laktoza to węgl?

badania pokazuja jednoznacznie ze po treningu nalezy spozyc bialko szybko wchlaninalne(wpc,wpi,wph) i weglowodany (carbo,gukoze) ,mniej wazne co po treningu wazniejsze co przed ,post o suplementacj okolo treningowej w AD

ja pilem carbo z mlekiem i smakuje lepiej niz z woda, a jak zrobi sobie z mlekiem 0,5%to nic sie nie stanie

bialko szybko wchlaninalne(wpc,wpi,wph) mało wiem na ten temat, co zawira takie bialka?

o carbo wiem tyle ,ze jablszko fajnie pachnie xD

ja piję z mlekiem 00% wiec tłuszcz nie spowalnia mi wchłaniania. A dlatego z mlekiem bo nie mam kasy na bialko po treningu wiec wole choć takie białko.
Ale czy liczyć te wegle z laktozy ?

oczywiscie ale laktoza ma dosc niski IG, wiec nie jest najlepszym rozwiazaniem jako wegiel po treningu.