białka

[...] Nie mam problemu z techniką. Od 14 grudnia ćwiczę planem fbw 5x5. Od stycznia trzymam dietę z głową. Pierwsza moja redukcja gdy zjecha z 96 na 79 była nie Przemyślana.. 2000kcal wiem że za mało, było mało białka itp.Niby kilogramy wtedy zostały Ale tłuszcz był nadal. Dlatego teraz chce to zrobić porządnie i przy okazji budować sylwetkę.

Do cp mozesz dorzuic xp np. a co do bialka to w przyzwoitej cenie prolo i sp80

[...] - powinien obniżać kortyzol. Faftag - a masz gdzieś to badanie o resweratrolu i aromatazie? Próbuję opanować temat resweratrolu w kontekście jego przydatności we wspomaganiu. Wprawdzie to generalnie bardzo prozdrowotny związek, to tu akurat mam jednak poważne wątpliwości. Podstawowa to ta, że obniża ekspresję białka receptora androgenowego.

przydalby sie batony wlasnie i podobny drink tyle ze bialkowy juz na gotowca , przy minimalnej ilosci ww tylko zeby porcja bialka byla przyzwoita tak z 40-45g albo polowa tego zeby brac x2 a nie jak zawsze ok. 30g %-)

Dokladnie , albo jeden pelnowartosciowy okolo 40g bialka albo dwa po 20g Albo jesz jednego albo jesz dwa a nie ze musisz poltoprej %-)

E tam... takie standardowe batony to nie w naszym stylu czy ja wiem czy standardowe raczej na rynku wlasnie nie bardzo jest wyrwac dobrego batona o duzej ilosci bialka bez ww , nie wspominajac o cenie :-)

[...] o których nic nie wie dla samego nienawidzenia ("hejter"). moim zdaniem dieta na początku nie jest potrzebna, wystarczy jeść zdrowo do tego produkty z dużą ilością białka itp. na początku i tak szybko urośniesz, dopiero później się zaczyna hardcore nie wiem skąd się wzieło stwierdzenie że bez diety "nie ma sensu czegokolwiek robić [...]

"nimalże podwaja przyswajalność białka" - gdzie to przeczytałeś?

Białka na masie tyle nie potrzebujesz,w zamian dodaj tłuszczy. Trochę monotonna ta dieta/

Obniż ilość białka do 140-160 gram , generalnie wystarczy Ci 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , [...]

ból nie jest tak mocny, po prostu trochę blizna ciągnie przy tym ćwiczeniu. Miałem już wcześniej rehabilitację ze specjalistą, a teraz wziąłem się za wyrabianie mięśni. Po operacji spadłem trochę z wagi (ok. 12 kg). Diety jakieś specjalnej nie mam, choć oczywiście staram się jeść jak najwięcej białka.

muller zobacz w necie 13 bialka 50 wegli bedzie dizlac masa ? gainer no a kiedy chyba to zastepuje posilek biale pieczywo dlaczego nie ? biale czy ciemnie nie robi roznicy mowisz zeby wy***ac oliwe z 1 obiadu a dac na twarog ale poco ? a te mieso to o czym mowisz o kotlecie czy gotowana szynka ? przeciz zwykszla szynka jest ok?

1 posilek 2 jajka +ketchup albo majonez 250 ml mleka platki 50g (platki niekidy jem na sucho bo lepiej smakuja pszenne ) 2 posilek napoj mleczny 400ml/wymiana bo trzeba bulka ok 40g mieso doradz jakies dobre + pomidor (tylko jest problem bo jak dodac kurczaka na bulke przykladowo to bede miec za duzo bialka w diecie bo mam jejsc 120 a jem juz [...]

a jakie to bialka naturalne napisales ze muller niewchodzi w gre

orzechy 30g 200 kcal i 20 tlusczy to na kolacje dam powiedz mi tylko co za ten muller bo jak dam mieso to bedzie tylko bialko a ja potrzebuje wegle bo bialka mam ful

istnieje takie coś jak mieszanka ekto z endo? :D zamiast tej makreli daj jakieś mięso(kurczak, wołowina,indyk), bo to jest najlepsze źródło białka, owoce, więcej warzyw

a czy białka mleka to nie te same co w twarogu czy produktach MLECZNYCH które nie są polecane ?

a czy białka mleka to nie te same co w twarogu czy produktach MLECZNYCH które nie są polecane ? Tak to te same ale nie wiem skąd masz info, ze są niepolecane. To są po prostu dwa rodzaje białek, o różnej kinetyce wchłaniania. Jeśli zależy Ci na szybkim uwalnianiu aminokwasów to kupujesz serwatkowe, jak na długim to mleczne. Jedzenie jednych czy [...]

a czy białka mleka to nie te same co w twarogu czy produktach MLECZNYCH które nie są polecane ? Tak to te same ale nie wiem skąd masz info, ze są niepolecane. To są po prostu dwa rodzaje białek, o różnej kinetyce wchłaniania. Jeśli zależy Ci na szybkim uwalnianiu aminokwasów to kupujesz serwatkowe, jak na długim to mleczne. Jedzenie jednych czy [...]

też chce zamówić ale to jest chyba 70% białka?