białka

a co do tego twarogu co ktos napisal to nie warto opierac na nim diety bo to nie jest zrodlo bialka wysokiej jakosci ze co prosze? Twarog to dupne białko?

1.dobra wywalę warzywa z posiłków okołotreningowych. 2.w drugim śniadaniu dam więcej tuńczyka tak by było 40g białka w tym posiłku i zrezygnuje z sera ( czemu nie mogę codziennie tuńczyka ??? ) 4. tu też myślałem nad brązowym, więc już zmieniam 5. tutaj dodatki zostaną bo bardzo mi smakuje takie śniadanie ale pomiędzy pierwszym i drugim posiłkiem [...]

nic się ie stanie z białka ciężko o odkładanie się tłuszczu

no właśnie niby o tym czytałem ze do trawienia białka organizm potrzebuje więcej energi niz ono dostarcza ale lepiej sie upewnić. a czy taki bilans jaki napisałem jest ok ?

Poprawione, Mam troche za mało białka zwierzęcego ( tak mi sie wydaje ) B - 61x3g=183g x4kcal= 732kcal T - 61x1g=61g x9kcal= 549kcal W - 61x5g=305g x4kcal= 1220kcal BTW=2501Kcal 7:00 Platki owsiane 60g Jaja Kurze Całe 120g Mleko 2% 300g Orzechy Włoskie 15g Kcal: 677 B:39g(29g zwierzęcego) W:60g T:36g 8:30 Trening + Aeroby (Rowerek [...]

To teraz juz podbiłem o ponad 200 ale chodzilo mi tłuszcze, Kupiłem dzisiaj Białko z ActiveLab jako uzupełnienie diety, bo ciągle brakowało mi ok 20g Białka. Teraz mam 3000kcal Zmieniony przez - ziom885 w dniu 2011-11-09 20:59:47

Prosilbym o korekte. Waga 90 Wzrost 182 Staz (ogolnie 8 lat sportu)aktualnie 2 lata bez przerw Cel lekka masa jakosciowa Jestem po 8 tyg redukcji zamierzam zwiekszyc troche kalorycznosc i zwiekszyc czysta mase miesniowa z powolnym spalaniem tlusczu. Diata 3000 kcal 350 ww(3.9g) 200(2.3) b 90(1g) t jestem typem budowy Endo Szczerze chcialbym troche [...]

Prosilbym o korekte. Waga 90 Wzrost 182 Staz (ogolnie 8 lat sportu)aktualnie 2 lata bez przerw Cel lekka masa jakosciowa Jestem po 8 tyg redukcji zamierzam zwiekszyc troche kalorycznosc i zwiekszyc czysta mase miesniowa z powolnym spalaniem tlusczu. Diata 3000 kcal 350 ww(3.9g) 200(2.3) b 90(1g) t jestem typem budowy Endo Szczerze chcialbym troche [...]

1 - Dieta 2 - Uzupełnienie białka - WHEY 100 będzie od przyszłego tygodnia i na tym bym się oparł kosmicznie dobre smaki będzie miał. 3 - Aminokwasy BCAA tutaj : Anabolic BCAA System / BCAA G-Force lub BCAA TUROBO JeT

[...] monohydrat o ile dobrze pamiętam w sobie. Co do twarzy, niektórzy tak maja, że po prostu ciągną wodę na buzi. Możesz dodać , Cynk , lekkie odwadniacze typu kofeina, herbata z pokrzywy itp. i dodać Cardio. Ale Masa + Genetyka do łapania wody na buźce to ciężko zatrzymać. Lepiej weź BCAA a dostarcz więcej białka z pożywienia i odżywki białkowej.

te bialka jest produkowane przez firme Trec

[...] dla tych co rosną... ja zacząłem to jeść mając 16 lat i mam przyrost serca... do tego dochodziły jeszcze kołatania bo kreatyna zatrzymuje wodę i powoduję przyrost ciśnienia... lekarz mi powiedział, że w ostatnim momencie to odstawiłem bo musiałbym skończyć ze sportem! polecam węgle, białka, aminokwasy i dieta !!!!!!! po 21 roku życia kreatyne

ja mam jeszcze pytanie co do tego produktu z allegro sprzedają tam jak juz mowilem odzywke co duzo ludzi ją kupuje jest to biało w takim wiaderku firmy Ostrowia ma chyba 80% białka czy warto to kupic czy cos z serii gainerkow ?? chodzi mi zeby bylo nie drogo i dobrze

A co dla odmiany nie może być taka pizza podana, raz na miesiąc?? Żródło białka z indyka i mozzareli ci nie wystarczy?? no może kukurydza i papryka dużo straci w składzie przez piekarnik. Piersi z kurczaka też można użyć, więcej warzyw można dołozyć i najlepiej na sam koniec przed wyciągnięciem ,żeby niestraciły witamin. A co do ciasta to już [...]

Witaj, Wstaw dietę w zrzcuie z linka co wrzucił Flex, druga sprawa białka to starczy Ci 180-190 gram.. Pozdrawiam

a jaki udział makroskładników mam dobrać w odniesieniu do mojej wagi? Ile białka, węglowodanów i tłuszczy?

Jeżeli skupisz się na tradycyjnej diecie zbilansowanej to bez jakichś specjalnych wymysłów, będzie to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów na kilogram masy ciała oraz reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Warto od razu zaznajomić się z zalecanymi źródłami składników odżywczych w diecie: [...]

[...] a nie kalkulatorem. Polecam zapoznać się z nim i wkleić tutaj całość obliczeń: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zalecana ilość białka 2 gramy na kilogram masy ciała. Tłuszcze 1-1,5 gramy, a węglowodany stanowiące resztę kcal. Trening daj do oceny w odpowiednim dziale, jakim jest trening dla [...]

Przyjmujesz standardowo 2 g białka na kg , 1 g tluszczy i reszta kalorii z węglowodanów Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-08-30 13:57:47

Dieta? Myslalem o czymś takim Śniadanie: -platki śniadaniowe -mleko 0,5% -serek wiejski II śniadanie: -serek wiejski -banan -jogurt naturalny Obiad: -płatki śniadaniowe -bialka -żółtka -jogurt naturalny -banany II obiad: -piers z kurczaka -ryż -jogurt naturalny -ogorek lub pomidor Kolacja: -serek wiejski Nichce gubić niewiadomo ile tylko glupie [...]