SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Test: Body recomposition z canecorso

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] poziom antykatabolika bedzie "w obiegu" Moja propozycja: - 10 g przed HST albo popijanie w trakcie treningu - 10 g po skonczonym hst, a przed areobami - porcja białka szybkowchłanialnego po areobach odrazu Wtorek i Sobota trening HIIT: 5 g przed a6w ( na czczo trenig zaraz po przebudzeniu) 10 g przed HIIT'em 5 g po HIIT'cie Moja [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 16689 Data: 2009-03-09 21:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test: Body recomposition z canecorso

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 30 - 35 min ( brzuch + toaleta) wiec czy nie lepiej zeby była jakas "ochrona" co do posiłku po hiicie to zaraz po skonczeniu jem pełny posiłek (biały + cycek 150) białka nie daje bo po co jak moge dac zwykły posiłek, a po a6w wrzuce 30 gr 100% complex whey'a z olimpa ( daje go do platków , wiec beda płatki bez tego biała- chociaz czy [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 16689 Data: 2009-03-10 16:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test: Body recomposition z canecorso

    Post
    Odżywki i suplementy

    ciao ...ja mysletak jak molder: - 10 g przed HST albo popijanie w trakcie treningu - 10 g po skonczonym hst, a przed areobami - porcja białka szybkowchłanialnego po areobach odrazu 5g nie ma SENSU DAWAC - za malo - stanowczo za malo ...ja jesli uzywal BCAA to tylko w okresie okolotreningowym - na + po ...wczesniej - duzo wczensiej - z [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 16689 Data: 2009-03-12 04:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test: Body recomposition z canecorso

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie spada waga pas lekko możesz a) dodać aktywności i nic nie robić z kcal b) obciąć kcal nei dodając aktywności c) dodać aktywność i dodać kcal osobiście dałbym opcje 3 i dorzucił białka i ww

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 16689 Data: 2009-03-21 18:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test: Body recomposition z canecorso

    Post
    Odżywki i suplementy

    dodaj białka potem ew węgli i tak masz sporo węgli , a nie jesteś na low carb. węgle możesz dodac z warzyw aero po hiit , ma za zadanie spalania uwolniopnych podczas HIIT`u kw. tłuszczowych no i zwiększy to wydatek energii a nie wymusi robienia kolejnego treningu. możesz także dodac krótkie cardio po HST nie dodawałbym więcej treningów w [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 16689 Data: 2009-03-22 14:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test: Body recomposition z canecorso

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] g/kmc.?? tłuszcze mam 1,6 na kg a wegle w treningowe(HST) 3,2 grama a w nietreningowe(Wolne,HIIT)2,3g/kmc. dostarczam ok 2500-2600 kcal. zostawic tak jak jes tczy dodac tego białka?? warzy nie wliczam d obilansu ale regularnie jem mieszanke marchew/groszek/kalafior 2-3 razy dziennie. aero po hiitOk po HIIT'cie dodam 10 min aero-tak bedzie dobrze?

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 16689 Data: 2009-03-22 17:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test: Body recomposition z canecorso

    Post
    Odżywki i suplementy

    dodałbym białka żeby uzyskać 3.0 gr na kg masy ciała... po HST 20 min aero po HIIT 10-15 po hiit lekkie po hst dośc inetnsywne

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 16689 Data: 2009-03-22 18:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test: Body recomposition z canecorso

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wtedy Sprawdze to nastepnym razem:) Została juz zamówiona paczuszka na nastepny HST po tym skonczonym no i 10 dniowej przerwie.Jutro moze dojdze to pochwale sie i w rzuce fotki:) Zmieniłem tez diete wg niwixa i teraz mam 3,0 białka 1,6 tłuszczy i 2 wegli na kgm oczywiscie. d otego dochjodzi troche wegli z warzyw ale ich nie wliczałem.

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 16689 Data: 2009-03-25 20:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie. Ile gramów białka można dostarczyć dziennie z odżywki bialkowej? Jeżeli mam spożywać dziennie 200 gramów białka, to okolo 110 jestm w stanie zjeść normalnie, ale resztę trzeba będzie z odżywki. Czy tyle można? I czy obowiązkiem jest wypijanie na noc 40 gramów białka?

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4967 Data: 2003-02-21 22:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostrowia

    Post
    Iron Horse Series

    ludzie macie takie wątpliwosci co do białka ostrowi to dajcie do laboratorium i niech sprawdzą skład ostrowia nie jest najgorszym białkiem pewnie jak by kosztowała 100zł za kg to byscie mówili "drogie ale dobrze wchodzi" itp. przeciez wiadomo ze w takich produktach płacimy głównie za firme i koszty pokrycia reklamy a wszyscy którzy [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8141 Data: 2009-07-01 13:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostrowia

    Post
    Iron Horse Series

    A więc wypowiem się i ja. Spozywam Ostrowię tylko w razie braków białka w diecie, co nie jest zbyt często fakt. Jednak nigdy nie miałem żadnych problemów gastrycznych, nie wydymało mi brzucha itp. Oczywiście piana jest, mi ona nie przeszkadza, ale uważam to za minus tego białka. Piję zawsze smak czekoladowy, może smak nie powala, ale nie kupuje [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8141 Data: 2009-07-05 09:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje poranne owsiaki sa całkowicie bez smaku ;-) (Tyle co z białka jakiś pseudo flavour)

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-20 21:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyluzuj na swieta z micha dziewczyno. 2 dni rozpusty ci nie zaszkodza jezeli bedzie dosc bialka

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-30 23:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale teraz masz tego białka na cały rok %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-01 16:24:03

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-01 16:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] magnez+B6, wit. C - białeczko MISKA: 1. owsiane z ananasem i nerkowcem 2. kurak z ziemniaczkami w żurawinowym sosie (sos: żurawina suszona, serek a'la wiejski, włoskie, 20g białka) 3. c.d. kuraka 4. serek, białko, włoskie Sos mimo że słodki zayebiście podpasował do ziemniaczków :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44b3cec100474cfa901199a10f916b3c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-04 18:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1:1 Białka i Tłuszczu to nie źle? Pozdro %-)

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 22:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A sorry, nie zwróciłem na to uwagi, zyebany trochę we łbie jestem... W sumie to mięcha mało imo. No i jak się spojrzy na wartości w g/kg m.c. to już nie jest kolorowo. Spokojnie 1g/kg m.c. za mało, białka tego "pełnowartościowego" trochę też

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 22:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maciek, czego za mało o 1g/kg.m.c? Jak wszamię więcej mięcha to mi znów za dużo białka wychodzi (i tak jest 2,6g/kg.m.c. ma być więcej????) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-11 22:31:33

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 22:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Natka - ja np. nie wliczam nigdy białka z warzyw, owoców itd. jak to poodejmujesz to wyjdzie mniej. Białko głównie z mięsa, później jeszcze jajka i twaróg w uogólnieniu. 1g węgli więcej - i wtedy trochę obetniesz tłuszcze i będzie ten sam bilans a masa może podskoczyć :-))

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 22:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do ilu mogę mieć białka w takim układzie? Żeby nie przegiąć teraz w drugą stronę... Dobra, warzywa out z kalkulatora, jak już ustalimy co i jak, to ogarnę i wrzucę zrzut na jutro :-)

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 22:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)