bialko

Z odżywką nie powinno być problemu, przesyp w "dilerkę", napisz, że to białko i tyle, smak i zapach narkotyków każdy celnik raczej zna. ;-) Ja np ostatnio do Stanów wwoziłem w walizce cały karton supli, jeszcze zapakowany i nikt mi nawet walizki nie otworzył. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-02-19 13:11:49

jeszcze sie zastanowie czy jabłczan czy mono,ale i tak dzieki za rade...a jezeli bym sie zdecydowal na mono to co dokupic do olimpa mega capsa?tauryne czy dekstroze?i jak to polaczyc z tymi suplementami ktorych obecnie uzywam czyli bcaa,glucetyl,białko,carbo uzywac mam tak jak wczesniej czy jakies zmiany?a jesli wybrałbym jabłczan to co do [...]

Ok dzieki, no to spalacz juz mam... Obcialem ww do 50%, zostawilem po 25 na bialko i tluszcze. Staram sie w miare jesc te z low GI, ale cos nie leci. Potrzebuje szybko zrzucic te resztki i zakonczyc cykl bo nie chce jechac 4 miech na redukcji. Trening mam 3x w tyg areo i 3x hit. Kalorie w diecie uciete do 2200. Co do kreatyny, to nie napompuje [...]

Nie bede sie rozpisywal co konkretnie jem, podam za to makroelementy a wiec: 2166 kcal ==> Wegle 270g jako 50% (generalnie staram sie wybierac te wolno wchlanialne, chyba ze przed treningiem silowym to wtedy cos co pozwoli mi wycisnac maks z treningu) ==> Tluszcze 60g jako 25% (generalnie ryby ze wzgledu na omega 3) ==> Bialko 135g jako [...]

Sprawa prosta jak konstrukcja cepa. Po pierwsze: zastąp część węgli białkiem, max 3g/kg, to byłoby ==> Wegle 180-200g ==> Bialko 200-220g po drugie: oczywiscie mozesz wydac fortune na spalacze ale nie skuteczniej i taniej po prostu 2-3 dziennie 1 ThermoSpeed + 20mg efedryny z tussipectu? Pozdro

I jeszcze jedno: opychanie się białkiem to nie jest dieta!!! białko to nie wszystko

Dobra dzięki, nie spojrzałem. A nie wiesz może jakiej jakości są węgle i białko?

1. WIEK:17 2. WAGA:75 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:108 -udo:62 -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:tak na mase -białko:tak -węglowodany:tak (gainer) -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 Meta 100 tabs 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]

Po 1 nie ten dzial i nie od tego wieku nikt racjonalnie myslacy Ci nie pomoze. Po 2 wypelniona ankieta ; dite bialko" jest" weglowodany" tak gainer... zmajstruj porzadna diete i jak najwiecej wyciagaj bialka, wegli z jedzenia a nie z gainerow i proszkow

diete bede przestrzegal tak jak teraz, treningi jak treningi, 4 razy w tyg, a regeneracja? co masz na mysli? i po tym cyklu nic nie brac> na sucho? powiem tylko ze mam problem z masa choc juz jest coraz lepiej. :) ale gainera bede bral tez po cyklu bo czasem nie mam czasu na posilek, albo jest za ubogi w bialko i wegle.

a moze zamiast gainera brac czyste bialko?

Teraz mi mówią źe lepiej dołoźyć trochę płatków owsianych i zaoszczędzić na tych węglach i chemi moźe polecicie jakieś białko np Dymatize??

Gainera pomiedzy posilkami ilosci zalezne od brakow w diecie... Nie bierz Carbo przed treningiem!! Wez tylko po. Bialko przed snem i 30min po treningu

[...] bezposrednio po(przydala by sie proteinka a jak nie to jakis posilek 30min po treningu z 40g bialka przeciw katabolizmowi) w sumie jak masz mass xxl to niepotrzebnie kupiles carbo bo on w tym miejscu by sie bardziej nadawal... pamietaj ze ma byc 6 posilkow wysokobialkowych im pozniej tym mniej wegli, ostatni posilek 30min przed snem samo bialko

do wszystkiego dokupie se ze 2 kg ostrvi wiec białko bede uzupełniał oddzielnie ;) czekam na dalsze porady co do gainerów :)

nie heh :) ale sprobowac zawsze mozna :) najwiekszy dylemat mam w wyborze gainera . Waham sie miedzy tym Universala Gain fastem , Sports one Extra mass , Dymatize super mega mass , Optimum serious mass , Ultimate massive whey gainer a mrm massive muscle gainer. Z stackow jestem raczej zdecydowany na Horspepower a po nim sprobuje nitrobolon II [...]

tani bo ma bialko pszeniczne

to jest oczywiste. W/g mnie jesli celem ma być rzeźba dołączona do inego treningu to bilans moze być dodatni (wystarczy troche wiecej aby przejść przez 'zerowy', nie uwzględniając aerobów). Na sam koniec powinien wyjść ujemny wlasnie dzieki aero. Chyba dkobrze kombinuje, nie ? Aero w/g mnie najlepiej rano bez jedszenia, lub 45 min po przyjęciu [...]

Tu masz na szybkość: pobiegaj sobie spokojnie z 40 min np 10min truchtu i potem w trakcie biegu przyspieszaj raz 20m i potem zwolnienie az do uspokojenia oddechu i znou przyśpieszenie np 30-40m i przerwa do uspokojenia oddechu i tak z 15, 20 razy potem truchcik z 10 min przyśpieszenia szybko ale nie na prędkościach submaksymalnych przynajmniej [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 414 12. TENDENCJA DO [...]