białka

Nie zdazylem edytowac Oczywiscie to co napisalem to tylko przyklady. Mozesz zamieniac zrodla weglowodanow, bialka i tluszczu na inne Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-02-12 20:14:21

[...] na redukcję przez pierwsze 2-3 treningi po czym "moc spalająca" spada w postępie geometrycznym, za to organizm świetnie się uczy jak oszczędzać tłuszcz kosztem białka i ww. Jako jedyna albo główna metoda Aero są nieekonomiczne. A HIIT i Tabata nie są dla każdeo - tak samo jak i siłownia i cardio. Trzeba znać możliwości własnego [...]

Czyli narazie jechać na sucho? Nie brać białka ani innych supli?

mozesz. bo bialko to nic innego jak pewna konfiguracja roznych aminokwasow-ilosc rozni sie od pochodzenia. co do bcaa daj glownie okolotreningowo. jak po treningu dasz solidna porcje bcaa to bialka juz nie musisz, dorzuc wegli.

Gorszego zestawu chyba nie mogłeś wybrać. Kazeina zbędna/gainer tymbardziej ( jedna z najgorszych odżywek na rynku, kiepskiej jakości, śladowe ilości białka + same cukry proste ) W dodatku odżywki służą jako uzupełnienie wg braków w diecie - to wszystko, także się nie nakręcaj, nie wiem czy na stoisku z odżywkami gość Ci to wcisnął czy [...]

Cel? Zakładam że masa 1,5-2g białka/kg 4-6g/kg węgli 1g-2g tłuszczu/kg Tak mniej więcej, oblicz zapotrzebowanie

i jaki cel diety... jesli masa to tak jak napisal kolega wyzej, z tym ze bialka 1.8-2.2 g/kg. choc to i tak ogolny zapis, do dokladniejszych proporcji dojdziesz empirycznie - metoda prob i bledow. pzdr

nie chce zakladac nowego topicu wiec pytam tutaj... ile bialka/wegli i tluszczu dla endomorfika? 188 cm 100kg wagi?:) Moim zalozeniem jest redukcja tluszczu ;> Wiec malo wegli i tluszczu.. tylko ile??

podalem przyklad nie muszą to byc koniecznie 3g, ale w przypadku endo mysle ze nie zaszkodzi tyle przyjmowac wazne zeby bylo rozlozone w kazdym posilku proporcjonalnie, no i wiadomo ze z rana, po trening i na noc moze tego bialka byc nieco wiecej niz w pozostalych posilkach, opcji jest duzo, mozna kombinowac Zmieniony przez - Pytajło w dniu [...]

1 cykl był na mono 2- cp+ ka z dieta jest cienko ale jem zdrowo i staram sie jesc produkty zawierajace duzo białka ,wiem ze dieta to podstawa ,szukam cos na mase wiec chyba kupie nitrobolon2 jak mi doradzacie :)

1. Dieta 2. Napisz czy juz brales mono jak tak to ile razy tak +/- 3. buialko bedize spoko jesli nie wyrabiasz odpowiedniej ilosci w diecie bo jesli masz odpowiednia ilosc bialka z diety to bialko jakos odzywka jest zbedne

[...] Wzrost : 183 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : nie obliczam Ilość spożywanych węglowodanów : nie obliczam Ilość spożywanych tłuszczów : nie obliczam Opis przebytych cykli sterydowych : przebyłem 1 cykl [...]

Ilość spożywanego białka : nie obliczam Ilość spożywanych węglowodanów : nie obliczam Ilość spożywanych tłuszczów : nie obliczam to jak obliczysz to wroc i moze cos sie rozpisze...

Dzień Treningowy Rano - 4 kap CM3 Po treningu - 4 kap CM3 + 50 gram Carbo (rozpuszczonych na 200ml) Dzień Nietreningowy: Rano - 4 kap CM3 Popołudniu/Wieczorem - 4 kap CM3 Ostrowie stosuj jako uzupełnienie białka w diecie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-02 11:55:37

Odezwij się do mnie na gg 6081331 :) sprzedam Ci białko + gainer 30g białka za 60zł :)

Białko duza ilosc białka

sport one!! trudno sie nie domyslic... ze tam byly bialka firm ktore sa dystrybutowane pzrez FA....

Jw. Na mostku nie robi sie redukcji, to ma na celu tylko utrzymanie tego co zrobiles do tej pory. Najbardziej bolesnie jednak przekonaly sie osoby robiace redukcje po cyklu i odbloku. Rob most kilka tygodni (dodajac hcg wiadomo) i potem cykl na redukcje. Wiadomo ze redukcje mozna robic i na omie, jednak wiadomo ze srodki takie jak wino, oxa, [...]

[...] tłuszczowych 2) 4 Jajka + coś z pieczywa razowego + odżywka z mlekiem lub wodą 3) 200 g jakiegoś mięcha + 100 g ryżu + oliwa z oliwerk czy inny wynalazek + warzywka 4) 3 białka jaj + 1 jajko + 30 g płatków owsianych + 30 g odżywki białkowej + orzechy + jakieś suszone owoce Polecam popytać jakiś szpul co i jak gotowac i połapiesz lub [...]

[...] Co prawda pewną ilość jego jest obecna w orzechach, ale takie ilość jakie dodajemy do posiłku nie stanowią żadnego jego źródła. Pod tym kątem polecam podstawowe źródła białka pochodzenia zwierzęcego: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html Masło z orzechów ziemnych może być elementem diety, [...]