białka

tym samym mam jeszcze pytanie... czytalem ze bialko pomaga zarowno zbijac jak i podnosic wage dzieki temu ze buduje miesnie i spala tluszcz a swoj cel reguluje sie dzieki weglowodanom i tluszczom poprzez podnoszenie/ucinanie kcal, nasuwa mi sie takie cos do glowy czy 3g bialka biorac pod uwage moja wysoka aktywnosc fizyczna (silownia i boks) nie [...]

z tymi kcal to bym uwazal chyba ze masz 2 treningi dziennie, 3g bialka tez wydae sie byc za duzo zacznij 2-2,2 , Ryz/Makaron/Ziemniaki/Kasza 100 g - na to tez zwroc uwage 200g ziemniakow nie jest weglami rowne z reszta Zmieniony przez - ddamian91 w dniu 2012-11-19 01:52:40

[...] zresztą to kazeina, lepiej wrzuć w to miejsce kurczak(chyba najtańsze mięso) dziwne że nie stać Cię na pierś a stać na tuńczyka codziennie. Jajka z ostatniego radziłbym przenieść do 1 lub 2 posiłku, a twaróg z 2 dać do ostatniego. Poza tym białka za dużo. Ważysz 65 kg po co Ci aż 3,5g ? Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-29 18:11:02

[...] jest okres na świeże. Dokup sobie jakąś odżyweczkę i ten o 16 daj ryż, pokrój banana w plastry i polej jogurtem naturalnym zmieszanym z WPC, teraz jakaś promocja jest na białka sfd mozesz coś przygarnąć. Mozesz dać mniej owsianych i do jajecznicy razowca dać, chyba że lubisz samą zjeść, do jajecznicy można pomidorka w cwiarteczki pokroić [...]

Nie rozumiem dlaczego nie robisz posiłków składających się z węglowodanów białka i tłuszczy tylko albo serek wiejski albo ziemniaki czy ryz. Zamiast samego ryzu i samej jajecznicy mozesz to wybełtać razem, całkiem przyzwoicie wchodzi jak sie nie wysmazy na wiór :D Co do ryżu i odruchów wymiotnych to mam podobnie jak ładuje 200g ryżu po [...]

Okej, popatrzyłem na te białka, ale z moim budżetem wszystkie starczą na maksymalnie 20 dni :P Wystarczy?

sniadanie 7:00 ilosc/białko/tłuszcz/wegle/kcal białka jaja kurzego 120g/13,8g/0,24g/0,84g/59kcal płatki owsiane górskie na wrzątku 70g/8,3g/5g/48g/256kcal pomidor 100g/0,90g/0,20g/3,60g/15kcal łyzka oliwy z oliwek II sniadanie (w szkole)10:00-11:00 serek wiejski 200g +3 kromki wasa zytnie obiad- (po szkole)ok 15:30 godzine przed treningiem na [...]

na redukcji można i 80g białka w posiłku posiłek potreningowy warto zjeśc do 90 min po wysiłku

hi mam pytanie ...czy tylko mezczyzni mnie krytykuja :) sluchajcie ja nie moge wiecej jesc nie dam rady...ok dodam jeszcze bialka w postaci kurczaczka zgadzacie sie ...i wiecej warzywek i owocow ... caluski dla misiaczkow ...

[...] się odchudzasz tylko nie wpadnij w chorobe bo skończy sie to dla ciebie bardzo żle jak chcesz stracic biegaj dziennie po pół godziny dieta nie musi byś taka rygorystyczna dużo białka mało węglowodanów, i tłuszczów do dwóch litrów wody dziennie i tyle bóle głowy to nie tylko nie ryzykuj bo to może sie skończyc bardzo żle! *NIECH MOC BĘDZIE Z NAMI*

Pinter .... 2g glutaminy - i amoniak o ktorym mowisz ... bez przesady porownaj 2g glutaminy do ogolnego ustroju - 2g nie zmienia za iwele oprocz wlasnie malego wyrzutu GH ktore to zostalo udowodnione wlasnie w dawce ok.2g ... to troche jakby powiedziec ze 2g bialka przed treningiem moze wplynac na jego wyniki ...

zrodlo bialka na pol godziny przed snem, powinienes dorzucic

daj więcej białka w ostatnim posiłku. Jak bilans będzie sie zgadzał nie powinno Cię podlewać. W dodatku mówisz ze jestes szczupły czyli ekto ? Cześć/

Czyli wszystko jest ok tylko powinienem zmniejszyć białko do 2 g? Nie muszę kupować żadnego garniera lub białka skoro mam taką dietę i dostarczam odpowiednie ilości? a jak z kaloriami? 5000 jest ok?

zapomnialem dodac ze mala bombka idzie stad zwiekszona ilosc bialka :) w takim wypadku zostawic czy zmniejszyc troce ?

Witam Cie MASS POWER.Bardzo prosze abys wyrazil opinie na temat mojego planu cyklu a oto on: CEL TO OCZYWISCIE MASA: Testosteron Propionat (20 ampulek) Metanabol (Jelfa_150 szt) potem clomid na odblokowanie + kreatyna (rzby spadki byly male) a to dieta wyliczone zapotrzebowanie dotyczace diety :: bialko:3,3 g na 1 kg masy ciala weglowodany:6g [...]

wiem ze przynudzam no ale ........ mozesz mi podac nazwe dobrego i wyprobowanego BIALKA ? w miare taniego.....

To wszystko zależy co potrzebujesz, serwatka jest dobra, ale droższa od innych białek, białka jajeczne znowu są tańsze ale wolniej się wchłaniają niż serwatki, dlatego jak nie masz jeszcze sprecyzowanych potrzeb to kup jakąś mieszankę np Olimp 80. Albo co tam Ci w sklepie w oko wpadnie! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to [...]

Wszystko jest w linku, ktory Ci wkleilem. ok 1,8-2,2g bialka, 1-1,5g tluszczu i reszta kcal z weglowodanow.

no to teraz podziel to na Białka tłuszcze i węgle a potem poukładaj posiłki, w czym problem?