SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Redukcja Taliban - Dziennik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TEF=0.1*2404 kcal = 240,4 kcal TDEE=2404 kcal + 240,4 kcal = 2644 kcal Dla diety przyjmuje 2600. Rozkład składników w diecie: Białko 80 kg ciała * 2 gramy białka = 160 gram białka Węglowodany 150 gram Tłuszcze 160*4kcal +150*4 kcal=1240 kcal 2600 kcal(TDEE) -1240 kcal = 1360kcal 1360 kcal / 9kcal(na gram tłuszczu) = 150 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 2012-07-18 17:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc z proporcjami w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Piszę z takim problemem, zacząłem układać sobie dietę na masę, przeczytałem wszystkie podwieszone tematy i te które są w nich wypisane również. Było opisane jak wyliczyć zapotrzebowanie, robiłem wg. instrukcji i z obliczeń wychodziły jakieś małe wyniki, które w ciągu dnia zaspokajam w 2-3 posiłkach, a mam zamiar jeść z 5-6 posiłków... Proszę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2009-10-28 19:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kamil2121/ nowy cykl wrzesien-czerwiec

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich jestem tu nowy na tym forum wiek 22 wzrost 181 waga 87 staz treningowy 5 lat nieregularnie to moj zestaw odzywek na 9 miesiecy: 1Producent: Inner Armour Produkt: Super Quad Protein Opakowanie: 2270 g 2Producent: Ultimate Nutrition Produkt: Whey Supreme Opakowanie: 2270 g 3Producent: Olimp Produkt: Gain Bolic 6000® display [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 2008-09-06 00:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie a przyrost mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaloryczne to 2200 kcal (białko do 138 g, tłuszcze do 86 g, węglowodany do 387 g). I teraz mój problem ! Wiem żeby budować mięśnie potrzebuję przyjmować od 2 - 2.5 g białka na kilogram ciała. Ale tyle nie przyjmuję, bo wtedy będę miał za dużo kcal w ciągu dnia, nie będę chudł. Czy mogę zwiększyć białka, czy wtedy trzeba zmniejszyć tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2018-04-07 15:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta "na mase" dla kobiety do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za mało kalorii - jakieś 2500. Przytyłam już 3kg. Chciałabym jeszcze z 5 :) ale w sumie to nie wiem czy wszystko dobrze robię.. Już nie mam głowy do tego, co chwilę za dużo białka wychodzi, a jednak pasuje w każdym posiłku je dostarczać, tak? Proszę o rady i korektę. Zamieszczam przykładowy jadłospis :) Śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2016-03-16 20:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] temu. Zacząłem od wagi ok 67-68kg przy wzroście 184cm, jednym słowem chudzinka. Pierwszy rok ćwiczyłem na domowej siłowni z dietą byle dużo,byle uzbierać pewną ilość gramów białka na dzień. Skończyło się to oczywiście wzrostem masy, ale niestety głównie tłuszczowej. Następna 2 lata do dziś ćwiczyłem na w pełni już wyposażonych siłowniach. Można [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-05 00:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o chleb i drobne wątpliwości.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajkiem albo pastę jajeczno/ rybną. Wszystko fajnie i zdrowo, ale jest troszkę pieprzenia z tym. Co gdyby przygotowywać chleb z dobrej jakości szynką? Wiem, wiem - ilość białka powinna być X a węgli Y z kolei tłuszczy Z. Ja jednak coraz to bardziej dochodzę do wniosku, że ilość białka i jego jakość najważniejsza jest w okresie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2013-07-19 16:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optimum - Lean Whey

    Temat
    Optimum

    [...] Opis - Idealne w dietach wysokobiałkowych - Niska zawartość tłuszczu - Zawiera CLA i L-karnitynę - Doskonale się miesza i smakuje - 20g białka w porcji(26g) Lean Whey jest to pyszny koktajl białkowy, o niskiej zawartości węglowodanów specjalnie opracowany dla diet o wysokiej zawartości białka. Optimum [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5869 Data: 2013-11-22 21:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA - jako antykatabolik (part 2)

    Temat
    Badania naukowe

    [...] najczęściej podczas długich treningów o dużej intensywności, czy podczas diet ubogich w węglowodany. I im dieta biedniejsza w węglowodany tym zapotrzebowanie na bcaa (białka) wzrasta w okresie przed/na treningu - jako alternatywne źródło energii. Dostarczając BCAA ograniczamy rozpad własnych białek mięśniowych! I jeżeli spożywamy BCAA w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 16107 Data: 2012-01-09 01:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA MASOWA -prosze o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o ocenę diety masowej -waga 70kg 1.godz 6;50 Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. 10:35 Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. 13:00 Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2011-02-15 23:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do skorygowania == cel masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kłaniam sie ! Wracam po pewnym okresie przerwy. Nie wiem czy jestem na tyle głupi czy za dużo problemów na głowie ale ułożyłem cos takiego, pewnie jest duzo do poprawy ale nie mam pojęcia co wywalić, czy co dołożyć aby to miało ręce i głowę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Treble PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2015-10-15 16:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:piotrek015 PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:51 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2010-11-03 20:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Temat jak tysiąc innych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozpiskę, ale chciałbym poznać waszą propozycję na własną dietę. Zalecono mi dietę 1900 kcal - 4 posiłki. Chciałbym wiedzieć jakie powinny być proporcje procentowe białka, tłuszczów i węglowodanów w moich posiłkach, oraz czy zmniejszenie ilości spożywanych kcal jest zalecane. Oprócz tego chciałbym się dowiedzieć czym może skutkować [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2009-11-16 19:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mleka 0,5, łyżeczka siemienia lnianego, pół banana, odrobina rodzynek i mrożonych malin. Lub Kromka ciemnego pieczywa, pół pomidora, jajecznica z jednego jajka i jednego białka smażona na odrobinie oleju kokosowego II Śniadanie 12.00 Nektarynka/banan/koktaj na bazie chudego mleka, odrobiny owoców Obiad 15.00 20-30g brązowego ryżu, mały [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2015-08-19 13:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko ze zródeł węglowodanów.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Jestem w okresie budowania masy. Moje założenia to póki co 6g ww i 3 g białka( wraz z roślinnym, zwierzęcego około 2 gramów) na kg masy ciałą. Tłuszcze 1.2. Chcę podbijać węglowodany. Tu rodzi się problem, bo jak wiadomo dorzucając paczkę ryżu, zwiększa się też ilość zjadanego białka roślinnego. Tu rodzi się pytanie. Czy "dojadać" białko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2016-12-12 16:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odmieniony produkt, którego pierwowzorem był PROVIT 85®. Idea wprowadzonych modyfikacji zasadzała się na zwiększeniu wartości biologicznej tej odżywki. Zamiana albuminy białka jaja na najwyższej jakości koncentrat protein serwatkowych (WPC), znacznie podniosła biodostępność PROVIT 80® w porównaniu z wcześniejszą wersją. Ogromnego znaczenia [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7973 Data: 2011-01-19 10:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Granny%27s_BATON_i27748_d400x400.jpg Granny's BATON Opis - Wspomaga kształtowanie sylwetki. - Idealna przekąska. - Wysoka zawartość białka. - Fantastyczne smaki. - Prawdziwe babcine wypieki. - Możliwość przygotowania na ciepło. Granny's Bar - to przepyszny białkowy batonik domowej roboty. Zawiera aż 25 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7751 Data: 2012-08-20 15:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase/ do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1.5 roku Wiek: 18 Wzrost: 181cm Waga: 70kg Typ: Ektomorfik Trening na mase 3x w tygodniu. 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2012-02-28 17:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Dietę ułożyłem sobie sam, opierając się na różnych artykułach i liczeniu białka, ww w celu przybrania na masie. Od miesiąca uzupełniam dietę suplementami (WPC 80 2x dziennie oraz carbo 2x w dni treningowe(czas okołotreningowy) i w zależności od potrzeby w dni nietreningowe. Przykładowy dzień treningowy 1 posiłek 4 jaja (z zółtkami) z musli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2012-05-14 22:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lub 3jajka sadzone plus kromka lub 2 pieczywa ciemnego z wedlina i serem 8.00 -30 gram ostrowii plus +/- 10 gram gainera mct olimpa(pomaga w lepszej rozpuszczalności tego białka z tego co zaobserowowalem ) 10.00 - różnie , często kurak plus pomidor/ogórek i kanapka z serem i wędliną, ewentualnie zamiast kuraka 200 gram serka wiejskiego 14.30 [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8074 Data: 2010-08-17 20:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)