Cycki ale nie z kuraka, czyli natki projekt masa %-)

Maciek, czego za mało o 1g/kg.m.c? Jak wszamię więcej mięcha to mi znów za dużo białka wychodzi (i tak jest 2,6g/kg.m.c. ma być więcej????)

Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-11 22:31:33

Są paski - jest ok.

Czekam na wypiskę treningu i opis wrażeń.

Natka - ja np. nie wliczam nigdy białka z warzyw, owoców itd. jak to poodejmujesz to wyjdzie mniej. Białko głównie z mięsa, później jeszcze jajka i twaróg w uogólnieniu. 1g węgli więcej - i wtedy trochę obetniesz tłuszcze i będzie ten sam bilans a masa może podskoczyć

Nie wliczałam warzyw, to mi Warezz napisał czemu nie wliczam, zaczęłam wliczać - też źle

Odżywkę białkową wliczać czy nie?

Węgle - tylko ryże, kasze, makarony, owsiane, czy jak mi wchodzą to mogą być z owoców suszonych?

Wolę zapytać, żeby mi to parę osób nakreśliło (pewnie każdy inaczej to widzi i na koniec zwariuję).....

Odżywkę wliczać, wiekszość tutaj radzi nie wliczać węgli z warzyw do bilansu.

Do ilu mogę mieć białka w takim układzie? Żeby nie przegiąć teraz w drugą stronę...

Dobra, warzywa out z kalkulatora, jak już ustalimy co i jak, to ogarnę i wrzucę zrzut na jutro

2/1/3 miało być z tego co pamiętam

3 g ww na masie?

Ale później koncepcja uległa zmianie... Białka 2g - to wyjdzie mi lekko ponad 100g białka na dzień - to gdzie ja mam tu upchnąć jeszcze więcej mięcha?

Kurde zapomniałem ile ty ważysz