bialko

jakie ma to być białko? szybko czy wolnowchłanialne?

a nie możesz po prostu zjeść posiłku o dużej zawartości białka? chodzi przecież o to, żeby dostarczyć odpowiednią ilość białka, forma raczej nie gra roli, jakoś nigdy się nie bawiłem z takie rzeczy, żeby miksować jedzenie aby dostarczyć białko

Ciekawa ksiazka to systemy kulturystyczne Joe Weidera, pamietnik Arnolda tez fajny :) kup mu bialko, a ksiaLizki w pdf sobie sciagnie jak zechce :)

poważnie? białko jako prezent ? ;-) daj spokój. Anubis racja w tym empiku to same bzdury, nie ma dużego wyboru. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-01 10:13:06

Białko ? :) Myślę, że to kiepski pomysł , ma jakieś takie rzeczy w domu, które mu trener na siłowni poleca. Chyba , że może jakieś rękawiczki albo coś takiego. Widziałam, że już mu się zniszczyły. Pomyślę jeszcze nad tą książką ...

kup mu białko, to takie uniwersalne, i na pewno się przyda :) Bo z książką można różnie trafić, niewiadomo kto co piszę, a jak będą takie bzdury jak czasami w MH?

osobiście wybrałbym tańszą serwatkę Treca... nie zmienia to faktu, że Hitec to bardzo dobre białko, tylko troche słabo się miesza

ułóż diete jak cie bedzie brakowało białko, to wtedy sobie kup, a o kreatynie narazie zapomnij.

ja powiem więcej: jak odpowiednio rozłożysz kalorie z dobrych źródeł po posiłkach to węgle możesz zjeść na noc albo okołotreningowo, a białko i tłuszcze na śniadanie;) Grunt to regularność w posiłkach i trzymanie kalorii, plus wysiłek fizyczny

Czytalam jeszcze raz przeczytamobliczylam ile czego mam jesc ale poprostu nie zwracalam uwagi na tłuszcze tyllo kalorie wegle i bialko

Jak liczyłaś zapotrzebowanie kcal? Masz w diecie mniej niż Twoje BMR, czyli ilość mniejsza niż organy potrzebują do pracy bez jakiegokolwiek ruchu. Zwiększ węglowodany do 140g a białko to 1,8g/kg masy ciała.

pewnym problemem jest to ze bialko to zawiera niepelny sklad aminokwasow Hail til I reach Hell, I ain't scared Mama checkin in my bedroom; I ain't there

Wlicza sie. I odejmij to białko do ok 2g/kg masy ciala.

bialko roslinne sklada sie z tych samych aminokwasow co zwierzece, tylko w innych proporcjach. wliczamy wszystko. i ogolnie jw - 1,5-2g na masie starcza

[...] pompek na trica max (5 min) i na koncu ABSII; czwartek: 5 seri nachwyt max , 5 seri podchwyt max (30s przerwy),3 serie pompek max ( 5min), 3 serie pompek na trica max (5 min) i na koncu ABSII jest to dosc trudny i czasochlonny trening, ale daje naprawde dobre efekty, oczywiscie zaraz po treningu jakis weglowodan,a ok 30 min pozniej bialko.

za duzo zacznij od takich wartosci bialko 150g tluszcz 80g weglowodany 350g ew. gdy zauwazysz stagnacje podbij tluscze

na moje oko bf masz rzędu 13-16 % co do supli dorzuć sobie białko + na początek jakiś termogenik

witaminy do posilku bialko wedlug brakow w diecie carbo po treningu wliczajac w bilans

[...] - przed śniadaniem CrEster lub Cell Pump - przed spaniem Whey Pro MATRIX W dni treningowe: - przed śniadaniem CrEster lub Cell Pump - po treningu (w kolejności) CrESTER lub Cell Pump, BCAA, CARBO, Whey Pro MATRIX Czy BCAA nie lepiej wrzucić przed treningiem? A może przed i po? Albo dodać w dzień treningowy jeszcze bialko przed spaniem...

i 5 posiłek do niczego. W ostatnim posiłku samo białko, węglowodany głównie okołotreningowo (szczególnie przed), po treningu bez tłuszczu. A batonik opcjonalnie a nie jako stały element diety