bialko

ale to dobra połączenie kreatyna + białko+ cos na wzrost tescia? czy nie, mam juz kreatyne to co byscie ewentualnie polecicli do kreatyny jesli tamto połaczenie jest zle????

tak dobre kreatyna białko carbo ZMA witaminy_NOW special two polecam' omega 3

Po co coś na wzrost teścia? Kreta + jeśli to będzie mono to jakiś transporter. Białko jeśli masz braki w diecie, to samo z gainerem. ZMA, jakiś kompleks witamin i omega-3. Tyle. Pozdr.

Nie dokładnie sam sobie próbuje dobrać dzienny posiłek na białko itp. To co moge zrobić?

DT xpand przed treningiem cytocell po DNT xpand rano na czczo bialko wg brakow w diecie Zmieniony przez - redziq w dniu 2012-02-07 14:46:26

a w jakim celu Ci to bialko tak w ogole?

białko z półki "ekonomiczne" skoro nie możesz nic innego kupić (budżet) to będzie ok

1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 6. DIETA: Aktualnie -białko: 210 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Niżej 8. TRENING: 4-5 tyg, podczas masy push/pull. Aktualnie klasyk split 9. CEL CYKLU: Przejście z masy na redukcję 10. OSTATNI [...]

na klatkę, 5 serii pompek na trzech pufach na klatkę. po 10 powt i 5 serii dipsów na dwóch krzesłach po 10 powt na klatkę. W treningu chyba wszystko jest, więc postanowiłem zabrać inverted rows 4 ćwiczenia, wyciskanie na klatkę i pomki na trzech pufach żeby zmniejszyć ilość ćwiczeń i żeby krócej było ćwiczyć a dodałem na triceps 5 serii po 10 [...]

A PRZED SNEM BIAŁKO WOLNO WCHŁANIALNE WPI

Tak, WPI to akurat białko bardzo szybko wchlanialne.

jako takiej redukcji nigdy nie robilem dlatego ciezko mi sie wypowiadac na temat roznicy przy przyjmowaniu bcaa czy bialko po treningu... natomiast jezeli chodzi o wytrzymalosc to jest 1klasa !! ja gram w siatke i naprawde czuc ze pomaga bo nie zawsze je bralem a od czasu kiedy zaczalem nie mam zamiaru zaprzestac. a co do bcaa po silowni to ja [...]

dzieki za odpowiedz a spytam tak zeby miec pewnosc, po treningu od razu bcaa, 5 minut pozniej bialko nei bedzie kolidowac organizmowi ? czy cos w ten desen

białko 20-30min po aminach pozwol im na odrobine luksusu i niech sie przed bialkiem wchlona

bcaa to zupelnie co innego niż bialko (w dzialaniu) , najprzejrzysciej macie to wyłożone u marka ciołka i jeszcze taka uwaga , wlasnie przy spalaniu wazne sa antykataboliki EHHH JAK TO BY BYLO CUDOWNIE JAKBY NAJPIERW FAT SPADAL...

1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120+ -udo: 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3g kg -węglowodany: 5 g kg -tłuszcz: 120 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: splity intensywnie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: redukcja 2 [...]

Zalezy jak ostatecznie bedzie cykl wygladal,ile tyg i czy sam prop czy z meta...bolda narazie zostaw...jesli masz dopieta diete to bialko wpostaci prochu niepotrzebne a kreatyne zaczynasz w ost tyg cyklu,zreszta jak Lodzianin ostatnio pisal kreatyne moZna walic caly rok,ja teznapewno tak sprobuje...no witaminy i [...]

Na początek to ogólnorozwojówka byłaby wskazana. I takim trteningiem można jechac nawet 6 miesięcy. Taki czas akurat wystarcza na oswojenie się z siłownią, nauczenie się różnego rodzaju ćwiczeń na poszczególne partie mięśni no i zapoznanie sie z zasadami działania maszyn treningowych na siłowni. Natomiast zazwyczaj jest tak że jeśli dziewczyna [...]

1.sniadanie- platki owsiane , bakalie, + mleko, 2 jajka na miekko( i co mozna zamiast tych jajek wrzucic na nast dni?) // tłuszczu brakuje, DAJ OLIWE, DAJ z 4 JAJKA 2.posilek w pracy- chleb pelnoziarnisty z gotowana piersia kurczaka,oliwa z oliwek , owoce // OK 3. posilek w pracy- przed treningiem- gotowany ryz/kasza, kurczak ,warzywka, // OK 4. [...]

jeżeli biegi w terenie to nie należy przesadzać bo po dłuższym czasie może to się odbić na stawach. Moim zdaniem jeżeli masz już w miarę dobrą kondycję i chcesz tylko ją utrzymać to biegi 2x w tygodniu wystarczą. Więc tak jak mówię. Bierz mono, np. zielone z Vitalmaxa, do tego witaminy, minerały, ZMA, i gainer/białko. Ale pamiętaj że nawet jak [...]