bialko

Biały ryż,jak i białe pieczywo jest mało wartościowy w składniki odżywcze.Wieczorny posiłek to najlepiej białko i zdrowy tłuszcz,a węglowodany to ewentualnie z warzyw.Pozdrawiam.

glutek i białko + witaminy z olimpa np. Zmieniony przez - zembry w dniu 2007-06-14 17:15:05

to białko jest prze***ane w smaku,wkoncu soja. ale to tak na marginesie. wazne by obie strony byly zadowolone/

Nitro wystarczy jak dasz przed treningiem. Białko po treningu a 30-60min. póżniej posiłek..a wieczorem to jezeli masz możliwość to lepiej lepiej będzie zjeść np. twaróg. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-14 18:41:48

powiedz mi, czy stosujesz jakąś suplementację? białko, izotonik? a piątkową niechęcią do ruchu się nie martw, to rzecz normalna Zmieniony przez - Jodan w dniu 2010-10-30 00:08:20

kolego poks to białko pvl to jakie? nazwa, smak, data

Kalorie 3500. Węglowodany = 480gram Białko = 150gram Tluszcz = 107gram wiek 18 staż 2 lata waga 76 cele masa coś jeszcze?

Jest to dobry cykl na mase wiec mozesz byc spokojny o efekty , tylko trzymaj diete bo jezeli masz w niej braki to dokup alboe bialko albo gaina. pzdr Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-05-28 02:04:31

Przed jak i po treningu siłowym należy zjeść pełnowartościowy posiłek. ( Węglowodany złożone + białko ) Aerobów nie wydłużaj więcej niż 20-25 minut po treningu siłowym. W dodatku interwały to praca bez tlenowa, Twój układ mięśniowy pracuje na najwyższych obrotach, jeżeli po treningu interwałowym masz energię na aeroby, to zwyczajnie nie [...]

Bóg obdarzyl mnie zelaznymi plucami. Oki, dzieki za odpowiedzi. Czyli mam pic białko i np. banana razem? A cos wiecie na temat tego picia bialka przed treningiem? Zmieniony przez - kosi00001 w dniu 2014-06-10 21:34:40

Jeżeli zaraz po treningu silowym robisz aeroby to polecam ...po silowym treningu białko 30g i zaraz po aerobach posiłek ..ja np. Mam 75g ryżu z rodzynkami ..;)

alpaq jedno zaczynasz od dopingu jak wielu moich kumpli a prawdopodobnie, co ja mówie na pewno nie masz pojęcia o odżywianiu o treningu i o suplementach, bo jesli byś miał to na pewno byś więcej ważył. najpierw skombinuj diete, potem trening i potem suplementy jak gainer i białko a nie koks mam jeszcze jedno pytanie co wziołeś na cykla, ile ci po [...]

jak masz juz bialko to jeszcze carbo i gotowe

do tego dieta, bcaa, bialko, gainer

[...] 8. diety obecnie nie stosuje poniewaz mialem juz diete redukcyjna ktora przerwalem bo zwalilem to co chcialem 9. co do finansow to planuje wydac tak do 300 zl prosze o sugestje coto suplementow jakie moglbym sobie kupic ( nie interesuje mnie zadne bialko ) Mam nadzieje ze te informacje pomoga w dobraniu odpowiednih produktow. Prosze o pomoc!!!

KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu DEXTROZA 30g do kazdej porcji kreatyny GAINER 30min po treningu i miedzy posiłkami(dawki w zaleznosci od braków w diecie) BIAŁKO na noc i miedzy posilkami(dawki w zaleznosci od braków w diecie) ułuz sobie diete.to podstawa.odzywki sa uzupełnieniem dietya nie jej zastapieniem [...]

potestuj na sobie (mleko / woda) carbo polecam samkowe jaka pryzjemonsc picia gainera )carbo +bialko= o slabzm smaku lub wrecy niedobre + pryeiey jak cos ci nie smakuje dlugo tego nie bedziesz jadl ... a carbbx to w moim odczuciu najlepsze carbo na rynku PL

jesli chcesz obliczyc zapotrzebowanie na bialko to tak jak Rodic pisal;p mnożysz 2,2 x 74 i masz zapotrzebowanie

Witam wrzucam diete do oceny. 1.Chleb graham 100g 4jajka banan 10g olivy whey 100 2.Ryz 70g piers z kurczaka 100g 15g olivy 3.tak sam jak 2 4.chleb graham 100g 100g piersi 30g orzeszkow 5.serek wiejski/makrela 15g olivy Do tego oczywiscie warzywa. W dni treningowe bedzie troche wiecej węglowodanow poniewaz dojdzie carbo po treningu. [...]

Dieta wygląda nawet ok. Suplementy: - multipack: rano - whey 100: razem z max carb i kreatyną po treningu; ew. do posiłku uboższego w białko - bcaa: najlepiej przed treningiem, porcja 5-10g - mass xxl: jako awaryjny posiłek, ew. po treningu jak skończy Ci się max carb i whey 100 - omega: daj ze 3-4g dziennie, do 2-3 posiłków - kreatyna: w DT rano [...]