białka

To z Hi Teca nie byłoby chyba złe. Nie ma co zaśmiecać forum kolejnym tematem, jakie Carbo do tego białka byłoby dobre ? Zmieniony przez - marcin191 w dniu 2014-02-22 17:39:49

Dzięki za odpowiedzi. Mam jeszcze jedno pytanie. Te białka, które mi polecacie różnią się czymś od siebie? Mam na myśli np. przyswajalność.

bo iloscia bialka zbytnio sie nie roznia roznia sie skladem wpc masz czyste izo bardziej oczyszczone z wegli i fatu mixy maja rozne frakcje

Nie za bardzo rozumiem to, że białka 2,2g/kg i 30% tłuszczu. Jak ja mam to obliczyc z jedzenia ze to akurat tyle ? <lol>

Zrob diiete od poczatku do konca a białko sobie kup i uzupełniaj wgl braków w diecie. Na redukcje daj 2g białka na kgmsc wegli to samo a tluszcz 1g/1kgmsc

taka zwtkła ma więcej tłuszczy 0d1.5doz3.5 białka 3 a wegli 4

Ja słyszałem że średnią można obliczyć ze wzoru Ilość gainera x wzrost/wagę do kwadratu x podst. zapotrzebowanie kaloryczne x ilość białka/100 Powinno wyjść, mnie się nie chce liczyć o tej porze, zwłaszcza że weekend

Przypuszczam ze jestes endomorfikiem, wiec uloz diete pozadna, specjalnie pod siebie. Balansuj iloscia tluszczy/bialka i wegli w zaleznosci od reakcji organizmu. Bialko moze byc, najlepiej zapij po treningu, po czym postaraj sie zjesc jakis posilek pozadny. SUpli z takim stazem nie potrzebujesz. Wystarczy odpowiednia dieta i trening. Trening [...]

ja też dostałem tylko próbkę (w dodatku jedną) i powiedziano mi, że nie ma żadnych plakatów ani więcej próbek... Na początku kobieta chciała mi wcisnąć próbkę białka, ale później dała zamiast tego napalm jak ją upomniałem

SoyerBlack ... Twoja dieta jest bardzo oklepana... Ciagle ten ryż / kasza / kurczak kurczak itp Daj spokoj.. Masz dietę coś jako zarys : * I posiłek o Platki owsiane 100g + 250ml mleka o 3 jaja kurze całe * II posiłek o Serek wiejski 200g mniej wecej w szkole wystarcza * III posiłek o 150g piersi o 100g ryżu o(warzywo : ogórek, pomidor, szpinak) [...]

Tak, ja wiem tylko nie jestem pewien czy dobrze licze. Wychodzi mi 2 g białka / kg = 2 * 79 = 158 g 5 g węgli = 5 * 79 = 395 g Reszta z tluszczy. Podane proporcje maja zastosowanie przy diecie na mase, czy nalezy je nieco zmienic? Jestem raczej szczuply i chcialbym ze 4-5 kg miesnia zyskac.

[...] później trening masz, do ostatniego posiłku dodaj źródło tłuszczy (oliwa, lniany, migdały, orzechy włoskie, laskowe), zwiększ białko do 180g, tłuszcze do 100-110g i węgle obniż przynajmniej do ~400g i obserwuj co się dzieje, no i jeszcze brak źródła białka w I posiłku możesz dać tam np. jaja Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-07-17 22:28:32

dzieki friskenn napewno to uwzględnie co napisałeś sog poszedł ;] Szprota94 zapotrzebowanie to 3400 kcal , jak myslisz dodac białka , tluszczu i obnizyc wegle tak jak pisał friskenn wyżej ? Postaram sie tez urozmaicać posiłki Zmieniony przez - Rqal w dniu 2012-07-17 23:53:59

Białka jest ok,dodaj kalorii tak żeby mieć ~500kcal nadwyżki-zrób to podbijając tłuszcz,węgli na razie i tak masz sporo;-) Węgle mogą zostać-taka ilość u ektomorfika to nic nadzwyczajnego,ew.możesz je delikatnie przyciąć,a dodać tłuszczów Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-18 00:00:49

jak podaz bialka zaspakajasz z diety to prochu nie ma sensu sypac

Wydaje mi sie ze jak nie startujesz to bialko w prochu moze zostac do ewentualnego uzupełnienia bialka.

w sumie racja, nie ma co się faszerować prochami a i w kieszeni będzie więcej. Znacie może jakiś fajny posiłek przed treningowy na 50g węgli i trochę białka tj 20-25g ?

Jeśli ktoś zainteresowany zakupem białka po dużo niższej cenie - proszę o kontakt mailowy.

z 4kg gainera chcesz zrobić 6kg masy? ciekawe... poza tym jedyna różnica to taka, że w MM masz więcej białka w porcji.

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5MIECHA. ooo kurde ;D To hardcor jak jedziesz następny cykl ;D Nawet ja wiem że na takich "kuracjach" powinno się jeść jak najwięcej białka ponieważ bardzo szybko się wchłania do organizmy czy jakoś tak. A ja mam takie pytanie: Jadłem METE 5g "British Dispensary" 160 tabletek i po cyklu wziąłem [...]