bialko

Nikt za ciebie diety nie ułoży musisz to samemu zrobić Możemy ci dać jakieś rady i wskazówki a nie układać dietę. Najpierw oblicz zapotrzebowanie kaloryczne oraz zapotrzebowanie na tłuszcz, białko oraz węglowodany. Spróbuj ułożyć jakąś dietę pokaż ją nam a my doradzimy ci co masz poprawić i co robić inaczej Edit Myślałem że będę pierwszy [...]

Skoro nie będziesz trzymać diety to ze spadkami i tak sie musisz liczyć , możesz dać gainera czy białko na podbicie kcal ale wiele to nieda

białko ma taką samą kaloryczność co węgle-4kcal jeśli przekroczysz zapotrzebowanie odłoży ci się na brzuszku.. chociaż nie wiem czy dokładnie o to ci chodzi bo nie rozmuiem nic z twoich postów :)

nie daj przed treningiem mięso z kaszą i warzywami spora ilość po całym treningu białko po ok 30 min posiłek

kiedyś brałem kreatyne i białko ale to było dawno

prawie tak samo jak ja tylko wzrost u mnie to 179 i bic troche tylko wiekszy ale ogolnie masz tendencje do tycia czy chudnięcia? a tak to kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html białko: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html lub dobre po treningu [...]

Ostrowia bardzo dobre wpc ale to białko olimpu to wpi czyli w skrócie WPI jest lepiej wchłaniane niż WPC.Osobiście jadłem tylko WPC i bardzo dobry według mnie rodzaj białka kup ostrowie i po sprawie zaoszczedzisz kasy według tekstu "bo po co przepłacać" szczególnie że trenujesz amatorsko. Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-11-02 [...]

..a nawet białko serwatkowe, zwykłe wpc lub nieco drożej aminokwasy bcaa zdr

podbij białko na min 2.5gr/kg

1 posilek platki 100g i odrzywke40gbilka na czysto 2posilek 200gram kurczaka 70gryz warzywa olej lniany 3posilek 200gram wolowiny 70g ryz warzywa trening po treningu odrzywka 40gram bialka 4posilek jajecznica z 6 jaj i losos wendzony olej lniany. 5 posilek tunczyk w wodzie 140g chleb waza . przed snem bialko i olej lniany.

bialko staram sie trzymac okolo 250gdzienie wengle staram sie zredukowac jak naj mniej kolo 300g tluszcze ok 50 gram jesli chodzi o trena to wlasnie tak myslalem czy dac czy nie ale raczej nie dam tak jak mowisz. a co do reszty to chyba ok nie chce robic krotkich cylki bo sa do dupy jak ciagnac to minimum 6 mie.oz

polecam diete z dodatnim bilansem kalorycznym do uzupelniania brakow bialko/gainer/bulk/carbo aminokwasy olej pozdro

Jeżeli masz kase to zapodawaj na czczo, przed i po treningu BCAA+Glutamine. Njlepiej połączenie firm KAIZEN+MRM. Jezeli nie masz odpowiedniej ilości białka w diecie, to lepiej zwróć uwage na produkt 100%whey lub inne dobrej jakości białko. Dibencozide to totalny szajs, nie warto sobie głowy tym zawracać. Na łaknienie vit B, citropepsin, pałeczki [...]

a SP 80 ? ogolnie to dobre białko prawda? bo zamierzam go kupic i pic z 1-2 dziennie.

Jk wyżedj, prolongatum to białko uniwersalne, n noc się nadje jak najbardziej. Sp 0 równiez dobry wybór i cenowo dobrze wypada

bcaa przed i po treningu, bialko według braków w diecie w ciągu dnia miedzy posiłkami lub zamiast jesli nie masz jak zjesci i ewentualnie dla lepszej regeneracji bezposrednio przed snem

1: bcaa przed: klatka + biceps bcaa po: klatka + biceps bialko po: brzuch 2: bcaa przed klatka + biceps + brzuch bcaa po klatka + biceps + brzuch Ktore lepsze roznica tkwi w tym ze po treningu silowym tj klatka + biceps ide do szatni lykam bcaa i wracam dalej robic brzuch. A wiec? jak lepiej?

No wszystko zależy od diety. Jakie masz w niej braki takiego gainera wybierz. Z bardziej takich które są dosyć dobre i w przystępnej cenie wybrał bym MASS XXL Treca, albo Mammoth'a (nic tak dobrego-tańszego nie znajdziesz). Możesz kupić osobno białko i węgle i robić to w odpowiednich proporcjach, czyli takich na których Ci zależy.

ja szamam drugą folie uns'a dobre białko na noc tylko opis dziwny, pisze że jedna porcja dwie miarki (30g), a miarka w środku 30 gramowa heh. Więc opisem się nie ma co sugerować i sypać 1 miarkę

Około treningowo coś co się wchłania szybciej, np wpc, albo najlepiej izolat:) A kazeina rano na pewno da Ci uczucie sytości na dłużej bo się wolniej uwalnia białko w niej zawarte. Ja często zastępuję kazeinę serkiem białym lub wiejskim