"mylisz się można robić ciągi i przysiady! To nie przeszkadza wzrostowi, jeżeli wykonuje je się z doskonałą techniką!" - specu kto ci zrobi doskonałą techniką ?? vox za duzo bialka zaraz po treningu jedz carbo(o ile sie nie myle to miales kupic 1 kg) ono uzupelni glikogen bialko po treningu (powinno sie jesc po okolo pół godziny)jak [...]
ej qrde nie moge znalesc nigdzie... ile ma gramów białka i węgli i ewentualnie tłuszczów KOTLET SOJOWY??? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty [...]
[...] na etykiecie hmb jest napisane że działa lepiej przy dziecie wyskokobiałkowej, a do tego logiczne jest że przy diecie redukcyjnej nie dostarczenie wystarczającej ilości białka spowoduje pobieranie energii z białek zawartych w mieśniach to należy nie przekraczać skraności które zostały wykazane i ustalone naukowo, a do tego potwierdzone przez [...]
[...] Patriot: nie zgodzę się Carbo jest bardzo dobre jeżeli chodzi o przyjmowanie go zaraz po treningu (ale tak czy siak 30-45minut po treningu jakiś posiłek składający się z białka i węgli...). "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o [...]
Moim zdaniem (i chyba nie tylko moim) po treningu powinno sie spozywac TYLKO i wylacznie produkty ktore bezposrednio i bez trawienia trafiaja do krwi i uzupelniaja niedobory glikogenu w miesniach . Jestem pewien ze carbo nie sklada sie w wiekszosci z wegli prostych tylko zlozonych , bo jest dodawane do kazdych gainerow(z tego chyba mozna [...]
[...] ci siła czy obwody, sam musisz zobaczyć i zdecydować. Magenitys chyba Ci sie z kimś pomyliłem Cop patriot dobrze mówi po treningu BCAA z cukrami prostymi. Potem po 30-40 min posiłek z dużą ilością białka tylko nie przesadzaj, bo wiesz że nadmiar zostanie wydalony. ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~
dzieki za odpowiedzi, nie wiem czy zauważyliście ale pytanie tyczyło sie TYLKO aerobów - nie wiem czy akurat po nich brac wegle proste oprócz białka, bo po treningu to wiadomo. moi kumple cisną po 110-130 ale są po koksach wiec sie w waszym rankingu nie liczą . "assasin de la police" member klanu URBAN TERROR - /THC-TEAM/
mam pytanie - aeroby po treningu, czy w dzien beztreningowy, jesli po treningu to czy zjesc cos przed nimi oprocz bialka/bcaa !? Dajcie jakis sprawdzony plan na rzezbe bo moim sie zamecze na smierc . "assasin de la police" member klanu URBAN TERROR - /THC-TEAM/
[...] chociarz pomysli" a teraz widze kto tu jest pedziem Marzenia to masz ładne... Dopalacz: po pierwsze to Spec, po drugie jak obliczyłeś, że masz jeść 3750kcal ? (ile białka, węgli i tłuszczu - przyjąłeś ?). SCD: spox ... ale jak wiesz zawsze ok zimy zbierają się ludzie aby ćwiczyć - większość z nich odpadnie bardzo szybko - to są tak [...]
siemanko. Dopalacz16 pączek ma 188kcl ; 3g białka ; 26g weglowodanow. Ta stronka bylo podawana juz 100x napewno jest gdzies 5-10str wczesniej http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!
[...] lipcu tego roku. Wcześniej treningi odbywałem bardzo nieregularnie, z dużymi przerwami, co kończyło się nikłymi efektami. Obecnie raz na dwa miesiące kupuję sobie odżywkę z białka serwatkowego. Już niedługo zamierzam rozpocząć jeszcze poważniejszy trening; do obecnego zamierzam włączyć jeszcze biegi i przede wszystkim normalny, zdrowy sen (do [...]
packerius:wypelnij profil - w mleku odtluszczonym w proszku jest okolo 37g bialka na 100g produktu!! POZDRO 600 dla wszystkich --musze wziać sie do roboty!!!
[...] wszelkie inne elementy mogę uzupełniać sobie podczas normalnych posiłków, wiadomo przecież, iż dużo łatwiej jest uzupełnić poziom węglowodanów ( napoje itd.) niż poziom białka w organiźmie (nie zamierzam się rozdrabniać w mojej gospodarce żywnościowej). W profilu klubowym nie podałem wartości ciężaru jaki podnoszę m.inn. na klatę, ponieważ [...]
Mam 1:80 wzrostu, co do tkanki to nie wiem ale troszke na brzuszku jest :D ale pracje nad tym, nad dieta tez pracuje ale staram sie przestrzegac pewnych zasad:duzo bialka i weglowodanow a malo tluszczy , TRENING: PONIEDZIALEK:Klata-Wyciskanie na laweczce plaskiej 12,10,10,8,6 i to samo na skosnej,Rozpietki-4*10,Przenoszenie hantli za glowe-4*10 [...]
[...] 3 miesięcy skoczyło mi 7 cm w klacie, 3 cm w bicu, 1 cm w przedramieniu, 3 cm w udzie, 2 cm w podudziu, 5 cm w pasie. W ciągu tego czasu miałem 3 tygodniowe cykle z odżywką białka serwatkowego, bez żadnych dodatków. Oczywiście przez ten czas non-stop nie trenowałem 6 razy w tygodniu. Zdarzyły się 2-3 tygodnie gdzie miałem maks. 3 treningi, ale [...]
[...] je płatakami takie corflejks. A co to diety to chetnie ułoze ale hmmm znam te stronki o zywieniu mam rozne programy... moze inaczej załóżmuy ze waze 65kg to potrzebuje białka 130g i węgli 195? a ile kalotri? to moze jakos tak se to ułoże i wlasnie moze wiesz bo nie moglem znalesc i wogule ile czego ma naaleznik z dzemem i z serem [...]
no to kupie se te płatki (mam jesc do tego 2 kanapki czy tylko płatki?) poszukam w sklepie i ile ja mam jesc tych wegli i bialka i tluszczow i kalori (waze 65kg 182cm wzrostu)? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę [...]
Ziemianin: kreatyna na początku to lipny pomysł, a co do białka to może być. Ale najważniejsza jest dieta, jak jej nie masz to szkoda kasy na białko i inne odżywki czy suple (podobnie ze sterydami). Ułóż sobie diete, wrzuć ją na forum do działu odżywianie, niech chłopaki ją sprawdzą. Jak już będziesz ją miał to trzymaj minimum miesiąc, potem jak [...]
Marcin jeśli dieta jest ok to kup sobie gainera (ale na serwatce, i bez domieszki białka przenicznego) Ekipa hmm a moze ty bys sie wypowiedzial co o tym sądzisz i uzasadnij ? Życie jest za krótkie by być małym.....
szy_mek : okej spoko luz , ale odpowiedz na pytanie ile miales cm w klacie i w bicu no i udzie jak zaczynales? i ile wazyles? ja tez zaczynalem od malych wymiarow w sumie dalej sa male no ale lepiej jak kiedys Michail : no zalozylem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118289 Zenith : ja uwazam ze dieta jest najwazniejsza i sie na niej [...]
Dla 16 latkow
