białka

muszisz zliczyc ile spozywasz białka z diety jesli jej nie uzupelniasz by wychodzilo 2.5g baiłka na kg masy ciala wtedy uzupelniasz tyle ile ci brakuje odzywka typu białko!!ale bez przesady za dawkowaneim dziennym jedno razowo mozesz przyjac okolo 30g jak zapodaasz wiecej organizm go wydali! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

Cytryna66-po czym wnioskujesz, ze lepiej bialko? optimus17, to pytanie jest bez sensu. Co ma nitro, do bialka? co mialoby miec na celu dawkowanie? Poza tym, na przyjmowanie odzywek, tj. w tym przypadku wysokobialkowej, sklada sie wiele rzeczy, a przede wszystkim dieta/pory przyjmowania posilkow/zapotrzebowanie/czy metodyka treningowa (patrzac np. [...]

A gdzie źródło białka?

Ilosc b/t/w zalezy od osoby. Na poczatek wrzucilbym ok. 2-2,5g bialka, tyle samo wegli, reszta z tluszczu. I obserwowal reakcje organizmu. Sa osoby, ktorym sluzy wieksza ilosc wegli, sa i takie, ktore eliminuja je prawie w calosci na redukcji.

2500 kcal zapotrzebowanie i zaczne od 2300 kcal co uciąć? 2,5 g/kg 200g białka 800 kcal 2 g/kg 160g ww 640 kcal 1,5 g/kg 120g tł 1080 kcal 2520 kcal

JAk są niewielkie niedobory białka w odżywianiu to można stosować.

2g/kgmc białka, 1g/kgmc tłuszczy, węglowodanów tyle, by spełnić zapotrzebowanie kaloryczne

jedna rada nie kupuj zadnego białka z allegro. jest taki post podwieszony towar a allegro to sobie poczytaj. jezeli chcesz tanie białko do kup spjavit Albo zainwestuj w twaóg

zarcie zarcie zarcie + suple bialka gainery i musi waga isc nie ma hvja, jak sie uparlaes to daj Mete, nic wiecej nie trzeba zreszta juz pisalem

nie ma sensu pic bcaa i białka jednoczesnie ,strata pieniedzy , przecież białko sklada sie z aminokwasów

a jaki jest sens Tom stosowanie białka i bcaa jednoczesnie ??

a co za różnica ile przed snem? Tak jak Ci wygodnie. A skład to źródło białka + to co na co pozwala Ci dieta/makro Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2016-08-09 23:30:42

Aras84 Sadzisz ze ilosc zjedzonego bialka, wegli i tluszczy jest zbyt mala? Nie odpuszczam zadnego posilku, wiec nie ma mowy o nedozywieniu..

parę słów dla kogo ta dieta? masa ciała, cel? aktywność? pół kilo twarogu na dzień to trochę dużo, są lepsze źródła białka, również ekonomiczne.

parę słów dla kogo ta dieta? masa ciała, cel? aktywność? pół kilo twarogu na dzień to trochę dużo, są lepsze źródła białka, również ekonomiczne. waga to 124kg, aktywność srednia.

Posty piorytertowe sie klaniaja. Na rzezbie 2-2,5g bialka, 2-4WW i do 1 tluszczu. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Witam Dobry zestaw chociaz moze i lepiej i prosciej bylo by kupic dobrego gainera. Ale dzieki temu zestawowi bedziesz mogl dobrze dobrac sobie porcje bialka i wegli zaleznie od zapotrzebowania. Pozdrawiam i zycze sukcesow w lapaniu masy :)

zamiast tego lepiej walnij wolno wchłanialne zródło białka jak twaróg itp. z gltuaminy zrezygnuj, a jak masz to wal rano przed senm 5 gram po treningu około 10 gram pzdr

http://potreningu.pl/articles/2963/skutki-zdrowotne-spozywania-nadmiaru-bialka-u-kulturystow

bialka same ogranicz tluszcze pare godzin po treningu