białka

Zgadxza sie izolat jest jeden ale w symie ma 4 rodzaje białka whey izolate whey pro hi tec ptofessional,hitec protein i protein 80 nie wiem czym sie kierowac w wyborze jednego ztych bialek bo slysza;lem ze na bv nie ma co parzec

mono + Cp T: Cp przed treningiem, mono po NT: cp rano mono w porze treningu HMB: rano, przed i po treningu, przed snem po 1g bialka: w/g brakow w diecie witaminy: do pierwszych dowch posilkow ZMA 'apteczne': 1 zincas i 3-5 filomagow b6 przed snem

[...] miesięcy stażu do wydania 300zł stosowałem kreatynę skończyłem ją brać 2 miesiące temu innych odżywek nie stosowałem dziennie spożywam posiłki o wartości kcal około 3000 białka 70g-90g węglowodany około 400g-500g ( nie wiem czy to duża rozpiętość ale tak to wygląda jednego dnia do tego co jem zwykle dojdzie jakiś owoc , raz go nie ma i tak [...]

spokojnie, nie uważam odżywek za priorytet myślę że z kaloriami jest ok bo w dodatku 1 1g białka - 5,65 kcal 1g tłuszczu - 9,45 kcal 1g węglowodanów - 4,1 kcal. Wszyscy tak proponują to ćwiczenie na "sucho" bo większa satysfakcja, bo efekty będą, a kasa w kieszeni zostanie wystarczy być cierpliwym. Ja nie jestem aż tak ambitny i [...]

owoce nalezy uwzględnic w bilansie, natomiast warzywa jesz, ale nie wpisujesz w BTW (poza strączkami, batatami, ziemniakami, etc). za duzo nabialu, wywal ten twaróg z rana, tam daj jaja, dorzuc tluszcze. II - brak tluszczu. III- jogurt do wyrzucenia, brak bialka, dobrego tluszczu. IV tez beznadziejny- makaron jejeczny zamien na pelnoziarnisty, [...]

A co chce osiagnac to tez dobre pytanie. chcialbym zzucic zbedne kilogramy bo przy 183 mam 115 kilo. w czym malo z tego miesnia, figure to mam bardziej zblizana do gruszki niz do " V " w ciagu 2 lat tyle przytylem bo przestalem grac w rugby. a z suplementacji to wlasnie wczoraj mi przyslali kilogram bialka 250 g creatyny i 250 l-glutaminy. jesli [...]

Na jakiej podstawię liczyłaś zapotrzebowanie ? Bo 1000kalori gdzie trenujesz 5x w tygodniu ciekawe. Tłuszczu mało, białka dałbym trochę więcej.

[...] na kilka sposobów: zwiększa wydzielanie insuliny, potężnego anabolika obecnego w naszym ciele, wpływa na aktywność kinazy proteinowej S6, przyspiesza fosforylację białka wiążącego eIf4E oraz wpływa na stopień powiązania pomiędzy białkami (eIF)4E i eIF4G. Wszystko to, pomimo skomplikowanego brzmienia i nazewnictwa, sprowadza się do [...]

Ale żeś perwe wkleił.... Ja bralem, nie sa to tabletki tylko kapsółki, nie zawierają duzo bialka i węgli(chyba zebys zjadl cala paczke od razu). Efekty sa bardzo pozytywne, wzrost sily jest odczuwalny, co dziwne spada poziom libido a to przecierz ma byc modulator. Ogolnie jestem b.zadowolony produkt godny polecenia.

mleka w proszku nie jeść? hm ma bialka a na lepsze mnie nie stac

mleko w proszku nie ma duzo białka za to duzo laktozy jesli zalezy ci na tłuszczu to polecam

raz ze pewnie paskudztwo, a dwa ze spowolni wchlanianie weglowodanow (dosc niskie IG oraz dodatek w postaci bialka i tluszczu), przez co nie uzupelnimy tak skutecznie glikogenu.

bialko szybko wchlaninalne(wpc,wpi,wph) mało wiem na ten temat, co zawira takie bialka?

1 .WIEK: 22 lata 2 .WAGA: 96-100 kg 3 .WZROST: 186cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43-45 -Klata: 116 -Udo: -Talia: 96 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Sucha masa miesniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyny gainery bialka stacki prohormony wszystko po trochu 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

Tłuszczy daj 1g/kgmc białka 2g/kgmc reszta węgle. Wszystko zależy jakie masz zapotrzebowanie dzienne na kcal. Obserwuj organizm.

czyli będzie dobrze jak dam 2500 kcal ? w tym białka ~180g, tłuszczy ~150 g i węgli 100 ? Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-08-01 17:45:28 Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-08-01 18:10:02

[...] na dzień. Np. co 2 tyg będziesz bardziej obcinał aż dojdziesz do ok 100g. Dieta IF, poczytaj sobie na jej temat trochę, sam ją narazie używam. W skrócie chodzi o dużą ilośc białka, a niską ilośc węglowodanów. raczej na pewno będziesz musiał kupic odżywkę WPC. Kolejnym pomysłem są spalacze, ale musisz uzyskac troche inf o nich i jak je stosować, [...]

Witaj, podejrzewam, że łyżka stołowa ma ok 10-15g białka w zależności jaka łyżka i czy kopiata czy nie.

To nie jest dla mnie problem, wykopałem już z białka tą miarkę i zważyłem, 1 płaska miarka i połówka to dokładnie 30g :-)

[...] Mężczyzna Wiek: 13 lat Waga: 51 kg Wzrost: 160 cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane sporty: Gra w piłke nożną , W-F w szkole,planuje zapisać się na jakieś sztuki walki i do klubu piłki nożnej Dieta: Będzie :) Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Witaminy , Planuje zakup białka