bialko

Gainer też nie, nie wiadomo co w środku jest. Najlepiej białko WPC + węgle z owoców, ryżu, bułek itp. Gainery, bulki, carbo odpuść sobie ;)

dobrze by było gdybyś wiedział ile kalorii dostarczas z diety czy wyrabiasz zapotrzebowanie na białko węgle i tłuszcze.

Niestety nikt nie napisze ci jak stosować białko i wegle w inne dnia niż treningowe gyz byśmy musieli znać Twoje braki w diecie.

na cyklu to bedą ci potrzebne białko , wegle , witaminy , resztę zostaw po cyklu lepiej sie przydadza

co by bylo gdybym liczyl tylko kal b3z makro? Wtedy liczyłbyś kcal, bez makro. Tyle by było. czy moglibyscie polecic jakies zarcie wysokie bialko niski tluscz bo twarog mi sie nudzi a musze 155 b i 45 t thx z gory Tabele są ogólnodostępne, wystarczy nieco chęci.

Willy miał na myśli chyba coś innego (taki zwrot... "jak tam chcesz") Wziąłbym ten promocyjny zestaw Biogenixa i później dodał białko do Monsterr Massa - nawet Sojavit Olimpowski - i wychodzi dobry Meal Replacement

Wypełni dokładnie ankietę: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

witaminy,zma,omega 3 , ewentualnie gainer/bialko w celu uzupelnienia diety

Po jednym posiłku nie ocenia się zasadności jego ewentualnego wprowadzenia do jadłospisu, acz jakiś ten omlet skromny jeżeli chodzi o białko.

bez odpowiedniej wiedz nie polecam diety tłuszczowej żeby ją stosować bo można sobie kuku narobić pewnie chcesz robić mase na low carb bo szybko tłuszcz łapiesz? lepszym rozwiązaniem będzie dieta 40/30/30 % węgle / białko / tłuszcz

przecież napisał "lepszym rozwiązaniem będzie dieta 40/30/30 % węgle / białko / tłuszcz "

DT: rano 5g mono, przed lub po treningu porcja xp. DNHT: rano 5g mono. bialko wg brakow.

kreatyna wiec bedzie OK jesli nie ma problemow zdrowotnych bialko i ew gainer/bulk jesli nie mozesz dojesc odpowiednich ilosci ... :-) przyjemnej przygody na cale zycie z silownia !

imo narazie ci neipotrzebne nic :) Do tej diety twojej ktora miales poprawic EWENTUALNIE moglbys dorzucic jakies białko

Jesli masz mozliwosc zjesc na noc normalny posilek to bialko tez bym dal po treningu z carbo.

WPC spokojnie Ci starczy. To białko zza oceanu, ja bym uważał bo Amerykańce lubią naginać zawartość białka

a ktore bialko bys polecal najbardziej z tych 3 co pokazales?

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 61 Wzrost : 179 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 85 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w ciagu tygodnia siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

Przed i po to przesada, za to rano na czczo powinno się najlepiej wchłonąć, a po treningu lub przed - wszystko jedno - zależy czy po treningu pijesz też jakieś białko lub gay-nera. Jak pijesz to przed można se wypić cp - ja tak robiłem, efekty pod koniec puchy miałem.

No niestety kupiłem te białko ;d wziołem wczoraj 2razy i narazie nic nie wyskoczyło i nie wiem czy dalej je brać bo braciak mnie nastraszył ,że syfy mi wylecą.