SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Plan Masa Split do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: vmaciekv PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 34 prawy, 33 lewy OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-12-08 18:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy Powerlifting + sporty walki

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Gruby_Koks PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3783 Data: 2014-06-21 00:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Delicious Whey Protein - OPINIE

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] na rynku, tylko nieliczne spełniają takie wymagania. Większość białek posiada dobry smak kosztem jakości, poprzez dodawanie cukrów, Maltodekstryna dodawanie taniego białka serwatkowego zawierającej dużą ilość tłuszczu i węglowodanów. TAK TO MOŻLIWE : W naszych laboratoriach po długiej fazie eksperymentalnej i fazach testowych udało się [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-04 15:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza konkretna dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniowo, 2/3 x silownia + rowerek 1,5 g, cel sylwetka, zapotrzebowanie ogolnie 2800 Sniadanie platki musli z rodzynkami, papaja itp - 50g -180 kcal 33wg 3,5 tł, 4,5g białka mleko - 150 ml - 60 kcal 7,5 wg tł 2g 5g bł jajecznica z 4 jaj na odrobnie masla - ok 250kcal 0wg 20g tł 20g białka ~500kcal Drugi posiłek jogurt naturalny 90 kcal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2010-03-10 18:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodanie większej ilości tłuszczy do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Obecnie jestem na diecie 3700kcal, na każdy kilogram masy ciała przyjmuję 2,5 g białka, 20% zapotrzebowania energetycznego stanowi tłuszcz(oliwa z oliwek oraz olej z pestek winogron(spożywane 50/50), do tego omega3), resztę uzupełniam węglowodanami. W gramaturze wychodzi: -220g białka(w dni treningowe dokładam jeszcze 2x szejki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2011-11-24 00:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] objętości. KROK 1 Jedz małe i częste posiłki - Ludzie zazwyczaj mniej jeść ogólnie kiedy jeść małe, ale często. Rozważ jedzenie o wysokiej zawartości błonnika i pierwszego białka klasy w mniejszych porcjach w regularnych odstępach czasu, jedzenie zdrowe przekąski będzie również zwiększenie metabolizmu. Powszechny mit, że na czczo lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3763 Data: 2012-12-05 07:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam Was serdeznie koledzy i kolezanki :), jestem nowym forumowiczem wiec od razu na startcie prosze o wyrozumialosc i łopatologiczne odpowiedzi w celu zrozumienia tego, co chcecie mi przekazac :) a wiec pare slow o sobie: jestem mezczyzna mam 23 lata wazne 81 kilo, 175 cm wzrostu, sylwetka troche opytla-zalana tluszczem (w szczegolosci [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2013-01-03 19:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] radzić sobie z zaistniałą sytuacją i wzmaga samodzielną produkcję l-karnityny, to jednak wzmożona jej produkcja może przynosić też negatywne skutki; organizm rozbija białka włókienek mięśniowych, gdyż tylko w ten sposób - jak dowiodły badania - potrafi pozyskiwać składniki niezbędne do jej produkcji. Nie trudno zgadnąć, że niszczenie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3382 Data: 2009-04-06 15:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, ale chęć zrobienia progresu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Pół małej pizzy salami, Piwo Radler Niedziela 13/04/2014r. -Śniadanie: Jajecznica 3 jajka, kanapka -Obiad: 2 kawałki piersi z kurczaka, jasne pieczywo -Kolacja: Omlet: 4 białka, 2 żółtka 5 truskawek, pół banana. *Brzuch 20 minut Poniedziałek 14/04/2014r. -Śniadanie- Owsianka, truskawki, pół Banana, wiórki kokosowe, łyżeczka dzemu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2014-04-19 17:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta ,suple, motywacja są BRAK TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 200g wołowiny pieczonej lub grilowanej 300g brokuł na parze 10g oleju z pestek winogron 4 posiłek Posiłek potreningowy- bezpośrednio po Wariant 1 200g banana 40g białka rozrobionego z wodą – Wariant 3 – 40g białka serwatkowego 80% rozpuszczonego w wodzie – 200g banana – Wariant 4 – 40g białka serwatkowego 80% rozpuszczonego w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2014-04-22 20:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam na poczatek kilka slow o sobie 20 lat, 178cm, 105 kg :) kiedys trenowalem plywanie przez 8 lat i jak przestalem tak sie zapuscilem niestety, przejdzmy do konkretow: z wyliczen ustalilem ze dziennie bede dostarczal 3000 kcal 231d bialka = 924 kcal 30g ww =120 kcal (nie wliczylem otrebow pszennych gdyz tak wyczytalem,z otrebami wyszlo mi 45g [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5701 Data: 2004-11-25 18:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan BARDZO PROSZE O PORADY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pare problemow i licze ze mi pozmoecioe 1. Wiem ze jajko to doskonale zrodlo bialka, ale kulturysci spozywaja je bez zoltka. Dlaczego tak jest, jaki jest tego cel ? Czy warto robic cos takiego, ile mniej wiecej dostarcza to substancji odzywczych ? 2. Ostatnio jestem w fazie spalania tluszczyku ale tez chce zachowac lub przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 2004-05-18 22:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glutamina-badania-czy jest przereklamowana?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] placebo - moment siły 0 %, lbm o 1.7%, a 3-metyhistydyna o 56%; Wniosek: u młodych zdrowych osób glutamina nie wpływa znacząco na mięśnie, skład ciała oraz stopień rozpadu białka. /na podst. badania: Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults. Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4709 Data: 2006-12-27 20:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i redukcja i podział makro endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszcze do minimum, a to minimum to max 15 % całego zapotrzebowania kalorycznego, oczywiście z najlepszych źródeł. 2) Endomorfik nie potrzebuję w diecie dużej ilości białka, gdyż przy takiej budowie ciała nie grozi mu efekt katabolizmu jak to ma się u innych typów budowy ciała 3) Endomorfik nie może spożywać dużej ilości węglowodanów, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4083 Data: 2016-12-05 20:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godzinę dziennie). Wziąłem się za dietę niskowęglowodanową. Moim celem (na ten moment) jest zejść do 100 kilogramów masy ciała. 7:30 puszka tuńczyka 10 g tłuszczu 31 białka 135 kcal 10:00 4 jajka 23 g tłuszczu 30 białka 332 kcal 13:00 puszka tuńczyka z pomidorem 5 g węgli 10 g tłuszczu 31 białka 157 kcal 100 orzeszków ziemnych 634 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2010-08-13 09:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba miesni + wytrzymałość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wybaczcie ze zaczynam nowy temat (byc moze podobny do jednego z tych 400stron), ale potrzebuje pomocy doswiadczonych ludzi. Jestem juz zaklopotany tymi wszystkimi dietami, wskazowkami (czesto nie wspolgrajacymi ze soba) starszych stazem kolegow itp. a więc do rzeczy.. :) Zawsze chcialem miec piekny szesciopak na brzuchu i dobrze zbudowaną [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2009-11-11 19:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO MYSLICIE O STO

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na wysoką skuteczność stosowania obciążeń rzędu 50-60% przy dużej liczbie powtórzeń. Trening taki bezpośrednio stymuluje wzrost mięśni, ożywiając równolegle metabolizm białka i tłuszczów poprzez znaczne zwiększenie wydzielania przez organizm hormonu wzrostu. CZASOCHŁONNOŚĆ Trening na duży przyrost masy jest, rzecz jasna, czasochłonny. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2003-12-13 17:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb Cycling - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miał kcal na -, nie objawi się to zbytnim staniem w miejscu, czy właśnie w taki sposób zbuduję mięśnie nie zyskując tłuszczu? 2. Nie jestem wstanie dostarczać takich ilości białka jak napisane na t-nation (1,5g/funt masy ciała), bo po prostu mnie na to nie stać, także 2,4-2,6g/kgmc białka to jest max, więc sobie obliczałem pod 2,4g/kgmc. A na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2012-07-29 20:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. Jogurt naturalny + 2 banany 3. Serek wiejski 200 g + jabłko 4. Pierś 250 g (przed ugotowaniem) + warzywa 225 g + 2 wafle ryżowe 5. Tuńczyk z puszki (2 puszki) + 3 białka jaj Wtorek: 1. Omlet ze śliwką (4 białka, 2 żółtka) 2. Jabłko + 2 banany 3. WASA 5 sztuk + jogurt naturalny 4. Pierś 500 g (przed ugotowaniem) + warzywa 225 g + 50 g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2015-03-23 21:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka bardzo pysznych przepisów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietetyczny z twarożku z truskawkami Rodzaj diety: ovo-vege Skala trudności: * Składniki: 30 dag świeżego, niekwaśnego, chudego twarożku, 3 dag masła, 8 dag kaszy manny, 3 białka, 25 dag truskawek, szczypta soli, 10 dag cukru, cukier waniliowy, tłuszcz i bułka tarta do formy, sok owocowy Przepis: Formę budyniową wysmarować tłuszczem i wysypać [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11366 Data: 2005-06-02 17:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)