zapotrzebowania

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 415 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1676

chcialbym zeby mi ktos napisal ile gram bialka wegli kalori itp na 1kg ciala wiem ze diety mi nikt nie napisze a szukalem w postach podwieszonych i nie znalazlem wiec jakbyscie mogli to bylbym wdzieczny

Cokolwiek potrafisz lub myślisz, że potrafisz, rozpocznij to. Odwaga ma w sobie geniusz i potęgę.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Cel?
Zakładam że masa
1,5-2g białka/kg
4-6g/kg węgli
1g-2g tłuszczu/kg

Tak mniej więcej, oblicz zapotrzebowanie

...

Pytajło

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 28474

zalezy jeszcze jaka masz budowe ciala

...

premium

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 41 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 9863

i jaki cel diety...

jesli masa to tak jak napisal kolega wyzej, z tym ze bialka 1.8-2.2 g/kg.
choc to i tak ogolny zapis, do dokladniejszych proporcji dojdziesz empirycznie - metoda prob i bledow.

pzdr

A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.

...

iblek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 827

nie chce zakladac nowego topicu wiec pytam tutaj...
ile bialka/wegli i tluszczu dla endomorfika? 188 cm 100kg wagi?:)
Moim zalozeniem jest redukcja tluszczu ;> Wiec malo wegli i tluszczu.. tylko ile??

...

Pytajło

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 28474

mysle ze cos takiego bylo by ok:
Bialko: 3g
Tluszcz: 1,5g
Weglowodany: 3-4g

...

iblek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 827

Jezeli 3g / kg to 300g ... z czego brac 30% (reszta w normalnych posilkach)?;) Czyli wg. Ciebie 90g na dobe? Jak to rozdzielic jesli chodzi o dni treningowe i nietreningowe? Po treningu, rano?:)

Zmieniony przez - iblek w dniu 2007-09-12 19:44:49

...

Pytajło

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 28474

podalem przyklad

nie muszą to byc koniecznie 3g, ale w przypadku endo mysle ze nie zaszkodzi tyle przyjmowac
wazne zeby bylo rozlozone w kazdym posilku proporcjonalnie, no i wiadomo ze z rana, po trening i na noc moze tego bialka byc nieco wiecej niz w pozostalych posilkach, opcji jest duzo, mozna kombinowac

Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-12 20:20:11

Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-12 20:20:43

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat