sobie dobierz i niech to będą ćwiczenia podstawowe, bo musisz sobie wyrobić jeszcze technikę, precyzje ruchu. Po co Ci białko ? Oblicz sobie zapotrzebowanie i zwiększ [...]

a zrób 240 kapletów za darmo. bialko w tabletkach 500g kosztuje 90zl, a 500g bialka w proszku 40zl. skad roznica?

imo 2x XP/HP/no-cre-x3/clout/Storm+Shock do pozostalych jakies NO np. no shotgun, white blood , pump juice Carbo po trenie, Bialko wedlug brakow Zostaje jeszcze stala suplementacja Witaminy now foods, albo multiply sport olimpa gold omega 3 olimpa ZMA Do tego duzo ryzu, cyckow, ryb i jajek :D

Nitro+HP/Jakieś bardzo drogie białko/witaminy/carbo/monster mass/coś na stawy/ kolejnosc przypadkowa

szkoda kasy na takie badziewia,lepiej se kup dwie paczki ryzu masz to samo:P Jak juz wydajesz kase to na konkrety bcaa,białko jakies porzadne,kreatyna.Nie marnuj kasy i czasu na takie bzdety i tanie chwyty marketingowe.

no teraz tylko trenować i jeść jak po kilku miesiącach odczujesz zastój ,wtedy możesz pomyśleć o suplementacji teraz jedynie dla uzupełnienia diety możesz kupić gainera/białko

a przed kreatyna nic innego nie bierz to bez sensu mono to podstawa.... pierzy cykl zawsze samo mono bialko sie bierze gdy sie nie ma czsu lub mozliwosci normalnych posiłków jesc, wcale nie jest lepiej przysfajalne niz zwykłe jedzenie.. poczytaj jak nie wierzysz

Nie będę zaprzeczać bo się nie znam za bardzo na tym, ale kilku expertów mi tak poleciło mn. "siodema" żebyz rana jakieś szybko wchłanialne białko, a bezpośrednio po treningu Carbo.

Aha :D to odpuszcze sobie to białko ale przy carbo pozostanę chyba jednak bo lepiej się czuje jak sobie wypijam je po ciężkim treningu :P chyba, że mam tylko takie urojone wrażenie ^^

to co by było dobre? ważne są dla mnie możliwe najmniejsze efekty uboczne? oczywiście diete też bedzie. teraz miałem przerwe chce zacząć trening za pare dni z dobrą dietą i jakies białko i carbo,

1.WIEK: 23 2.WAGA: 80 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 108 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: około roku 6.DIETA BIALKO: 240g WEGLOWDANY:450 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ani to ani to [...]

zawierają białko nie pełnowartościowe, poza tym kupa soli. Spożywane w nadmiarze na pewno nie pomogą ci w uzyskaniu wymarzonej sylwetki

6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1