białka

kurva a co za**** cie nie dopuscil do matury... kurva wczoraj wdupcylem ponad 200 gram bialka nic mi nie bedzie

ehh... jak mam dobrze wegle i bialko oraz kcal to za malo tluszczy jak zwiksze tluszcze to za duzo bialka, zmniejsze bialko za duzo wegli :(:(:(:(

no niezłe linki UWAGA SZUKAM DOBREGO TANIEGO BIAŁKA jakieś propozycje ? bo sie nei znam za dużo tego i Carbo jakies by sie przydało tylko nei wyjeżdżać mi ****a z serwatką rolmlecz

to lepiej taurynę zamiast tego białka kup bez tauryny to nie cykl

profil białka rzadzi, no i wisleka tez

ej kto jada sp80 olimpu ?? weźcie mi pwoiedzcie , jest napisane z tyłu --> używać 1 porcje gdzie porcja to 2,2 miarki czyli 35 gram no to myśle sobie okej , wrzucam 2 miarki i mam koło 35 gram bialka ale biore do rąk miarke , patzre na nią i sąna niej cyfry 5,10,20,30 czy to oznacza że dali inne miarki niż te o których mowa na opakowaniu i [...]

[...] browary i wudżitsu no i oczywiśce jamaican stuff kurde ale teraz masa poleci chlip , nie bede trzymał diety , z wysiłku zostanie mi pływanie no i ogarnianie jachtu ( czasem moze jakiś fight w porcie ) więc kupuje tuny troche i troche białka mi zostało a no i na zupkach chińskich bede leciał fajnie by było jakby fat spadł a masa została

[...] trenigniem, po treningu mono i carbo, na noc zma Dni nietreningowe od rana cp, pozniej mono i carbo, na noc zma Dieta na mase waze obecnie po spadkach 71-2kg/178cm Ilość białka na kg masy - 2 Ilość węglowodanów na kg masy - 5 Ilość tłuszczy na kg masy - 1 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie - 2664 do tego dodaje 500kcal do tego dodam [...]

jem białka z węglami i spadam zaraz na impreze fajnie mi sie dziśćwiczyło

ja tam od października zaczynam mase z uciętymi węglami zjem troche białka i carbo tylko bez gainera w dupei go mam hyhy do tego MT i aeroby razem ze mnązaczyna mój podopieczny , dzisiaj rozpisałem mu diete jeszcze szukam dobrego treningu na redukcje ( koles fat gubi ) i aeroby mu rozpisałem , znacie jakieś treningi redukcyjne ? zrobić mu [...]

A ja makaron z twarożkiem wszamałem 60g białka i 100węgli tak w przybliżeniu

Ja tam nei wiem co ile i czego ale wazne ze mi smakowalo Jedynei co wiem to ze bialka mi brakuje w codziennym pozywieniu bo wychodzi mi chyba jakies 1g na kg masy ciala a to bardzo malo. Liczylem mniejwiecej co jem kiedys tak co dzienie i wlasnie mi tak wyszlo

Aha To mi tak średio wychodzi koło 1,5 grama białka na kg masy

Hehe ja jem wszystko co sie znajduje w lodowce i co dostaje na obiad no ostatnio do jedzenia nieraz tunczyka z puszki dorzuce to wtedy cosik wiecej bialka jest w ciagu dania ale to tak z 3 puszki w tygodniu jem co maja 170g tunczyka

Ja lukam lukam Właśnie skończyłem jeść makaronik z serem(60 gram białka) bo żem plerki robił

Zalezy jakie bialeczko, patrz ile ma bialka w sobie, ile innych, np zeby nei bylo laktozy za duzo Mi osobiscie podoba sie ta ostrovia, tanio i nie jest zla

bialko mozesz miec z pozywaienia a i tak ja praktyenie nei jem bialka dziennie wychodzi mi gdzies tak z 1g/1kg kiedys sobie luczylem co mniejwiecej jem codziennie i tak mi wyszlo

erulf zrobielem co miaelm Twoja kolej Janas Nitreningowe CP 9 gram rano (2 miarki) do tego carbo wieczorkiem mono 5 gram i carbo Do kolacji dodaje bialka, a na noc zarzucam zma gainerka na razie nie ruszam bo z diety mi wychodzi tak jak ma ale niedlugo zapdam tez bo mam tylko 4,5kg:/ Whey gainer 4000 czyli malo;/ A w treningowe daje cp przed [...]

wow od białka sila skacze tez chce

ja kce matrixa czekoladowego jeszcze ale wy***ac prawie 200zl za 2.2kg bialka