bialko

[...] jasne dlatego w/w proste i najlepiej w plynie jak najszybciej ....ale gdy juz spozyjemy posilek z wysoka zawartoscia indeksu glikemicznego(carbo,gainer),potrzeba nam budulca(bialko) wiadomo nie od dzis najlepszym zrodlem bialka (aminokwasow...)jest kurczak,tunczyk....i lepiej jednak jak aminokwasy beda sie wolniej przyswajaly,gdyz nastepna porcja [...]

Gain Bolic ma tylko 15 gram bialka na 100 gram produktu i dodatkowo 1,5 grama kreatyny, i jakbys chcial uzupelniac tym bialko to zapewne z 200 gramów dziennie białka byś jadł co daje 3 gramy kreatyny a to juz nie jest mało. Cukrowy Gainer nadaje się dla hard-gainerowców

aa to guud...a może polecacie jakąs dobrę kreatyne w proszku.. i do tego jakies białko planuje jeszcze .. bo mam troche tluszczyku na brzuchu i sie boje ze po gainerze sie pogorszy:P

[...] -Biceps: 35 -Klata: nie wiem -Udo: 57 -Talia: 78 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna bialko gainer 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do chudniecia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj [...]

ankiete wypelnilem na 1 stronie,ok czyli tak moze zostac 1 duze xp + male cp + omega3 i jakies wiataminki?? gainer i bialko do uzupelnienia, macie jeszcze jakies uwagi co do brania megace albo tych odzywek? i dzieki za dotychczasowa pomoc

45% białko? dla 50 letniej osoby????

Śniadanie (7:00-8:00) 100g - płatków owsianych + rodzynki + orzechy 3 jajka na twardo Drugie śniadanie (10:30-11:30) chleb razowy + warzywa + ser żółty + pierś z kuraczaka orzechy Obiad (15:00-16:00) ryż/makaron/ziemniaki 100g pierś/filet 150g oliwa z oliwek warzywa Podwieczorek (20:00) ryż/makaron/ziemniaki 50g pierś/filet 100g warzywa Kolacja [...]

przedtreningowki: BPI 1mr bez 1,3 224g - 90zł BETA CRET - 115zł kreta: efx kre-alkalyn 120caps 55zł i 240 za 115zł białko: cytosport power milk 900g za 60zł aminokwasy: betancourtt 300caps 2;1;1 - 120zł scifit bcaa-lyn 1500 240 za (120zł) i 120 za (65zł) glutamin 500g - 60zł

Dzięki za odpowiedzi. W kwestii proponowanych białek: Extensor - miałem je kiedyś, świetne białko, szczególnie Izolat, ale niestety baaardzo drogie, a jestem jeszcze przed podwyżką. ;) Trec Perfect Whey Protein - wychodzi około 60 zł za 700, czyli nadal dużo więcej niż nawet WPC Olimpu po podwyżce, w dodatku wychodzi 73% białka na 100 g, czyli [...]

Polecam zapoznać się z zalecanymi źródłami składników odżywczych i stosować je zamiennie w diecie. Powinna ona być urozmaicona: https://www.sfd.pl/BIAŁKO%2C_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE%2C_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html [...]

jezeli chcesz dobry antykatabolik to wez bialko i wegle. Sama glutamina niewiele pomoze, jak ja bedziesz bral to po calym treningu w dawce 2-3g(w ciagu dnia 3-4 razy takie same dawki najlepiej z witaminą C)

2x XPand 2x Horse Power + jakies bialko lub gajner o ile potrzebujesz

2 puszki na cykl (XP, Cl, HP) oczywiscie moze byc polaczenie jednego z drugim albo Storm + Shock (zobacz test mietkiego) polaczen mozliwosci jest wiele poniewaz wybor jest bardzo duzy do tego ZMA + omega-3 + witaminy oczywiscie jesli sa braki w diecie to wtedy bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje

[...] ) to jest ono bardzo zblizone (jesli chodzi o czas wejscia w krwioobieg jak i stymulacje insuliny) do zwyklej glukozy - wiec jesli juz musisz to pij je zaraz po treningu. bialko ostrowi jesli tez juz musisz je stosowac to dodawaj do naturalneo posilku (popijaj nim posilek). na naszym rynku kroluja firmy mocno reklamowane ktorych produkty (mowa [...]

ale ja już mam to białko, to go chyba nie wyrzuce. rano do pracy biore koktajl (płatki owsiane + twaróg + rodzynki + oliwka z oliwek +mleko = starczy na 2 posiłki ) i myslałem żeby dorzucić z 15g ostrowi do tego, a drugie 15g do posiłku po treningowym( bo dzienie biore 30g ostrowi). Jeśli jest tak jak piszecie że lepszy posiłek a nie odżywka [...]

..Białko jako uzpełnienie do diety czemu nie .. Ostatnio miałem SP 80 i te bym polecił ...

białko ostrowia najbardziej oklepane dobra cena i jakosc =]]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 89 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (z przerwami przez kontuzje) 6. DIETA: -białko: 3,5 g na kg masy ciała -węglowodany: 5 g -tłuszcz: ~0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- 8. TRENING: dzielony, 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL [...]

bialko wedlug brakow w diecie, mozesz na poczatek same cm3 dac i bedziesz zadwowolony z efektow a na nastepny cykl dasz znow jakos kreatyne + te nitro 2 Zmieniony przez - PanDamian w dniu 2012-05-14 09:20:17

człowieku omka nawadnia a teściu buduje masę. Nie bierz omki i teścia razem. Ajeśli chcesz to wziąć koniecnie to najpierw teścia a potem dopiero omke. Na koniec mile widziana byłaby kreatynka a podczas cyklu białko. Nie zapomniej o osłonkach !