białka

daj 2,5g bialka, 2-3g ww i reszta tluszcze, zacznij na -100-200kcal

bimsalabim: rozumiem twoje rozgoryczenie,bo sam place podatki ,spoleczne ,zdrowotne i cholera wie co jeszcze ,ale nie wydaje mi sie zeby takie manifesty mialy odniesc jakis skutek ... :) z jednym musze sie zgodzic , naczelnym bledem cybera jest ten jego system sprzedazy :( orientuje sie w tej branzy calkiem niezle ,a sam gubie sie w tych [...]

Za przesyłke troche ponad 2 lbs 200$??? Tak ci odpisali??? Chyba ich pogieło. Ciekawe ile by wzieli za przesyłke 50 lbs białka???

Białko przed i po treningu? A nie powinno się brać wedle braków? WPC po treninigu to jedyna pora w której ma sens branie białka w prochu. Gdy są braki w diecie to trzeba uzupełnić diete a nie łatać prochem.

proponowalbym czegos z 30% zawartoscia bialka

szukaj produktu z minimium 30 % zawartością białka lub 50/50, jest tego pełno, Profii Whey Mass, Titan Mass, Hard Mass

W pierwszym posiłku nie ma pełnowartościowego białka, za dużo prochu, brak tłustych ryb, mięs, brak owoców, orzechów, oleju kokosowego, awokado, tłuszcze wrzuć na poziomie 70-80, białko 2g wystarczą okolice 130-140g bedzie optymalnie, reszta węgle. Wrzuć owoce, ziemniaki, bataty, jak podbijesz tłuszcze to kalorie wzrosną.

[...] disodowe), częściowo utwardzony tłuszcz palmowy (zawiera ekstrakt rozmarynu), suszone warzywa 8,6% (marchew, seler, cebula, liść selera), cukier, hydrolizat białka pszennego (aromat, białko pszenne, sól, olej palmowy), aromaty (z glutenem, selerem), ekstrakt drożdży, oliwa z oliwek- extra virgin, kurkuma, ekstrakt czosnku Może [...]

to jest wiejski razowy. nie mogę dać tyle kurczaka, bo i tak już mam za dużo białka :/ a trening jest o 15:00 czyli przed tunczykiem z makaronem.

Masz za mało białka, liczy się przede wszystkim białko pełnowartościowe. Skoro tr o 15 to proponował bym zamienić ten o 13:30 z tym o 19(z małą ilością oliwy) Ryż jest z pewnością lepszym źródłem ww przed treningiem niż chleb.

Wandume - czyli sugerujesz 3700 kcal? Może zacznę od 3500 i stopniowo będę szedł do góry z węglami. Dobije do tych 130g białka pełnowartościowego (czyli 1,74g/kg). A posiłek potreningowy to ten o 16:00. Ok zamienię je (Masakra będzie z dwoma pojemnikami do szkoły haha) Jakie warzywa proponujesz?

no to podaj ile białka, ww i tłuszczy to dość istotne przy nanoszeniu poprawek jakie masz zapotrzebowanie? ile nadwyżki? najlepiej jakbyś wypisał btw przy poszczególnym posiłku i jakie wychodzi na koniec dnia Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-25 11:11:23

Ok Transi to się nie chwytam za to. Tak ostatnio tylko jakoś miałem w ręce i chciałem się coś dzowieziec o tym. A co proponujesz jeśc ? Tzn co ma najwięcej weglowodanow i białka. Bialko czy węgowodany są podstawą budowania wagi?

Białka masz dosyć, mało natomiast węglowodanów i mało tłuszczy, co skutkuje brakami w ogólnym bilansie kalorii. Musisz dołożyć węgli, tylko pewnie nie ma już gdzie. Rodzi się pytanie: czy nie wrzucić do pracy butelki ze zrobionym gainerem? (Jestem zdecydowanym przeciwnikiem gainerów, ale u Ciebie już chyba inaczej nie można). Poza tym potrzebujesz [...]

Białka nie dokupuj, bo widzę, ze w diecie masz go wporzo. Ale te cholerne węgle... Nie ma ich jak już dorzucić. Możesz jeszcze spróbować porozmawiać z dietetykiem, bo on na pewno będzie miał lepsze przygotowanie do tematu (ja nie mam takiego wykształcenia). Genetyka może grać swoją rolę, ale bez przesady. Jesteś bardzo aktywny fizycznie w pracy - [...]

[...] szkoły. Jedni twierdzą żeby cały czas mieć węgle na niskim poziomie, zaś inni, że na początku białko na poziomie 3g, węgle na minimum, potem stopniowo zmniejszać udział białka do 2g, a po ok 8-10 dniach drastycznie zwiększyć węgle na 5 g. Poniżej wklejam linka z pewnym artem. Co o nim sądzicie? [...]

a tą pierś faktycznie ważysz po obróbce czy przed? Jak przed to masz tam nie 66g a około 40g białka, więc automatycznie spada - taka ilość będzie już okej.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:18 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31~ OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] takie minimalne wyznaczniki czy wiesz ze dobra droga idziesz i mozna dolozyc spalacz;) Powiem szczerze, że nie potrafię odpowiedzieć na pierwsze pytanie ponieważ staram się jeść zdrowo znając plus minus która żywność będzie odpowiednia. Nie skupiając się na dokładnym wskaźniku białka, węglowodanów, tłuszczy. Przez 7 tygodni schudłam ok 3 kg.

[...] Godzina późna więc już bez ww lub mała ilośc np.25g ryżu lub owsianych. Jajka są ok, ale pamiętaj że jak dajesz 4 całe to jest to sporo tłuszczu i sporo kcal, więc musisz to jakoś dopasować do dziennego rozkładu B/T/W. Możesz dać np 2 całe i 4 białka, to już zależy co Ci pasuje. Albo rybe/mięso+Warzywka+oliwa+ewentualnie odrobina jakiś ww.