białka

heh i znow sie kloca ja juz Ci oDESKGi chyba dostatecznie ulatwilem poszukiwania tego bialka bo sam je tak znalazlem pozdro

Jeśli chodzi o siłę to ja bym wybrał gainera, ale jak już niechcesz więcej tłuszczyku to wybierz jednak takiego gainera z większą zawartością białka.

Sony zanim cos napiszesz to wes lepiej to przemysl. gainer na siłę a "gainer" co ma 50% białka to bulk.

[...] albo nie wiesz co piszesz. 2g na 1kg masy ciała to wystarczająca dawka na cały dzień a Tu mu każesz brać 3 takie porcje no i do tego jedzenie, które też zawiera białko. Weź się zastanów zanim coś napiszesz. Białko bierze się według braków w diecie, nie ma jakiegoś uniwersalnego dawkowania, skąd mamy wiedzieć jaki masz deficyt białka w diecie

vitalmax 2 lepszy. mniej cukru, mniej laktozy, wiecej bialka.

przy wadze 53kg jak mozna uzupeniac braki lol przeciez moj twarog na noc ma 44g bialka iwec jego zapotrzebowanie to 2,5 twarogu dziennie haha żal...

Najlepsze rozwiązanie to mała dawka białka (np. 20g) + carbo (możesz zastąpić rozgotowanym białym ryżem). Po 20-45 min. dodaj posiłek z mięsem i brązowym ryżem. I po co rozgotowujesz ryż basmati? To dopiero mało ekonomiczne rozwiązanie.

Wklepałem Twoje staty w kalkulator (zaznaczyłem dużą aktywność 3-5 treningów w tygodniu): Współczynnik BMR 1868.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3222.96 Węglowodany 55% 1772.63kcal = 443.16gram Białko 15%% 483.44kcal = 120.86gram Tluszcz 30% 966.89kcal = 107.43gram Białka poleć 2g-2,5g na każdy kg masy ciała. Kalorie podbij o 300-400kcal, niż to co [...]

Witaj, w pierwszej kolejnosci nalezy zajac sie dieta i planem trneingowym. Dopiero jesli istnieje taka potrzeba nalezy wlaczyc sumplementy. Ani BCAA ani białko nie sprawi samo z siebie, ze wzrosie Ci sila, a miesnie stana si ebardziej widoczne. Bialko sluzy jedny do uzupelniania podway bialka w diecie. Rownie dobrze mozna go dostraczac z [...]

bierzesz koksy? jesli nie to bialka starczy 2g/kgmc. tluszczu daj co najmniej 1g/kgmc. reszta kalorii z wegli...

duzo bialka w diecie duzo cwiczen

małe a dużo posiłków odpowiednia ilość bialka i płynow herbaty ziołowe wit. i mine. ocet jabyłkowy kawa

A moze by tak po treningu troche białka. A po co glukoza to przed treningiem chyba??? A i zamast glukozy coś o o wysokim indeksie glikogenowym tzn jakies cukry złożone działają wolniej ale po co nam wielki przyrost siły po treningu ???

wpc ostrowia najlepiej po treningu i wg. braków w diecie białka które zawieraja kazeine wapnia na noc + mozesz daj 2 łyzki olwy zeby sie wolniej wchłaniało.. Nie zapomnij o diecie!!!

wg mnie nie moje bledne przekonanie wczesnie bralo sie z pomylenia paru rzeczy oliwa spowolni odpowiedz insulinowa na posilek ww na trawienie bialka tluszcz nie ma wplywu o ile wiem - ale ciagle sie ucze

Tym razem koleś dodał więcej info na temat białka. Oto część z nich. Teraz łatwiej jest ocenić to białeczko... Aukcje można zobaczyć na allegro u gościa o loginie global_polska_5

[...] to nie tak jak z kreatyną. Wszystkie inne formy kreatyny, mogą być w najlepszym wypadku tak samo dobre jak monohydrant. W najlepszym wypadku. Przy WPC vs WPI/WPH jest już pewna różnica na korzyść WPI/WPH. Ale jest on tak "wielka", że całkowicie pomijalna. Praktycznie nie ma różnic między tymi formami białka. Wiec niech zwycięży cena.

oblicz sobie zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wydaje mi się że za dużo białka jak na początek

obetnij białka dodaj troche do tłuszczy i zmniejsz węgle . Może być za dużo na początek . Ja bym wywalił carbonox.

bo juz Ci ktoś gratis da w postaci sosu, co najwyżej to mozesz liczyć na sampla białka itp, a kolejna sprawa, zanim ktoś to odczyta to paczka juz dawno będzie wysłana.