bialko

najwazniejsze po treningu są węglowodany bo musisz uzupelnic glikogen. Bialko pozniej i duzo na noc.

na noc nie zaje jakims twarogiem .. lepsza opcja ;p .... a po treningu mozesz wymieszac gainiera i bialko.. ale po co .. ?? kazdy ma swoje zabawki i je chwali.. ale jestem zwolennikiem normalnego zarcia.. a proch do minimum .. :)

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 lat Waga : 87 kg Wzrost : 189 cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 m-cy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : profesjonalna siłownia Dieta : wysokobiałkowa (1,5 - 2 g/km masy dziennie) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: 3 x tydz (FBW)

jesli masz braki w diecie to w zalezności od tego co i ile ci brakuje - gainer , bialko

Najlepszy stosunek cena-smak, białko sfd z aledrogo 40zł za 900gr. Próbowałem wielu białek ale to z SFD siada mi najlepiej. ( allnutrition ten sam produkt ale inaczej pakowany tzw, premium cenowo wychodzi wiele gorzej).

Srednio bierze się 2 gramy... jeżeli jesteś ekto bierzesz troche mniej (1,8g.) bo białko przyspiesza (i tak szybką) przemianę materii jeżeli jest6eś endo możesz brać trochę wiecej ok. 2,2... to tak bardzo z grubsza ale właściwie każdy jest inny i inaczej reaguje a Ty nie panikuj mi tutaj .. pozdrawiam

wegle 2-3g tluszcz 1-2g bialko ok.2,5g ukladaj pod takie proporcje

białko, węgle i tłuszcze nie wyparuja, tylko sam produkt zmieni wagę ;-) woda wyparuje to i waga się zmniejszy, ale wartości odżywcze liczysz od wagi surowego produktu - zawsze w przypadku mięsa trzeba zwrócić uwagę właśnie na wodę, żeby nie było jej za dużo, bo potem są takie duże różnice jak będziesz kurczaka smażył to 80 g gotowego (usmażonego) [...]

5 razy w tygodniu to za duzo ehh widze ze nowy jestes poczytaj troche uzyj wyszukiwarki ale nitrobolon2 przed trenigiem a xpanda po w dni nie trenigowe xpanda rano na czco a nitro2 w godzinach treningu bialko wedlug brakow w diecie

Jak masz braki to gainer,białko ok, co do kreatyny to podstawa każdego cyklu.

1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany 3 -tłuszcz::2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ON 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:9 12. TENDENCJA DO [...]

Mam jeszcze kilka pytan ile czasu po treningu brac bialko? Czy moge zjes najpierw porcje kurczaka a potem to popic szejkiem z bialkai mleka?

Ale jeśli masz możliwość zjedzenia zbilansowanego posiłku po siłowni, to czemu po prostu nie zjesz więcej kurczaka, aby uzupełnić białko? Takie szejki są potrzebne, gdy załóżmy nie ma miejsca i czasu na zrobienie danego posiłku albo, gdy jesz już tyle, że nie dasz rady zwiększyć porcji. Jednak pytaniem "czy mogę wypić szejka po zjedzeniu kurczaka" [...]

tak jak koledzy wyzej pisza , a jak juz chcesz pić to bialko to lepiej zaraz po treningu wypić shake a potem zjesc pełnowartościowy posiłek

jak każde białko /// skoro będziesz miał braki

Ważne jest żeby odżywka, którą kupujemy zawierała przede wszystkim pełnowartościowe białko i wolna była od dodatków takich jak kreatyna, tauryna czy glicyna. Choć wydawać by się mogło, że składniki te umieszczane są w odżywce w celu „wzmocnienia anabolicznego potencjału”, to w efekcie pozwalają one przede wszystkim otrzymać wyższy wynik w badaniu [...]

wszystkie Twoje wymogi spełnia to białko - bezsmakowe i do 30zł :-) https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_80_Pure_Protein-opis39228.html

w przeliczeniu na porcje na ile czasu chcesz te bialko:)...???moze jak chcesz kuoic jedno opakowanie do odpusc sobie,

Tutaj oblicz zapotrzebowanie i zacznij na 0. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Białko daj 140-160g, tłuszcze 70g i resztę dobij węglami tak żeby bilans się zgadzał.

bialko thermo speed,meta burn hmb