bialko

Możesz zmienić kreatynę na wersję w proszku wyjdzie zdecydowanie taniej np: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Od Olimpu jest jeszcze Biogenix - Carb BX super smaki zwłaszcza zielone jabłko genialne. Białko Sciteca dobry skład i [...]

Efektywność hmm... jaki może być efekt białka czy węgli w prochu? ;-) białko - to tak jakbyś zjadł fileta, uzupełnienie diety poprostu. Carbo - cukier w ładnym opakowaniu kreatyna jak to kreatyna, każda sprawdzi sie dobrze, byle nie była z firmy "krzak"

jesli chcesz obliczyc zapotrzebowanie na bialko to tak jak Rodic pisal;p mnożysz 2,2 x 74 i masz zapotrzebowanie

//Słyszałem że po gainerach dużo tłuszczyku narasta..???// zalezy kiedy bierzesz bierz po treningu siłowym jak i SW i bedzie ok. Na noc samo białko

Mam jeszcze jedno pytanko ;) Czy ewentualnie to: http://*******/fpl9 białko może być zamiast biogenixa, jest dużo gorsze? Bo niewiem czy dostane prolo u mnie w sklepie...

1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo:- -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2gr/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2X meta 80 tab 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: poprawa definicji i siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 tyg 11. POZIOM BF%: - [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 110 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 19miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niebralem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

BMR Współczynnik BMR 1888.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2266.58 Węglowodany 55% 1246.62kcal = 311.65gram Białko 15%% 339.99kcal = 85gram Tluszcz 30% 679.97kcal = 75.55gram

Współczynnik BMR 1888.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2266.58 Węglowodany 55% 1246.62kcal = 311.65gram Białko 15%% 339.99kcal = 85gram Tluszcz 30% 679.97kcal = 75.55gram

Bialko to polecam Scitec 100% whey protein profesional, dawkowanie to wedlug brakow w diecie. Kreatyne to w proszku.. ja stosuje sci-mx monohydrat, ale mozesz sobie kupic tez sfd pure creatine.

Podczas budowy masy, najlepsze białko to 20g na porcje czy z 50?

białko ma służyć jako uzupelnienie braków w diecie której Ty zapewne nie masz, a jeżeli masz to ją tutaj rozpisz :-)

jesli to poczatek z kreatyna bierz mono najtańsze activlab vitalmax sfd białko lepiej jakieś lepsze np Activlab - Whey 95 Hi Tec - C6 Scitec - 100% Whey protein / profesional

białko ma służyć jako uzupelnienie braków w diecie której Ty zapewne nie masz, a jeżeli masz to ją tutaj rozpisz :-) Cięzko trzymac konkretna diete spowodu braku czasu i srodkow, staram sie przynajmniej 5 posilkow dziennie,

Ja nie uwierze, białko to nie jest środek na przyrost masy - na przyrost masy jest nadwyżka kaloryczna, białka wystarczy tylko 2g/kgmc nawet mniej a to można osiągnąć jedząc parę jajek i trochę mięsa dziennie. Więc nie pij nie wiem 3x ed po 20-50g białka licząc że to ci masę zbuduje.

To moze ktos mi polecić dwa dobre produkty , białko z wysoką zawartość oraz kreatynę na początek.

białko np: takie albo wieloskładnikowe http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis26699.html kreatyna np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-08-31 20:56:27

Bialko to nie magiczne proszki.. tym bardziej kreatyna. Jak nie masz dostosowanej diety do ciebie to GOWNO ci to da. Nie marnuj pieniedzy bo efektow nie bedziesz miec

Jak będziesz się wspomagał suplami a wydaje mi się że masz tu na myśli białko/gainer a Twoja dieta będzie leżała to nic nie zbudujesz/zredukujesz a stracisz tylko i wyłącznie kasę.

Sprawdz jakie masz braki w diecie i wtedy bedzie mozna powiedziec czy gainer czy bialko lepsze :-P