bialko

zmniejsz bialko do 2g ,a ww daj na 5g i styka

na poczatek ACT-szukaj w powieszonych i bez zadnych kreatyn powinien ułozyc sobie diete (dział odzywianie) i do tego dokupic sobie białko i carbo, witaminy , omege 3 i to wszystko narazie jak skonczy act to po paru miesiacach moze sobie zakupic jakies bajery, wczesniej nie ma sensu- strata kasy

Na razie poczekaj z tym muscle tech. Jak na pierwszy cykl kup jakieś mono, np zieloną krete z vitala , do tego możesz dorzucić tauryne, jakieś białko, witaminki i na początek powinno wystarczyć

sniadanie poltora godziny po wstaniu - sredni pomysl... po co to bialko rano? poza tym rozklad (mega ogolnikowy) - moze byc, choc nie czekalb ym pol godziny od sniadania by wziac witaminy mozesz pic wpc z mlekiem

zrobilem gainera z mlekiem i dorzucilem jeszcze do tego bialko, taki smak ma ten gainer ze musialem duszkiem pic :\

carbo to białko z aminokwasami rozgałeżionymi + ww(proste złożone) a bananty to ww proste. a to zupełnie co innego.

nofatuk od kiedy carbo ma "białko z aminokwasami rozgałeżionymi"?

[...] nadwyzka kaloryczna PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: 1,5-2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Dieta wysokobialkowa z niewielka nadwyzka kaloryczna (żeby zapobiec „zalaniu”) PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 1,5-2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC [...]

moje zapotrzebowanie aby utrzymac wage z tej stronki co podałeś kalorie(2895.52) węgle (398.14g) białko (108.58g) tłuszcz (96.52)

moje zapotrzebowanie aby utrzymac wage z tej stronki co podałeś kalorie(2895.52) węgle (398.14g) białko (108.58g) tłuszcz (96.52)

1 z rana węgle by się przydały 2 ja z takiego sera bym nie liczył nawet białka te hochlandy to nawet nie sery 3 jedyny dobry posiłek Za mało kalorii, za mało białka, za mało tłuszczy, węgle z makaronów, ryżu, zboża tylko w posiłkach na snaidanie przed i po treningu reszta białko + węgle z warzyw i jakieś źródło tłuszczy.

czyli rano przed i po treningu wegle i obiad i podwieczorek ma byc bialko warzywa i tluszcze tak?

Do tego orzechy włoskie, oliwa z oliwek (tłuszcze), białko na noc to twaróg daj, normalny :-)

to foto postaram sie jutro wkleic...jak chce zredukowac jedynie mysle ze moze 1 kg tluszczu z brzucha dlatego kupilem tse i hmb kupilem zeby nie stracic sily i masy miesniowej i dlatego tez mam bialko...

ktoś na forum pisał żebym zastosował białko 2g ww 3g i tł 1g ułożyłem sobie dietę redukcyjną, do treningu fbw 3x i bieganie 3x proszę rzucić okiem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c60a8290e586494280099693acbe0737.png oczywiście warzywa są ale tutaj nie wliczałem bo i tak nic chyba nie podbiją prawda? Zmieniony przez - zeitholder w dniu 2013-05-23 [...]

kup bialko kreatyne cynk witaminy...

1.WIEK:24.5 2.WAGA: 91 spadek z 93- 2 miesiace przerwy od silki za duzo pracy 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: niewiem UDO: male TALIA: duzo 5.STAZ NA SILOWNI:na powaznie 2 lata tak to od 15 roku zycia z przerwami i kontuzjami 6.DIETA BIALKO:3 gr WEGLOWDANY:5 gr TLUSZCZ:1 gr 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w wieku [...]

plan treningowy uwazam mam niezły, klub do ktorego chodze nalezy do Pani Haliny Kunickiej i ona mi ułozyła plan treningowy, natomiast białko mam własnie takie jak wymienione w ktoryms z powyzszych postow Treca, zaden rolmlecz czy inny badziew z laktoza, po treningu siłowym biegam sobie zawsze po okolo 20-25 min po 3-4 km myslicie ze starczy? Czy [...]

[...] wiec, nie zaostrzal mi apetytu. Dopiero po 3 godzinach (za co bylem mu wdzieczny) bylem glodny jak pies, ale to glownie dlatego, ze zoladek domagal sie nie tyle znowu skladnikow (bialko i wegle) ale po prostu jakiejs tresci zoladkowej :) (gainer to w koncu plyn) dobry gainer jednym slowem Zmieniony przez - kotnuczi w dniu 2008-09-14 21:32:07

1. WIEK: 36 2. WAGA: 105 kg 3. WZROST:194cm 4. WYMIARY: -biceps:42-43 -klatka:125 -udo:60 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat do 2019 (przerwa 5-6 lat) 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5/6 cykli głównie (enan+npp+tura), (enan deca winstrol) 8. TRENING: 5 dni split 9. CEL CYKLU: budowa masy [...]