białka

WITAM po dlugich staraniach ulozylem diete redukacyjna!! moj wzrost to175 waga78 18lat... wyliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie to 3300kcal... i ulozylem diete tak na 2500 jesli bedzie za duzo to powoli bede ja obnizal!! Posiłek 1 7.00// BRAK BIALKA, DODAJ TWAROG CHUDY ALBO JAJCO -Jogurt 0% (250g) - płatki kukurydziane (50g)// OWSIANE ALBO [...]

za te 300 zł kup białka, to będzie dla Ciebie najlepszy wybór z uwagi na to ze masz problem z stosowaniem diety, policz sobie ile mniej więcej jesz dziennie białka i jeśli nie ma tam 3g na kg masy ciała ( mowie tylko o białku pełnowartościowym ) to odpowiednio dobierz sobie dawkę białka podzieloną na 3 porcje dziennie - śmiało mieszaj z mlekiem. [...]

[...] 5g dziennie. Pozytywna reakcja występuje wówczas, gdy dochodzi do szybkiego zwiększenia wagi i rozmiarów mięśni, nawet bez jedzenia dodatkowych węglowodanów czy białka. Dotyczy ona 70-80% ludzi stosujących kreatynę, a więc zdecydowanej większości. Ten drugi sposób nie dość, że oszczędza pieniądze, to jeszcze zmniejsza ryzyko [...]

[...] dla początkujących z tego forum, tylko musze się go najpierw nauczyć. Jedzonko na jutro zaraz wkleje. Ciągle nie wiem jak z tymi węglowodanami.I mam problem z ilością białka. Za mało białka. Muszę dodać coś zamiast ej szynki na drugie śniadanie. Może pałkę z kurczaka.I kalori jakoś mało. No ale jeszcze tłuszcz do smażenia i sałatki [...]

[...] trzema??? JESLI NIE JESTES ZAWODNIKIEM (JAK PISLAME WYZEJ) I NIE JESTES TUZ PRZED ZAWODAMI TO NIE MA WIKESZEJ ROZNICY W takim razie musiałbym mieć w każdym posiłku ok 75g białka , czy to w ogóle by się przyswoiło? A JAK KULTURYSTA WAZY 130 KG I SPOZYWA OKOLO 450 G BIALKA (TO NIE WYMYSL) TO JAK MYSLISZ CZY SPOZYWA 15 POSILKOW PO 30 G BIALKA ?? [...]

[...] zapach - bardzo zachęcający. Bardzo ładnie i szybko rozpuszcza się w wodzie. Wadą jest pianka, która nie znika (być może jest to efekt użycia ciepłej wody). Roztwór białka jest bardzo klarowny, sprawia wrażenie "czystego", pewnie to zasługa zerowej ilości węglowodanów Smak -> po pierwszym łyku stwierdziłam, że białko jest [...]

[...] zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 2. Przyjmij takie makro na początek (białka: 180-190g, tłuszczy 90-100g reszta węglowodany) 3. Wybierając składniki do diety korzystaj z : Korzystaj z białka w postaci tłustych i chudszych ryb (smażone, duszone, [...]

Odżywka raz dziennie, poza tym to nie jest jakiś magiczny środek ...;-) To ma być urozmaicenie diety ;-) Nie dawaj więcej niż jedną porcję, bo przy tej ilości białka spokojnie możesz z jedzenia wyciągnąć. Jeszcze nie dawno chciałeś miałeś problem z nadwyżką białka ;-)

[...] celowo mylą białko serwatkowe z "serwatką białkową". Celowy zabieg majacy zmylić kogoś, kto jest zielony w temacie. Tak jak koledzy powyżej: serwatka- ok 13 białka/100g Białko serwatkowe: sprzedawane w postaci 40, 60 i 80% białka/100g. W branży odżywkowej najczęsciej to ostatni, czyli ok 80% białka. Co do cen: każda serwatka..to [...]

[...] Wartość energetyczna (w 100g) 1500kJ/350 kcal Zawartość składników odzywczych podana jest w suchej masie a kalorie w 100g proszku. Gdyby w 100g proszku było 95g białka i 2g tłuszczu to wartość kaloryczna musiałaby byc minimum 398 kcal. To ciekawe teraz ile jest białka w masie całkowitej i jak to wygląda u innych producentów [...]

Oceniam probki ktore mialem w paczce jako gratis: All nutrition whey protein-smak vanilia 1-smak: 9/10 2-rozpuszczalność: 10/10 3-piana: 9/10 4-gęstość: 10/10 5-ogólne odczucia 10/10 - patrzcie jaka cena... To juz drugie podejscie do bialka AllNutrition. Tym razem poszla probka 33g/250ml mleka. Smak vanilia - lokurva. Centralnie jak szejk [...]

DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 178-9 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:od października 2017. Wcześniej z przerwami od 2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

Muszę spróboać tej kawy. Białka miałem na myśli 5 jajek z tego 2 całe 3 białka. Wychodzi stosunek 105g/105g

[...] zapotrzebowanie na tren makroskładnik również drastycznie wzrasta w sportach sylwetkowych przyjęło się stosować około 2g na kg masy ciała... jednak nie tylko ilość białka ma znaczenie a proporcje poszczególnych makroskładników względem siebie. Pora w jakiej spożyjesz białko w proszku ma drugorzędne znaczenie ale dobierając ją weź pod [...]

[...] się co do tego, że na pewno będzie trudniej. To zależy głównie od pomyślunku w kwestii diety, dobrego zbilansowania - głównie żeby nie było za dużo węgli względem białka. Oczywiście zakładam, że osoba stosująca wegetarianizm dobrze toleruje taką dietę na co dzień, np. nie ma na niej większych skłonności do anemii, niż na diecie z [...]

[...] w białko i w WW // + OLIWA Z OLIWEK Po obiedzie-np.gainer //MASZ NA MYSLI POSIŁEK POTRENINGOWY? JAK TAK TO SPORO BIAŁKA I WĘGLI ALE JUZ BEZ OLIWY i na kolacje-dużo białka Przed snem-duuużo białka np.tuńczyk:) +ZDROWY TŁUSZCZ NP. OLIWA Z OLIWEK Wogóle białko mozna porównac to takiej piramidy Zaczynasz dzien prawie bez białka a [...]

[...] jak szalony więc mała część idzie w tłuszcz jeżeli jest nadwyżka kcal Układając dietę staraj się aby właśnie w tych posiłkach było najwięcej kcal z przewagą węglowodanów i białka. Jeśli masz jakiekolwiek pytania odnośnie tego jak ułożyć dietę pytaj. Piszesz że nie wiesz jak dobrać wagę produktów. Jeśli dobierasz produkt x który przy wadze 80g [...]

Ilość białka na kg masy Ilość węglowodanów na kg masy Ilość tłuszczy na kg masy no proste jesli masz zjesc 2g bialka na kg masy a wazysz 75kg to znaczy ze bialka potrzebujesz 150g, itd...

Witam!!! Zapraszam do zapoznania sie z najnowsza wersja DZIENNIKA POSIŁKÓW. DZIENNIK ma na celu w prosty, szybki i łatwy sposob pomoc ułozyc diete wedlug dziennego zapotrzebowania kalorycznego 'rozbitego' na odpowiednie ilosci bialka, tluszczy i weglowodanow na kg masy ciala. Pierwszą czynnością jest wyliczenie dziennego zapotrzebowania na [...]

[...] bo gotuję dla 2 osób ;). Różnice w białku "koryguję" jajkami (np. zamiast 2, jem 3 do sniadania), albo sobie podmienię źródło weglowodanów na takie, co ma więcej albo mniej białka. Każdy musi znaleźć sposób prosty i łatwy dla niego. Kilka dni i znajdziesz sposób na siebie, że to nie będzie uciążliwe. Dużo dziewczyn tutaj wyszło po jakimś czasie [...]