bialko

dobre tanie białko ( jak jest to ovopol ! ) D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

I 5:15 Rodzynki suszone 10 Płatki owsiane 100 Orzechy włoskie 10 Oliwa z oliwek 10 Morele suszone 10 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 270 B/T/W/Kcal 29,66/24,86/100,26/714,6 II 08;30 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 140 Szynka z indyka 70 Orzechy włoskie 10 Masło wyborowe EKSTRA 20 B/T/W/Kcal 24,77 28,83 72,71 617,4 III 11:00 Chleb żytni razowy z [...]

Mozesz dac gain bolica zamiast carbo, wtedy zwiekszysz tez bialko w diecie, posilek przedtrningowy daj normalny a ta porcje gainera ewentualnie daj jako 2 posilek

Toz przeciez nie bedziesz tego codziennie jadl poco oceniac sprawdz czy dobrze zoorganizowales wartosci kaloryczne,bialko,tluszcze i weglowodany

oblicz jeszcze ile Ci wyszlo biala wegli i tluszczy na kgmc i ustaw sobie białko na na 2g, tluszcze na 1-1,5kg a weglowodany dodawaj badz odejmuj w miare postepu

Wolala bym układać pod wage bo to pikuś i lepiej dla mnie. Białka bym miała tyle ile mi pasuje. A ja jakoś bardziej białkowa jestem :D w sensie ciesze sie na wyzsze białko najadam sie i mam energi

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: przyrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

SPOSÓB PRZYRZĄDZANIA: Zagotować wode z solą (lub bez).Na wrzątek wrzucićprzepłukany ryż,gotować 20min.Ugotowany ryż osączyć.W czasie gotowania ryżuoczyścić brokuły,podzielić na małe różyczki i blanszować przez 2 minuty w osolonym wrzątku.Odcedzić na sitku i przelać zimną wodą.Obrać marchewkę,umyć i pokroić w cieniutkie paseczki.Podobnie pokroić [...]

"jesli nie masz wiedzy na ten temat naweed najmniejszej lepiej nie zakładaj bezmyślnych tematów" lol poto jest forum żeby z niego korzystać tak ? to jest przejaw tego ze chce jednak zdobywać wiedze. Nie lepiej po prostu odpowiedzieć zamiast pisać jakieś głupoty ? Do kreatyny dobre jest wiadro np jakies CARBO, jesli połączysz to z [...]

gward - to juz dawno obalone... wydzielanie sie insuliny oraz wchlanianie sie kreatyny mija sie dosc znacznie w czasie co mu dadza same wegle? weglowodany najlatwiej dostarczyc w diecie! wiec po co ma kupowac carbo - cukier skoro lepiej moze zjesc ryz lub platki owsiane, pieczywo i go tak nie zmula jak wegle proste to dzięki cabro nie bedzie [...]

polecam Lyka Labs, a na noc bialko kazeinowe plus bcaa.

Co 5 temat w tym dziale to pytanie o białko. Nie możesz spojrzeć na poprzednie?

aby nie powielac tematu czym rozni sie bialko sfd za 31 i 39zl?

dokladnie najpierw dietka a pozniej jej uzupelnianie poprzez bialko, wegle itd. wiec marsz do dzialu odzywianie . pozdro

Gainery to żarcie w proszku mają za zadanie uzupełnić ewentualne braki w diecie. Z glutaminy zrezygnuj szkoda kasy. BCAA 1g na 10 kg masy ciała przed i po treningu. Białko wedle braków w diecie zgodnie z zapotrzebowaniem. Dokup sobie prostą forme kreatyny i witaminki... nie za dużo napisałeś o sobie najlepiej wypełnij ankiete działu to będzie [...]

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): X ?

1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 114 -udo: 63 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 268 -węglowodany: XX-120 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metanabol 2. prop 3. enan, meta 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Na sam poczatek kup Zwykłe Mono - Monohydrat Kreatyny obojętnie jakiej firmy jesli nie chcesz przeznaczać na to dużo Kasy to kup Kreatyne Vitalmaxa Zielona (mikrorozdobnioną) cos koo ~ 30 zł za 300 gram http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html a jak nie chcesz w proszku to kup np Olimpa Creatine 300 Mega Caps ~ 52 zł [...]

Po pierwsze to ułóż sobie diete bo bez niuej daleko nei zajdziesz.Jako uzupełnienie kup białko lub gainerka a jesli naprawde chcesz kupic krete tto kup mono

aha i jeszcze jadno takie bialko do uzupelnienia tez moze byc dobre? http://allegro.pl/item263587602_bialko_serwatka_od_super_sprzedawcy_.html