białka

weglowodany po treningu jezdzieckim chyba beda zbedne... masz w moim poscie (tym podwieszonym) skad czerpac bialka, tluszcze i weglowodany, dieta powinna skladac sie w 25% kalorii z bialek i tluszczy, a w 50% z weglowodanow (z czego 4/5 to wegle zlozone, a 1/5 to cukry proste z owocow i niektorych warzyw). kaloryzcnosc diety na poziomie [...]

Więcej mięsa/jaj/ryb jak nie masz kasy to podroby mogą być. WW z ostatniego ma wywalić? On waży 52kg niech wperdala i te węgle w nocy... Ale Białko tam dodaj. Warzyw w ogóle nie licz, staraj się jeść razem te 0,5kg warzyw i owoców dziennie. W 3 i 6 w ogóle nie ma białka pełnowartościowego. Posiłek nr 3 100g oleju??? Rozpisz to ładnie jeszcze raz.

no bialka zdecydoanie za molo,200gr min powinno byc u Cb

[...] mogą w sposób skuteczny pobudzać aktywność kinazy S6K1, która jest silnie powiązana z enzymem mTOR, a zatem w przypadku gdybyśmy nie mogliby dostarczyć odpowiedniej ilości białka to lekkostrawne lipidy, najlepiej w formie zemulgowanej mogą korzystnie wpływać na synteze białek mięśniowych. Jeśli zaś zjemy tłustą karkówę przed treningiem to [...]

[...] zgadza Kolacja (19:00) 3plasterki chudej wędliny, orzechy włoskie, salatka wazywna, 200g płatków kukurydzianych /węgle n sotani posiłek zbdne i zdecyodowanie za mało białka, zamień to na ser twarogowy z 200g i będzie ok warzywa daj do potreningowego, platki kukurydziane daj komuś kogo nie lubisz hmm? /dieta nie jest idealna ale po [...]

Odżywianie myśle ze jest jak najbardziej okej. Stosuje dietke na mase czyli wcinam duzo wegli jak i bialka. Lecz przyznam sie bez bicia ze brak mi w niej troche owocow/warzyw wiem ze musze to nadrobic, ale to raczej nie przez to. Wiec cos polecacie..? :)

wylicz ile masz białka w posiłkach a resztę dodaj z odżywki 60-80g - mam nadzieję że nie na raz

100g bialka jak dla niego to maks jak chce przybrac na masie. po co napedzac metabolizm i dawac wiecej... nie widze sensu. dodatkowo 2g tluszczy i 5-6 weglowodanow.

prawda jest taka że dieta leży saa nic tutaj nie da masz za mało białka mało tłuszczy' węgle też pozostawiają wiele do życzenia co byś nie wbił na takim zarciu nic nie zrobisz

[...] urlopie po 2 dniach odczułem po ubraniach, że jest mniejsze nabicie i ogólnie jakiś taki suchszy się czułem. Jedzenia jadłem mało (przez upał) , na oko, dużo sałatek, wody, białka w postaci mięsa, owoców morza, alkohol w małych ilościach w postaci piwa w wyłącznie ( ciekawe drinki tylko na próbę). Wydaje mi się że głównie to treść jelitowa i [...]

a czy w dni nietreningowe tez jesc taka sama ilosc bialka czy mozna mniej (aby na dluzej starczylo:P)??

poczekam na kolejne opinie a Ty amator, co bys polecil na caly cykl mam 220zł chce przybrac na masie miesniowej. dziennie w diecie mam okolo 1-1,3g bialka na kg, wegli nie liczylem i tluszczy tez.

[...] chyba majonezu...wiem,że Arnold w swojej książce pisał,ze dobrze jest jeść dużo majonezu,ale czasy się zmieniły i nie jest on tak bardzo polecany ogólnie to zamało białka w tym posiłku,dorzuć serek wiejski a najlepiej jak byś brał kurczaka z ryżem w pudełko. obiad piers z kurczaka, schab + ryz,makaron + jakas salatka wazywna = B 45 W [...]

ile to ma białka ??

producent polski kupiłem będąc w łodzi zawartość białka deklarowana przez producenta 83 - 86% data przydatności do spożycia 21.03.2008r. jak znajdę prześlę zdjęcia specyfikacji producenta

daj sobie spokoj z bialkami hiteca , gainerami tez moze za wyjatkiem master masssa mass gain - shit anaboli protein? dajcie spokoj, za taka cene 'bialko' ktore ma bialka mniej 20-30% niz powinno miec wg etykiety zonk Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-03-26 00:20:17

kreatyna wspomaga chyba wszystko - siłe,wytrzymałosc,enegrie,robienie masy,rzezby, gainery,białka,bulki to uzupełnienie diety carbo moze byc uzywane jako transporter do kreatyny

wiem ze mnie z***iecie, ale nie bede zakladal nowego tematu.dopiero zaczynam cwiczyc kupilem sobie kreatyne i chcialem kupic bialko, ale troche krucho z kasa, starszy kumpel doradzil mi zebym narazie pil mleko w proszku.czy mleko w proszku jest duzo "slabsze " od samego bialka i czy wogole to pic?

Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne na dzień nietreningowy, ilość białka, węgli i tłuszczów zależnie od celu treningowego i jedz tyle i to co potrzebujesz. Jeśli chodzi Ci o to czy w dni nietreningowe możesz zaniedbać dietę to oczywiście, że nie, gdyż jest to czas regeneracji, czas w którym się właśnie rośnie i dieta jest jeszcze ważniejsza [...]

Jeżeli wykonuje aeroby po treningu siłowym, to nie nalezy nic jeść ??? a co z mięśniami, czy nie należałoby dostarczyć im białka lub węgli ???