...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8
Witam,
Czytałem podpięte tematy, ale nie bardzo wiem jak to ugryźć :
Waga : 79 kg
Wzrost : 182 cm
typ : Mezomorfik
Trening : 3 x tyg 50 min siłowy + 3 x 30 min aerobowy średnio intensywny
Zapotrzebowanie : 3571,53 kcal
Jak wyliczyć z tego ilość białka i węgli?:)
Pzdr
M
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
podwieszone dieta ułóż sam
...
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
dobrze liczysz, ale zacząłbym od mniejszej ilosci kcal - np 3200 i ewentualnie z czasem bym zwiększał jesli nie byłoby postepu
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
tak 1g ww i b ma 4kcal a 1g tł 9kcal