SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Dieta na mase. Proszę o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak masz gainera nie dawaj banana grahamkę zamień na pieczywo za dużo kcal imo białka 150 wysatrczy tł też przesadzone 120g bedzie za nadto reszta próbuju

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2011-01-23 21:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki na poczatek ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 30 - 40 minut, to trening aerobowy zamieniasz na interwały. Co do diety, to wystarczy jak w każdym posiłku będziesz dostarczał chociaż 20 - 30 g pełnowartościowego białka (mięso, jaja, ryby, nabiał). Odżywek żadnych na tym etapie nie potrzebujesz. Popracuj nad dietą, rób najpierw trening obwodowy, a następnie FBW, do tego trening [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2012-08-15 14:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl masowy suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czytałem ze nie powinno sie stosowac Białka razem z kretyna poniewaz bialko spowolni wchlanianie przez co kreatyna sie rozpadnie czy cos takiego o to mi chodzi

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2013-01-23 15:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl masowy suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    A mam pytanie dietke moge wkleic tutaj czy musze w innym dziale? Teraz jestem na redukcji i jem naprawde malo ww a duzo bialka weglowodany ograniczyłem w tej chwili do przed i po treningu w ilosci okolo 60 gram ryzu na dzien jak zaczne robic mase nie zwieksze tej ilsci bo sie boje o to ze mnie znowu fatem zaleje a jestem endomorfem i musze uwazac [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2013-01-23 21:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl masowy suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja robiłem swoją redukcję na niskim poziomie WW. Fajnie fat lecial, ale troszkę mięska poszło, a uzupełniałem BCAA, a białka było pod dostatkiem. W sumie z 83 na 69 w 4 miechy. Troszkę za dużo, ale chciałem sprawdzić reakcję organizmu.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2013-01-23 21:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale chyba masz za mało białka w diecie ? Odpowiednich węgli i kwasów tłuszczowych też Powiedz nam jaką masz dietę

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4067 Data: 2005-03-26 13:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Whey gold standard optimum

    Post
    Odżywki i suplementy

    do uzupełnienia białka w diecie jest ok

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2011-06-21 23:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA MASOWA - 67 kg PROSZĘ O POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nieistotne. Szynkę zamień na normalne mięso, wywal tego gainera, daj normalne posiłki zamiast niego. Tuńczyk w puszcze maksymalnie 2-3 razy w tygodniu, zmniejsz trochę podaż białka, zamiast niego dodaj tłuszczów. Brakuje ich w Twojej diecie, dodaj zamiennie oliwę, olej lniany, tłuste ryby, orzechy czy awokado. Dodaj też więcej warzyw. Jakie masz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2012-12-29 20:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA MASOWA - 67 kg PROSZĘ O POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przy takiej dawce weglowodanow mozesz smialo wywalic gainera bo pelni funkcje uzupelnienia diety takze zgadzam sie w tym z przedmowca, i moim zdaniem za duza roznica w dostarczanej ilosci bialka a weglowodanow i zamiast warzyw na patelnie dodaj normalne swieze warzywa bo te sa konserwowane i smazone wiec traca witaminy a przeciez jedzac warzywa na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2012-12-29 20:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA MASOWA - 67 kg PROSZĘ O POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ile w moim przypadku jako osoby mającej problemy z przytyciem, ekto dostarczać białka na kg masy ciała,węgli i tłuszczy. zmniejszę te ilości, posłucham się do powyższych rad.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2012-12-29 20:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA MASOWA - 67 kg PROSZĘ O POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2g białka wystarczą, większe nie doprowadzą do wzrostu masy mięśniowej, zakwaszą tylko organizm, co do ww i tluszczy to powinienes to sam obliczyc, jako ektomorfik powinienes spozywac wiecej kcal dziennie niz ich spalasz :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2012-12-29 20:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mleko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Devon mozna sie w ten sposob ratowac w momencie, gdy nie masz kasy na odzywke bialkowa, tylko ze wtedy nalezy kupic odtluszczone mleko w proszku (ma cos okolo 50% bialka, ale moge mylic, wiec lepiej sprawdz na opakowaniu). Pozdrowka

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 9148 Data: 2001-03-02 12:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mleko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wlasnie kupilem mleko w proszku i ma: 36.1 bialka, 52.9 wegla i 0.6 tluszczu.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 9148 Data: 2001-03-03 12:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase: ocena i pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dosyć dużo bialka-spokojnie możesz mniejszyć do ~2g/kg Ryż biały urozmaić na bardziej zasobne w mikroelementy produkty np.kasza gryczana,ziemniaki,ryż brązowy,parboiled Masz w diecie warzywa/owoce? Warto dodać do diety tłustą,świeżą rybe,by zwiększyć iloćć Omega 3 w diecie-możesz ją dodać a np.zmniejszyc ilość odżywki białkowej do 30g/dziennie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2013-04-30 09:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase: ocena i pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli zmniejsze ilość białka bilans kaloryczny nie będzie mi się zgadzał, z tego co zauważyłem przy 3000 kcal masa nie bardzo chce się zwiększać, czym więc zastąpić białko? Jakieś warzywa i owoce na pewno będę jadł, wyczytałem jednak że nie wlicza ich się w zapotrzebowanie kaloryczne. Mam jeszcze pytanie o dni nietreningowe, czy jeść tyle co w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2013-04-30 11:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase: ocena i pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Małymi krokami i do przodu, nie ma co się napalać że szybko zrobisz udaną masówkę. Możesz spróbować zwiększyć o te 300 kcal, ja bym dodał około 15-20 gram białka jeszcze

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2013-05-30 23:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla początkującego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok zmienione. Nie wiem tylko jak podbić tłuszcze, wydaje mi się że jest ich za mało, a białka chyba za dużo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26b637913c114eb384b374b3ab5332bd.jpg Zmieniony przez - DehumanizE w dniu 2013-05-28 09:59:01

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2013-05-28 09:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla początkującego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok ale płatki owsiane tylko w omlecie(4 białka 2 żółtka 100gr owsianki, banan), wtedy spokojnie mogę zjeść 100 gr, bo na mleku nie realne żebym zjadł 100 gr, za bardzo mnie muli wtedy. Dzięki za wszystko powoli dietka w życie wprowadzona, jeszcze tylko się jej pilnować

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2013-06-11 20:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na suchą masę proszę o ocenę!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więcej białka , jak nie chcesz tłuszczu to nie wsuwaj węgli przed spaniem.. zamiast gainera serwatka albo coś ..Jajka na śniadanie nie 2 razy dziennie , o której godzinie masz trening ? bo to też dużo zmienia ...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2013-10-19 22:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa na kolację

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z palca teoriom ( zabezpieczanie się długo wchłanialnym białkiem ) nie ma żadnych podstaw. To właśnie podczas snu następuje odbudowa uszkodzonych tkanek - nie katabolizm, tak więc lepszą znacznie opcją smakową i wartościową jest ulokowanie innego źródła białka, ale każdy ma swoje gusta. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-21 16:00:51

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10034 Data: 2016-08-21 15:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)